Nội dung
Bạn có ngại hiến máu không? Bạn có thấy kim chích quá đau không? Nín thở mạnh: kỹ thuật đơn giản này chắc chắn sẽ giúp giảm khó chịu. Tuy nhiên, chỉ khi bạn có thời gian chuẩn bị trước. Nếu bạn không thể làm được điều này, hãy thử các cách khác để xoa dịu cơn đau.
1. Để sẵn một lọ nước hoa
Về nguyên tắc, mùi thơm dễ chịu của một loại nước hoa ngọt ngào có thể tiếp thêm sinh lực cho bất kỳ ai trong chúng ta, nhưng nó hữu ích hơn nhiều đối với những người hiện đang cảm thấy đau. Trong một nghiên cứu của các nhà sinh lý học thần kinh người Canada, các nữ tình nguyện viên nhúng tay vào nước rất nóng và quá trình này khá đau đớn đối với họ. Nhưng họ thừa nhận rằng cơn đau của họ đã giảm bớt khi hít phải hương hoa và hạnh nhân. Nhưng khi họ được cho ngửi giấm, cơn đau càng dữ dội hơn. Vì một lý do nào đó, phương pháp này hóa ra không hiệu quả trong chuyện chăn gối đối với nam giới.
2. Thề
Nếu phản ứng đầu tiên của bạn trước cơn đau là chửi rủa, đừng xấu hổ về điều đó. Các nhà tâm lý học của Đại học Keele (Anh) phát hiện ra rằng các đối tượng chịu đựng cái lạnh tốt hơn (tay họ nhúng vào nước đá) khi họ chửi rủa. Đây là một lời giải thích khả thi: chửi thề sẽ khơi dậy sự hung hăng trong chúng ta, và sau đó sẽ giải phóng adrenaline và norepinephrine, cung cấp năng lượng bùng nổ và làm giảm phản ứng đau. Tuy nhiên, đối với những người đã quen với việc chửi thề nhiều và không thích kinh doanh, kỹ thuật này sẽ không hữu ích.
3. Hãy nhìn vào kiệt tác
Bạn có ngưỡng mộ Picasso không? Bạn có ngưỡng mộ Botticelli không? Lưu một vài bức ảnh yêu thích của bạn vào điện thoại thông minh - có thể một ngày nào đó chúng sẽ thay thế thuốc giảm đau của bạn. Các nhà thần kinh học từ Đại học Bari (Ý) đã tiến hành một thí nghiệm khá tàn nhẫn: sử dụng xung laser, họ gây ngứa ran ở tay đối tượng và yêu cầu họ xem ảnh. Khi nhìn vào các kiệt tác của Leonardo, Botticelli, Van Gogh, cảm giác đau đớn của những người tham gia ít dữ dội hơn một phần ba so với khi nhìn vào một bức tranh trống hoặc những bức tranh không gợi lên cảm xúc mạnh mẽ - điều này đã được xác nhận bởi các thiết bị đo lường hoạt động của các phần khác nhau của não.
4. Khoanh tay
Chỉ cần đặt một tay lên trên tay kia (nhưng theo cách bạn không quen), bạn có thể làm cho cảm giác đau bớt dữ dội hơn. Cùng một tia laser, được các nhà thần kinh học từ Đại học College London chiếu vào mu bàn tay của các tình nguyện viên, đã giúp phát hiện ra điều này. Các nhà khoa học cho rằng vị trí bất thường của bàn tay khiến não bộ bị nhầm lẫn và làm gián đoạn quá trình xử lý tín hiệu đau.
KHAI THÁC. Nghe nhạc
Ai cũng biết rằng âm nhạc có thể chữa lành trái tim tan vỡ, nhưng nó cũng có thể chữa lành những đau khổ về thể xác. Những người tham gia thí nghiệm, những người được điều trị răng, ít có khả năng yêu cầu gây mê hơn nếu họ xem video ca nhạc trong quá trình phẫu thuật. Và nó cũng chỉ ra rằng bệnh nhân ung thư đối phó tốt hơn với cơn đau sau phẫu thuật nếu họ được chơi nhạc xung quanh (nhạc điện tử dựa trên sự điều chỉnh âm sắc của âm thanh).
6. Yêu
Yêu nhau làm cho thế giới tươi sáng hơn, thức ăn ngon hơn và nó cũng có thể là một liều thuốc mê tuyệt vời. Các nhà khoa học thần kinh từ Đại học Stanford đã thử nghiệm: khi một người nghĩ về đối tượng mà mình yêu thích, các trung tâm khoái cảm sẽ được kích hoạt trong não anh ta, chính những trung tâm gây ra cảm giác hưng phấn khi dùng cocaine hoặc khi thắng lớn trong sòng bạc. Chỉ cần nhìn vào bức ảnh của một người thân yêu có thể ngăn chặn cơn đau giống như thuốc giảm đau opioid. Tôi có cần làm rõ rằng những bức ảnh chụp những người xinh đẹp, nhưng không ngọt ngào không có tác dụng gì không?
7. Chạm vào chỗ đau
Hóa ra không phải vô ích khi chúng ta nắm lấy khuỷu tay bị bầm tím hoặc xoa phần lưng bị đau của mình: các nhà khoa học thần kinh từ Đại học College London đã xác nhận thực tế rằng chạm vào chỗ đau đáng kể (64%!) Làm giảm các triệu chứng đau. Nguyên nhân là do não nhận thức các bộ phận được kết nối của cơ thể (ví dụ, cánh tay và lưng dưới) là một. Và cơn đau, "phân bổ" trên một khu vực rộng lớn, không còn cảm thấy dữ dội nữa.
Xem Thuốc giảm đau, tháng 2015 năm 2002 để biết thêm chi tiết; Sinh lý học và Hành vi, 76, tập. 2009; Báo cáo thần kinh, 20, số 12 (2008); Nhà khoa học mới, 2674, # 2001, 2814, # 2006, 2561, # 2010; PLoS One, 5, số 24; BBC News, ấn phẩm trực tuyến ngày 2010 tháng XNUMX năm XNUMX.