Nội dung
Không ai thích bị bệnh. Cảm giác không khỏe làm mất đi niềm vui giao tiếp, giảm năng suất làm việc. Làm thế nào để bệnh ít hơn và không bỏ cuộc sống chung? Những bí mật được chia sẻ bởi những người hầu như không bao giờ mắc bệnh.
Uống nhiều nước
Chế độ uống rõ ràng là đảm bảo sức khỏe, cơ thể sung mãn. Hàng ngày, chúng ta bị mất rất nhiều độ ẩm, dẫn đến tình trạng mất nước và giảm các chức năng bảo vệ. Từ chỗ thiếu ẩm, quá trình tiêu hóa bị rối loạn, chất dinh dưỡng hấp thu kém, xuất hiện tình trạng mệt mỏi.
Nước sẽ làm sạch cơ thể các chất độc và độc tố, cải thiện chức năng gan và thận. Cơ thể không còn là nơi trú ngụ của vi rút và vi khuẩn.
Bỏ đường
Đường làm giảm khả năng miễn dịch đến 17 lần. Cơ thể trở nên dễ bị tổn thương và không được bảo vệ khỏi vi rút và nhiễm trùng. Để không bị ốm, tốt hơn hết bạn nên từ bỏ đồ ngọt hoàn toàn, hoặc ít nhất là giảm lượng tiêu thụ đồ ngọt đến mức tối thiểu.
Ăn rau và trái cây
Rau và trái cây là nguồn cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất và chất xơ. Chúng rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. WHO khuyến nghị nên ăn 5 phần rau và trái cây khác nhau mỗi ngày. Quả có thể ăn tươi và nướng.
Tiêu thụ các chất bổ sung tự nhiên
Các dòng sản phẩm tốt cho sức khỏe được cập nhật liên tục trên các kệ hàng siêu thị. Bạn có thể chọn một loại siêu thực phẩm để thưởng thức và sử dụng nó như một món ăn nhẹ. Đó là sô cô la đen, hạt lanh, carob, quinoa, quả việt quất, cải xoăn, bột matcha. Trong tất cả các sản phẩm như vậy, nhiều chất hữu ích được tập trung để tăng khả năng phòng vệ của cơ thể.
Tiêu thụ vitamin C
Vitamin C cần thiết cho khả năng miễn dịch mạnh mẽ. Những người khỏe mạnh bắt đầu ngày mới với một cốc nước chanh.
Vitamin C không chỉ có trong trái cây họ cam quýt. Nó cũng có nhiều trong cây hắc mai biển, nho đen, hồng hông, kiwi, ớt chuông, tro núi, bắp cải, cây kim ngân hoa, dâu tây, tro núi và cam.
Thêm rau xanh vào các món ăn
Rau xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin A và E, khoáng chất, axit hữu cơ và chất xơ. Tất cả những chất này làm tăng khả năng phòng vệ của cơ thể. Một số ít rau xanh sẽ làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn.
Có các sản phẩm từ sữa
Tình trạng của ruột liên quan trực tiếp đến khả năng miễn dịch. Bạn nên chăm sóc đúng hệ vi sinh để đưa hệ thần kinh và khả năng miễn dịch của bạn đi vào nề nếp. Với hệ vi sinh đường ruột không thuận lợi, các bệnh nhiễm trùng và vi rút tấn công cơ thể dễ dàng hơn.