35 không phải là 20 mới?

“Một cơ thể khỏe mạnh là cơ sở của hạnh phúc, điều quan trọng là phải chú ý đến nó”

Natalia, 37 tuổi, doanh nhân

“Tôi vui vì tôi không còn ở tuổi 20. Có một sự tự tin đã không có khi bắt đầu sự nghiệp của tôi. Sau đó tôi phải học hỏi rất nhiều và lắng nghe những đồng nghiệp có kinh nghiệm. Kinh nghiệm giúp không bị lạc trong mọi tình huống. Tôi chắc chắn rằng tôi có thể tìm ra nó và làm điều đúng đắn.

Với tuổi tác, nhận thức và hiểu biết xuất hiện rằng trước hết chúng ta phải chăm sóc cho chính mình chứ không phải người khác. Chỉ riêng điều này đã có tác dụng tích cực. Bây giờ tôi hiểu bản thân mình hơn và hiểu làm thế nào để giúp bản thân mình, cải thiện một cái gì đó, khôi phục một cái gì đó.

Đối với tôi, một cơ thể khỏe mạnh là cơ sở của hạnh phúc, vì vậy cần phải chú ý đến nó: phòng bệnh, thăm khám bác sĩ, uống vitamin, lắng nghe bản thân.

Với tuổi tác, tôi học cách tìm các bác sĩ “của mình” - những chuyên gia giỏi có thể tin cậy được. Khi một bác sĩ biết bạn, bạn có thể đến gặp ông ấy với nhiều vấn đề khác nhau, thậm chí tư vấn từ xa ”.

"Tôi không coi bệnh tật là dấu hiệu của tuổi tác"

Ekaterina, 40 tuổi, nhà tâm lý học

“Tôi chắc chắn cảm thấy tốt hơn ở tuổi 35 so với lúc 20 tuổi, cả về thể chất (nhiều thói quen xấu đã bỏ) và đạo đức (tôi đã ngừng sợ hãi rất nhiều). Tôi chắc chắn không muốn quay lại tuổi 20 dù bên ngoài hay bên trong.

Những thay đổi liên quan đến tuổi tác không phải là đặc biệt đáng lo ngại, vì tôi hiểu rằng mọi thứ đều nằm trong tay mình. Cả mặt và body. Và tất cả những gì không hoàn hảo cũng là công lao của tôi. Ngày nay, có rất nhiều ví dụ mà bạn có thể thấy ghen tị với những người trẻ tuổi đến chết.

Bây giờ lưng tôi bị đau, nhưng tôi không chịu khó nữa. Tôi cố gắng tập trung vào các môn thể thao và các bài tập cho lưng, bể bơi. Và sau đó nó ít đau hơn nhiều. Vẫn cần một tấm nệm tốt, và mọi thứ sẽ ổn.

Tôi không coi bệnh tật là dấu hiệu của tuổi tác, nhưng tôi coi đây là sự quan tâm không đầy đủ đến sức khỏe và sự thoải mái của mình. Tôi muốn tự mình quyết định xem mình phải làm gì với sức khỏe của mình. Tôi không thích can thiệp vào cuộc sống của mình và thậm chí hơn thế nữa trong cơ thể của tôi. Tôi không đi bác sĩ. Mặc dù không, tôi đến nha sĩ.

“Bạn cần kiểm tra sức khỏe phụ nữ hàng năm, khi đó có thể tránh được nhiều vấn đề”

Oksana Titova, bác sĩ nội tiết, ứng viên khoa học y tế, bác sĩ y học từ xa SmartMed

“Sau 35 tuổi, quá trình trao đổi chất có thể chậm lại. Nếu bạn cử động một chút, các cơ sẽ yếu đi. Nó là cần thiết để thêm các hoạt động thể chất. Nếu không, huyết áp có thể tăng, glucose trong máu có thể tăng - chưa phải là bệnh tiểu đường, nhưng đã vi phạm chuyển hóa carbohydrate, các bệnh có khuynh hướng di truyền có thể trầm trọng hơn.

Theo Mạng lưới thiếu hụt iốt toàn cầu Đối với năm 2017, không có đủ i-ốt trong chế độ ăn uống của người dân Nga và thường người dân Nga cũng thiếu vitamin D3, do đó, chức năng tuyến giáp có thể giảm theo tuổi tác. Do đó, có thể xuất hiện tình trạng mệt mỏi toàn thân, hoạt động thể chất khó dung nạp và một người có thể trở nên cáu kỉnh. Bạn không nên sợ điều này. Nó là đủ để trải qua một cuộc kiểm tra, xác định sự thiếu hụt vitamin, nguyên tố vi lượng và bổ sung chúng. Điều này sẽ giúp cơ thể chậm lại quá trình lão hóa.

Sau 35, hoạt động của các tuyến sinh dục có thể giảm xuống, do đó có nguy cơ làm rối loạn cân bằng nội tiết tố. Và đây là lý do dẫn đến mãn kinh sớm, điều không may là hiện nay rất phổ biến, đặc biệt là ở các siêu đô thị. Bạn cần phải kiểm tra sức khỏe phụ nữ hàng năm, khi đó tất cả những vấn đề này có thể tránh được. Nếu đã xảy ra trường hợp mãn kinh sớm, thì liệu pháp thay thế, được lựa chọn đúng cách cùng với bác sĩ sẽ cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống.

"Cơ thể của tôi không còn như trước nữa, mất nhiều thời gian hơn để hồi phục, và điều này thật bực bội, tức giận, tức giận"

Julia, 36 tuổi, nhà báo

“Đối với tôi, khoảng thời gian“ 20+ ”không phù hợp với độ tuổi“ trên 30 ”. Theo cảm nhận của mình, tuổi 20 là sóng gió, cảm xúc bồng bột, thiếu tự tin, hoàn toàn hiểu sai về vị trí của mình trong cuộc đời. “30+” là sự hiểu biết tương đối về bản thân, kỹ năng xây dựng ranh giới và khả năng giao tiếp với người khác.

“Nhưng” chính của tuổi tôi là sức khỏe. Cơ thể của tôi “không còn như trước nữa”, phải mất nhiều thời gian hơn để hồi phục, và điều này khiến tôi bực bội, tức giận, tức giận. Nhưng vấn đề chính, tất nhiên, là sự sơ suất của tôi.

Tôi không thích bác sĩ từ khi còn nhỏ: Tôi thường xuyên đau ốm, và hồ sơ bệnh án ở phòng khám dành cho trẻ em có kích thước bằng một tập Pushkin. Và nếu trước đây bố mẹ tôi bắt tôi phải đến gặp họ, thì bây giờ, khi đã trở thành một “người lớn”, tôi quyết định rằng tôi hoàn toàn có thể làm được nếu không có điều đó. Và do đó đã thành công bỏ qua sự khởi đầu của bệnh trầm cảm sáu năm trước, khi tôi ba mươi tuổi. Tương tự như vậy, trong vài năm, tôi không được chẩn đoán mắc chứng khủng hoảng thực vật (cái gọi là "hoảng sợ mà không hoảng sợ"): Tôi bất tỉnh trên tàu điện ngầm, một lần tôi thậm chí không bay vào kỳ nghỉ, nhưng tôi không biết điều đó. bác sĩ để đi đến với các triệu chứng của tôi.

Điều khó chịu nhất là ngay cả bây giờ, với tất cả những câu chuyện trong quá trình khám bệnh, tôi đã không đến gặp bác sĩ thường xuyên hơn. Toàn bộ quá trình này - gọi điện đến phòng khám, đặt lịch hẹn với bác sĩ trị liệu, khám bệnh, giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa - dường như vẫn còn quá phức tạp đối với tôi. Có lẽ tôi sẽ đợi cho đến khi họ nghĩ ra một thứ công nghệ tiện lợi nào đó có thể giúp tránh tất cả những thứ băng đỏ này và ngay lập tức hiểu tôi bị làm sao, phải đến bác sĩ nào và phải làm gì.

"Nếu tôi không làm bất cứ điều gì, tôi đã sụp đổ ngay bây giờ"

Alena, 40 tuổi, chuyên gia sức khỏe

“Có những thay đổi, nhưng bây giờ tôi cũng cảm thấy tốt hơn về mặt thể chất. Nếu tôi không làm bất cứ điều gì, tôi đã sụp đổ. Mẹ và bà tôi có vấn đề về sức khỏe, họ cũng bắt đầu biểu hiện trong tôi, chỉ sớm hơn nhiều.

Tôi lớn lên ở miền Bắc. Khí hậu khắc nghiệt, thiếu vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết đã làm tốt nhiệm vụ của họ - tôi là một đứa trẻ yếu ớt, đến năm 25 tuổi (sau khi sinh) các bệnh mãn tính nghiêm trọng bắt đầu xuất hiện. Và điều này mặc dù thực tế là tôi đã cố gắng thực hiện một lối sống lành mạnh. Y học cổ truyền đã không giúp đỡ.

Sau đó, chúng tôi chuyển đến Moscow, và sau đó đến St.Petersburg. Các bác sĩ ở thủ đô không có gì mới để cung cấp. Sau đó, tôi chuyển sang kinh nghiệm nước ngoài: cả về y học và phương pháp tâm lý, tôi học Ayurveda. Tôi đã gặp những người (họ khoảng 50 tuổi và tôi 30 tuổi) tập thể thao: lướt sóng, khiêu vũ, đi tập thể dục và có một thân hình tuyệt vời. Đối với tôi, họ đã trở thành một người dẫn đường.

Tôi không cảm thấy bị hạn chế gì: tôi có đủ sức để học tập, làm việc, chơi thể thao. Tôi hỗ trợ khả năng nhận thức và thể chất với sự trợ giúp của các bài tập, thực hành tinh thần, dinh dưỡng, vitamin. Một phần công việc của tôi là giới thiệu mọi người đến bác sĩ. Một số người trong số họ chỉ đơn giản là sợ họ từ khi còn nhỏ hoặc không biết phải quay lại với ai. Trong trường hợp này, tham vấn từ xa sẽ giúp ích.

"Trên Web, thông tin có sẵn, nhưng không phải lúc nào cũng chính xác"

Elena Lisitsina, nhà trị liệu, bác sĩ y học từ xa SmartMed

“Nhiều người không có đủ thời gian ngay bây giờ. Một số người không chú ý đến các triệu chứng, kéo nó đến cuối cùng và không đi khám. Tại sao lại dễ hiểu: theo tôi, đi khám bệnh mất nhiều thời gian. Tìm kiếm trên Internet hoặc hỏi bạn bè sẽ dễ dàng hơn. Thông tin có sẵn trên Web, nhưng không may là nó không phải lúc nào cũng đúng theo quan điểm của y học.

Rất nhiều điều đã được viết về sự mệt mỏi tương tự trên Internet. Nhưng thực tế là một người phụ nữ có một triệu chứng đáng báo động, người kia có biểu hiện mệt mỏi đơn giản. Bác sĩ có thể tìm ra vấn đề chỉ bằng cách hỏi cá nhân người đó: anh ta cảm thấy mệt mỏi như thế nào, mức độ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, liệu anh ta có ngủ vào ban đêm hay không, v.v.

Là một bác sĩ, tôi thực sự thích y học từ xa. Bệnh nhân có thể gọi cho bác sĩ về hầu hết mọi vấn đề và nhận được các khuyến nghị về cách tiến hành, để được định hướng. Và về chẩn đoán và điều trị để tìm hiểu về tiếp nhận nội bộ.

Bạn có thể tiết kiệm rất nhiều tiền nếu trước khi đi làm các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ về những nghiên cứu sẽ đủ để bạn có câu trả lời cho câu hỏi của mình. Kiểm tra thêm là thêm tiền.

4 bước để tận hưởng sự trưởng thành

Tatyana Shcheglova, nhà tâm lý học, bác sĩ thai nghén, chuyên gia về nói dối và liệu pháp gia đình có hệ thống

“Tuổi là một giai đoạn phát triển có giới hạn về thời gian và được đặc trưng bởi một tập hợp những thay đổi về tâm lý và sinh lý. Làm thế nào để điều chỉnh sự hài hòa trong bản hòa tấu của bạn với sự xuất hiện của âm thanh mới? Tuổi “35+” Eric Erikson gọi là giai đoạn trưởng thành ở tuổi trung niên. Trước khi chuyển sang các bước giúp bạn sống khi trưởng thành một cách có chất lượng và hữu ích, hãy làm một bài kiểm tra ngắn - một bài phân tích các thông số của cuộc sống khi bạn đến tuổi trưởng thành.

Viết ra câu trả lời cho các câu hỏi: Cuộc sống của tôi ngày hôm nay có ý nghĩa gì? Tôi sẽ làm gì với phần đời còn lại của mình?

Bạn có tìm thấy trong câu trả lời nhiều mối quan tâm về thế hệ trẻ, không chỉ về con cháu của bạn mà còn về thế giới nói chung không? Vì vậy, bạn chấp nhận độ tuổi trưởng thành và các tính năng của nó.

Nếu câu trả lời bị chi phối bởi vectơ chỉ quan tâm đến bản thân, thỏa mãn nhu cầu cá nhân và sự thoải mái cá nhân, thì đây là biểu hiện của cực tiêu cực của tuổi trưởng thành. Có thể gặp khó khăn trong các vấn đề liên quan đến thành công, danh tính, giá trị, cái chết và khủng hoảng hôn nhân. Để ngăn chặn những vấn đề như vậy, cần thay đổi trọng tâm của sự chú ý.

Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để giúp bạn tận hưởng cuộc sống khi trưởng thành:

1. Tăng niềm vui mỗi ngày. Tìm kiếm điều tích cực ở khắp mọi nơi. Đọc sách hoặc xem phim Polina. Cùng nữ chính tìm hiểu để thấy được sự dễ chịu và hữu ích trong những tình huống khó khăn nhất.

2. Tìm một hoạt động mới sẽ làm tăng giá trị cuộc sống của bạn hoặc biến ước mơ thành hiện thực. Nếu bạn muốn học cách khiêu vũ, bây giờ là lúc để làm điều đó. Nếu không phải là ngày hôm nay, thì trong cuộc sống nào?

3. Thêm các bài tập thể dục thường xuyên. Vì vậy, bạn giữ âm thanh trong cơ bắp và hỗ trợ sự trẻ trung của não bộ.

4. Tìm hoặc tạo một cộng đồng hỗ trợ. Ra khỏi gia đình vào một không gian của những người cùng chí hướng. Đi đến các câu lạc bộ sở thích. Tạo ra của riêng bạn và đoàn kết những người gần gũi với bạn về tinh thần.

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn miễn phí qua SmartMed bằng cách sử dụng mã khuyến mãi “BALIBILITY”. Điều kiện của chương trình khuyến mại và hướng dẫn kích hoạt mã khuyến mại trên Trên mạng.

Smartmed = Thông minh. Ứng dụng SmartMed là một phần của tổ hợp các dịch vụ y tế nhằm tương tác từ xa giữa nhân viên y tế và bệnh nhân (hoặc người đại diện hợp pháp của họ). Tham vấn trực tuyến là tham vấn với chuyên gia y tế sử dụng công nghệ y học từ xa. Telemedicine là dịch vụ chăm sóc y tế sử dụng các công nghệ y tế từ xa. PJSC MTS. Công ty Cổ phần Nhóm Công ty Medsi. Người LO-86-01-003442 ngày 22.10.2019 tháng XNUMX năm XNUMX, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru ”

CÓ NHỮNG CHỐNG CHỈ ĐỊNH, BẠN CẦN TƯ VẤN VỚI CHUYÊN GIA. 16+