Ăn sau tám giờ tối không được khuyến khích, và ăn vặt vào đêm khuya được coi là một thói quen xấu. Nhưng cuộc sống có những quy luật riêng của nó. Ví dụ, một số người làm việc ca đêm và không thể duy trì một chế độ ăn uống thích hợp. Nếu bạn đã ăn đêm, thì bạn cần chọn những sản phẩm không gây hại đáng kể. Chúng tôi đã chọn ra 5 món ăn nhẹ có thể ăn vào buổi tối hoặc buổi tối.
Sô cô la đen
Món ngọt được nhiều người yêu thích, nhưng bạn cần nhớ rằng sô cô la khác với sô cô la. Có một sự khác biệt lớn giữa kẹo siêu thị và sô cô la đen có hàm lượng cacao cao. Loại sau có ít đường hơn và giàu chất chống oxy hóa. Sô cô la đen làm giảm huyết áp, cải thiện độ nhạy insulin, chống lại chứng viêm và cải thiện tâm trạng. Vào ban đêm, bạn có thể ăn không quá 30 g sô cô la với 70% hàm lượng ca cao.
Fistashki
Loại hạt này rất tốt cho bữa tối, nhưng bạn nên ăn từ từ. Nhưng lượng hạt dẻ cười cho phép để ăn vào buổi tối nhiều hơn các loại hạt khác. Bạn có thể ăn tối đa 50 miếng. Hạt dẻ cười chứa chất xơ, biotin, vitamin B6, thiamine, axit folic, chất béo không bão hòa và sterol thực vật. Nếu chỉ riêng hạt dẻ cười là không đủ để bạn no, chúng có thể được kết hợp với pho mát dê hoặc trái cây.
Hạt bí ngô
Thức ăn phù hợp vào ban đêm sẽ giúp bạn thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ. Hạt bí ngô rang rất tốt cho việc này. Một khẩu phần hạt bí ngô chứa gần một nửa lượng magiê được khuyến nghị hàng ngày. Magiê tham gia vào hơn 300 quá trình của cơ thể. Hạt muối chua sẽ thỏa mãn cơn thèm ăn vặt. Ngồi trước TV vào buổi tối, bạn có thể ăn một phần tư cốc hạt bí ngô.
Sữa ấm với mật ong
Sự kết hợp này từ lâu đã được sử dụng như một loại thuốc ngủ, vì vậy nó được khuyến khích cho những người khó đi vào giấc ngủ. Điều thú vị là hiệu ứng này thiên về tâm lý. Chất tryptophan trong sữa được cho là làm tăng sản xuất serotonin, một chất tạo tâm trạng. Và vị ngọt của mật ong kích thích các hormone chịu trách nhiệm về mức độ serotonin. Do đó, sữa với mật ong giúp cải thiện tâm trạng và thể chất.
Quả việt quất đông lạnh
Quả việt quất ngọt mát rất sảng khoái vào cuối ngày. Loại quả mọng này chứa nhiều chất chống oxy hóa, khi đông lạnh cũng không bị mất đi các đặc tính có lợi. Quả việt quất là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nó cải thiện chức năng não và tim. Nếu không ăn kiêng, bạn có thể thêm một chút kem đánh bông vào quả dâu.