Nội dung
Bạn có thể thực sự tận hưởng cuộc sống? Bạn có biết rằng những khoảnh khắc tươi sáng và ấm áp có thể được lưu giữ và nhân lên? Chúng tôi cho bạn biết làm thế nào để làm điều đó.
Cuộc sống của chúng ta, ngay cả trong thời kỳ đại hồng thủy và khó khăn, không chỉ có những trải nghiệm buồn bã, khó chịu mà còn có cả niềm vui. Mọi người đều có thể nhớ như thế nào trong những khoảnh khắc không có thời gian để cười, một câu nói đùa đúng lúc đột nhiên gây ra một nụ cười hoặc cảm giác rằng bạn đang hạnh phúc, bất kể điều gì.
Hãy nhớ lại ngay bây giờ bất kỳ sự kiện vui vẻ nào trong cuộc sống của bạn và phân tích:
- Bạn cảm thấy thế nào khi đó? Bạn đã muốn làm gì?
- Niềm vui đã đáp lại trong cơ thể bạn như thế nào?
- Làm thế nào bạn nhìn vào thời điểm đó?
- Bạn đã cảm nhận được niềm vui này bao lâu rồi? Nếu không, điều gì đã xảy ra với cô ấy?
Bản thân niềm vui không thể kìm hãm được, nhưng chúng ta có thể lưu giữ “dư vị” của nó trong trí nhớ, trong cảm giác của chúng ta. Và hãy học cách đắm chìm trong cảm giác này khi chúng ta rất cần.
Làm thế nào để tích lũy niềm vui này trong chính bạn?
1. Đắm mình trong niềm vui trọn vẹn
Hãy cố gắng đầu hàng cảm giác này, hãy luôn sống nó như một khoảnh khắc thoáng qua, nhưng xứng đáng của cuộc đời bạn. Và hãy nghĩ xem điều gì có thể ngăn cản bạn tận hưởng niềm vui vào lúc nó ghé thăm bạn.
Nó có thể:
- thái độ và niềm tin - “Vui nhiều thì khóc”, “Làm sao vui khi ai đó tủi thân”, “Không phải phong tục trong gia đình chúng tôi là công khai bày tỏ niềm vui”;
- đánh giá giá trị của cảm xúc và thành tích của chính mình - “Tại sao lại vui mừng? Tôi đã làm gì? Vớ vẩn, vậy thì ai cũng được ”;
- sợ cảm giác mạnh;
- nỗi sợ hãi về niềm vui chính xác là trải nghiệm mà cảm giác này được theo sau bởi sự trừng phạt.
Hãy nhớ rằng những suy nghĩ, niềm tin và thái độ này không bằng bạn và tính cách của bạn. Đây chỉ là một thân phận của bạn, không quá sung sướng, được hình thành như vậy là do hoàn cảnh cuộc sống khó khăn.
Chính xác hơn là đừng làm điều đó ngay lập tức, không chịu khuất phục trước sự bốc đồng đầu tiên. Hãy nhớ rằng: rất có thể bạn đã vội vàng gọi điện cho bạn bè, người quen, chia sẻ niềm vui và chẳng mấy chốc, điều đó dường như đã biến mất. Tại sao nó như vậy?
Thứ nhất, phản ứng của những người đối thoại có thể không giống như bạn mong đợi. Niềm vui của bạn chỉ đơn giản là sẽ tàn lụi dưới áp lực mất giá, chế giễu hoặc thờ ơ.
Thứ hai, mang bất kỳ cảm xúc nào ra bên ngoài sẽ làm giảm cường độ trải nghiệm của nó. Hãy nhớ lời khuyên kinh điển của các nhà tâm lý học: nếu bạn buồn, hãy nói chuyện với ai đó, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Cơ chế tương tự hoạt động với niềm vui: chúng ta phát âm cảm giác của mình và giảm “cường độ” của nó.
Do đó, tôi đề nghị chân thành: hãy ở một mình với niềm vui của bạn! Hãy sống trong cảm xúc đẹp đẽ, mang lại sự sống này, đừng vung vẩy nó một cách vô tư lự. Bạn có thể không dễ dàng có được cô ấy như vậy.
Và nếu bạn vẫn muốn chia sẻ cảm xúc của mình với ai đó, hãy từ từ đưa ra lựa chọn của mình. Chia sẻ niềm vui với người đó, niềm vui từ giao tiếp với người đó sẽ không mất đi mà còn tăng lên.
3. Nắm bắt niềm vui của bạn
Đắm mình trong những trải nghiệm thú vị, cho cơ thể và giọng nói được kiểm soát miễn phí. Thể hiện cảm xúc của bạn trong chuyển động, vũ điệu tự phát và âm thanh. Tiếp tục cho đến khi bạn nhận ra rằng bạn đã thỏa mãn nhu cầu của mình.
Và sau đó ngồi xuống bàn, lấy một cây bút, một mảnh giấy và viết ra những gì nảy ra trong đầu bạn lúc này. Có lẽ nó sẽ là bài thơ đẹp nhất trên thế giới? Ngoài ra, nếu bạn có các phương tiện nghệ thuật trong tay, bạn có thể khắc họa niềm vui. Sử dụng màu sắc tươi sáng, thoải mái tạo nét vẽ, bắn tung tóe…
Điều gì mang lại một biểu hiện sáng tạo của niềm vui?
- Truyền một cảm xúc không chỉ qua ý thức mà còn qua cơ thể, chúng ta sống nó mạnh mẽ hơn, và điều này cho phép chúng ta sạc lại năng lượng của nó trong một thời gian dài.
- Văn bản và hình vẽ bạn tạo ra trở thành “dấu ấn sống động” về niềm vui của chúng ta, tràn ngập ánh sáng và năng lượng. Hãy thử nhìn lại những tác phẩm của bạn sau một vài ngày, và bạn sẽ mỉm cười, vì ký ức sẽ ngay lập tức trả lại những trải nghiệm vui vẻ này cho bạn. Bạn quản lý chúng như thế nào là tùy thuộc vào bạn.
- Vào những ngày mưa, chính những tác phẩm như vậy thể hiện những khoảnh khắc trong cuộc sống của bạn có thể kéo bạn ra khỏi những cơn buồn và căng thẳng kéo dài. Nhìn vào hình ảnh của niềm vui trong một bức tranh hoặc văn bản, bạn hiểu rằng mọi thứ trong cuộc sống đều năng động và rất có thể mọi thứ sẽ ổn thôi!
Nếu bạn không có cơ hội để vẽ, hát và nhảy trong một khoảnh khắc vui vẻ, bạn có thể tìm một giải pháp khác: chú ý đến hình ảnh thiên nhiên phù hợp với tâm trạng của bạn - ví dụ, một cái cây, một bông hoa, một stream - hoặc một hình ảnh trong bức tranh của một nghệ sĩ.
Giữ niềm vui của bạn, bạn sẽ biến đổi thế giới!