Hôm nay chúng ta sẽ xem thiền là gì KHÔNG, và sẽ giúp chúng ta lật tẩy những lầm tưởng phổ biến về việc thực hành thiền, Tiến sĩ Deepaak Chopra, thành viên của Đại học Bác sĩ Hoa Kỳ và Hiệp hội Bác sĩ Nội tiết Lâm sàng Hoa Kỳ. Tiến sĩ Chopra đã viết hơn 65 cuốn sách, thành lập Trung tâm Hạnh phúc. Chopra ở California, anh đã làm việc với những người nổi tiếng như George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Lầm tưởng số 1. Thiền rất khó. Căn nguyên của quan niệm sai lầm này nằm ở quan điểm rập khuôn coi việc thực hành thiền là đặc quyền của những người thánh thiện, các nhà sư, thiền sinh hoặc ẩn sĩ trên dãy núi Himalaya. Như với bất kỳ điều gì, tốt nhất bạn nên học thiền từ một người thầy có kinh nghiệm và hiểu biết. Tuy nhiên, những người mới bắt đầu có thể bắt đầu bằng cách đơn giản là tập trung vào hơi thở hoặc âm thầm lặp lại các câu thần chú. Thực hành như vậy đã có thể mang lại kết quả. Một người bắt đầu thực hành thiền thường quá gắn bó với kết quả, đặt kỳ vọng cao và làm quá mức, cố gắng tập trung. Lầm tưởng # 2. Để thiền thành công, bạn cần hoàn toàn tĩnh lặng tâm trí. Một quan niệm sai lầm phổ biến khác. Thiền không phải là cố ý loại bỏ những suy nghĩ và làm trống rỗng tâm trí. Cách tiếp cận như vậy sẽ chỉ tạo ra căng thẳng và làm tăng “cuộc tán gẫu bên trong”. Chúng ta không thể ngừng suy nghĩ của mình, nhưng chúng ta có khả năng kiểm soát sự chú ý dành cho chúng. Thông qua thiền định, chúng ta có thể tìm thấy sự tĩnh lặng đã tồn tại trong không gian giữa những suy nghĩ của chúng ta. Không gian này là như thế nào - nhận thức thuần túy, im lặng và tĩnh lặng. Hãy chắc chắn rằng ngay cả khi bạn cảm thấy sự hiện diện thường xuyên của các ý nghĩ bằng cách thiền định thường xuyên, bạn vẫn nhận được lợi ích từ việc thực hành. Theo thời gian, quan sát bản thân trong quá trình luyện tập như thể “từ bên ngoài”, bạn sẽ bắt đầu nhận thức được sự hiện diện của các ý nghĩ và đây là bước đầu tiên để kiểm soát chúng. Kể từ thời điểm đó, sự tập trung của bạn chuyển từ bản ngã bên trong sang nhận thức. Bằng cách trở nên ít đồng nhất với suy nghĩ, lịch sử của mình, bạn mở ra một thế giới rộng lớn hơn và những khả năng mới. Lầm tưởng # 3. Phải mất nhiều năm thực hành để đạt được kết quả hữu hình. Thiền vừa có tác dụng tức thời vừa có tác dụng lâu dài. Các nghiên cứu khoa học lặp đi lặp lại đã chứng minh tác động đáng kể của thiền đối với sinh lý của cơ thể và tâm trí trong vòng vài tuần thực hành. Tại Trung tâm Deepaak Chopra, những người mới bắt đầu cho biết giấc ngủ được cải thiện sau vài ngày luyện tập. Các lợi ích khác bao gồm cải thiện khả năng tập trung, giảm huyết áp, giảm căng thẳng và lo lắng, và tăng chức năng miễn dịch. Huyền thoại số 4. Thiền định đặt trước một cơ sở tôn giáo nhất định. Sự thật là thực hành thiền định không bao hàm sự cần thiết phải tin vào một tôn giáo, giáo phái hay bất kỳ giáo lý tâm linh nào. Nhiều người thực hành thiền định, là những người theo thuyết vô thần hoặc theo chủ nghĩa nông nghiệp, đến với sự bình yên bên trong, cải thiện thể chất và tinh thần. Có người đến với thiền thậm chí với mục tiêu bỏ thuốc lá.
2022-11-11
খুব ভালো