11 câu hỏi để làm việc với thẻ ẩn dụ

Bản đồ liên tưởng ẩn dụ (MAC) là một kỹ thuật tâm lý xạ ảnh. Nó giúp hiểu rõ hơn về bản thân và điều chỉnh trạng thái tâm lý. Các thẻ này đưa ra lời khuyên và gợi ý nguồn lực của chúng ta ở đâu - lực lượng bên ngoài hoặc bên trong mà chúng ta có thể sử dụng cho lợi ích của mình.

Các quy tắc cơ bản để làm việc với thẻ ẩn dụ

Để bắt đầu, chúng tôi chỉ định tình huống hoặc vấn đề hiện tại mà chúng tôi muốn giải quyết. Một câu hỏi, một thẻ. Nếu câu hỏi bổ sung phát sinh, chúng tôi thêm thẻ vào thẻ đã có trên bàn.

Các quân bài có thể được ngửa lên khi chúng ta nhìn thấy hình ảnh và chúng ta chọn chúng một cách có ý thức, hoặc úp mặt vào khi các quân bài bị lật ngược. Làm thế nào để có được thẻ này hoặc thẻ kia, do bạn quyết định.

Nếu chúng ta rút lá bài ngửa lên, chúng ta có thể thấy một hình ảnh ý thức, một câu chuyện cá nhân đã có sẵn trong đầu chúng ta. Nếu chúng ta rút một thẻ đã đóng, chúng ta sẽ phát hiện ra những gì chúng ta không biết hoặc những gì chúng ta muốn giấu kín.

Làm thế nào để làm việc với bản đồ? Bức tranh hiện ra trước mắt chứa đựng nhiều thông điệp phản ánh những nỗi sợ hãi, khát vọng và giá trị tiềm thức của chúng ta. Nói về những gì chúng ta nhìn thấy trên bản đồ và cảm nhận của chúng ta về nó đôi khi có thể tự nó có tác dụng chữa bệnh. Những điểm nhấn mới sẽ giúp nhìn vấn đề theo một góc nhìn khác, để ý những gì trước đây khó nhìn thấy.

Như vậy, mỗi lá bài có thể mang lại cho chúng ta nhiều suy nghĩ, hiểu biết, nhận thức mới. Trong quá trình hoạt động, yêu cầu có thể được điều chỉnh. Ví dụ, các câu hỏi mới có thể nảy sinh hoặc nhu cầu xem xét các lựa chọn cho sự phát triển của các sự kiện. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể và nên lấy thẻ mới.

Câu hỏi cho thẻ

Chìa khóa để làm việc thành công với các thẻ ẩn dụ là những câu hỏi phù hợp. Chúng sẽ giúp nhận biết cảm giác mơ hồ, hiểu điều gì đang xảy ra và đưa ra kết luận.

1. Bạn thấy gì trên bản đồ này? Những gì đang xảy ra ở đây?
2. Bạn cảm thấy gì khi nhìn vào bản đồ? Những suy nghĩ và cảm xúc nào nảy sinh?
3. Điều gì thu hút sự chú ý của bạn trên bản đồ? Tại sao?
4. Bạn không thích điều gì về bản đồ? Tại sao?
5. Bạn có thấy mình trong bức ảnh này không? Nó có thể là một trong những ký tự, một vật vô tri, một màu sắc, hoặc bạn vẫn là một người quan sát bên ngoài.
6. Cảm giác của nhân vật này hoặc nhân vật đó trên bản đồ như thế nào? Anh ấy muốn làm gì? Nhân vật có thể vô tri vô giác, chẳng hạn như một cái cây hoặc một món đồ chơi.
7. Điều gì có thể nói, khuyên nhân vật?
8. Làm thế nào các sự kiện trong bức tranh sẽ phát triển hơn nữa?
9. Lá bài này nói gì về bạn? Về hoàn cảnh của bạn?
10. Điều gì trong bức tranh mà bạn không nhận thấy?
11. Bạn có thể rút ra kết luận gì cho mình?

Bạn nên nói câu trả lời cho các câu hỏi càng chi tiết càng tốt, ngay cả khi bạn đang làm việc một mình và một mình. Các chi tiết thường che giấu một cái gì đó mà không được hiển thị ngay lập tức. Sẽ rất tiện lợi cho một người nào đó viết ra quá trình suy nghĩ của họ trên giấy hoặc trong một tệp văn bản. Bằng cách nói hoặc viết tất cả những điều này, bạn sẽ có thể trích xuất lượng thông tin hữu ích tối đa.

Tìm kiếm tài nguyên và tâm trạng tốt

Đây là một trong những cách hữu ích và an toàn nhất để sử dụng thẻ ẩn dụ. Thông thường, cái gọi là bộ bài tài nguyên được thực hiện cho anh ta, trong đó tất cả các âm mưu đều có hướng tích cực, cải thiện tâm trạng hoặc khuyến khích các hành động mang tính xây dựng. Bộ bài với những lời khẳng định, những câu trích dẫn khích lệ, những câu nói khôn ngoan cũng có thể hữu ích.

Các lá bài có thể được xem xét trong trường hợp gặp nhiều khó khăn, tâm trạng tồi tệ, thất vọng và bối rối, bất cứ lúc nào và trong hầu hết mọi tình huống.

• Trước tiên, bạn cần tự hỏi mình một trong những câu hỏi sau: “Điều gì sẽ giúp tôi? Tài nguyên của tôi là gì? Điểm mạnh của tôi là gì? Tôi có thể dựa vào cái gì? Tôi có thể sử dụng những phẩm chất nào? Tôi có gì tốt? Tôi có thể tự hào về điều gì?
• Sau đó, bạn nên rút các thẻ ra - úp hoặc úp xuống.

Ví dụ, bạn có thể nhìn vào bản đồ tài nguyên vào buổi sáng để hiểu nội bộ bạn có thể dựa vào những gì trong ngày làm việc. Hoặc vào buổi tối, trước khi đi ngủ, để biết bạn có thể biết ơn những gì trong ngày qua.

Có thể rút bao nhiêu thẻ cùng một lúc? Nhiều như bạn cần để vui lên. Có thể nó sẽ chỉ là một thẻ, hoặc có thể là tất cả mười.

Tìm câu trả lời cho câu hỏi chính:Các lá bài ẩn dụ Tâm lý học