Nội dung
Soda đó là một tác động có hại cho sức khỏe và những nỗ lực giảm cân đã biết, có thể là tất cả. Thức uống tốt nhất là nước. Nếu bạn muốn giảm thêm cân, hãy uống nước với chanh.
Nhưng ít người khổ hạnh có thể hài lòng chỉ với nước tinh khiết. Bằng cách này hay cách khác trong cuộc sống của chúng ta, có những thức uống khác. Một số trong số chúng bạn sẽ ngạc nhiên - với hàm lượng đường không thua kém và thậm chí vượt trội so với cái gọi là soda của các chuyên gia dinh dưỡng.
Đó là thức uống cơ bản nhất, so với soda, một thứ ít độc hại hơn nhiều.
Nước ép hoa quả
Đây là thức uống đầu tiên được lựa chọn bởi những người quyết định từ bỏ đồ uống ngọt. Và quá tệ, bởi vì đây là một sự thay thế yếu. Nếu trái cây giàu chất xơ thì nước ép trái cây lại không. Ngay cả khi nó là hoàn toàn tự nhiên và không có chất làm ngọt, nồng độ đường vẫn khá cao: một ly nước ép nho, chẳng hạn, chứa 36 gram bạch địch, và táo - 31 gram.
Sữa chua trái cây dạng lỏng
Có vẻ như sữa chua với trái cây bổ sung - sản phẩm tiền kỷ. Tuy nhiên, một khẩu phần sữa chua tiêu chuẩn chứa khoảng 25 gam đường có nguồn gốc khác nhau: glucose, fructose, trái cây xay nhuyễn và nước trái cây. Vì vậy, tốt hơn là thay thế món tráng miệng (cụ thể là sản phẩm này) bằng sữa chua hoặc sữa chua không có chất độn.
Không thể uống kefir - thêm vào đó cắt nhỏ trong máy xay sinh tố cùng với quả mọng, chuối và cùng một loại sữa chua nhưng không có tác động của lượng đường dự trữ.
Trà kho lạnh
Bản thân trà là một thức uống lành mạnh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, các loại trà ngọt mua ở cửa hàng chứa trung bình 30 gam đường.
Yêu thích các loại trà - đừng lười biếng và tự pha nó, không đường. Tuy nhiên, loại trà hữu ích nhất được uống không quá 30 phút sau khi pha.
Nước dừa
Nó rất giàu chất điện giải cho phép uống nửa lít để cung cấp nhu cầu kali hàng ngày. Tuy nhiên, hãy chú ý đến thành phần, nếu bạn mua ở cửa hàng: một túi có thể chứa tới 30 gam đường nếu bạn là thực phẩm bổ sung. Tốt hơn nên mua nước dừa tự nhiên không có chất tạo ngọt. Đối với những người đã quen với đồ ngọt, cô ấy có vẻ đủ ngọt, nhưng nếu thiếu đường trong chế độ ăn uống của bạn, thì nước dừa của bạn sẽ cảm nhận được tất cả độ tươi sáng của hương vị.
Sữa lactose miễn phí
Sữa đậu nành, hạnh nhân, yến mạch, sữa gạo không có “phụ kiện” bổ sung có hương vị rất đặc trưng, không phải tất cả đều dễ chịu. Để làm cho nó hấp dẫn hơn, các nhà sản xuất đã biến tấu với xi-rô và phụ gia. Thích sự mới lạ như vậy, bạn uống “quả bom đường”.
Đồ uống cà phê
Kẹo dẻo, kem, xi-rô, nước rắc, và các loại Goodies khác làm tăng giá trị calo của cà phê. Ví dụ, một ly sô cô la mocha cỡ lớn của Starbucks sẽ cung cấp cho bạn 67 gam đường và một ly cà phê vani đơn giản cỡ vừa - 35.
Thích đồ uống cà phê? Sau đó, gọi một ly Americano hoặc cappuccino và yêu cầu cho ít đường hơn hai lần.
Ca cao
Vì vị ca cao tự nhiên có vị đắng nên để đánh tan vị đắng, người pha chế đã thêm một lượng đường vào, tại sao ca cao trở thành một món tráng miệng hơn là một thức uống. Nhưng nếu trên cùng để tạo ra một nắp kem đánh bông, thì kết quả là 400 calo và 43 gram đường - nhiều hơn Cola trong chai.