Nội dung
Đã mua dây thun và tự hỏi nó có thể được áp dụng ở đâu? Chúng tôi cung cấp cho bạn đào tạo với băng thun Du lịch Phù hợp với từ Kate Frederick. Hoạt động cơ bắp và đốt cháy calo với tác động thấp của chương trình cho toàn bộ cơ thể.
Mô tả tập luyện với dây thun Fit Travel
Travel Fit - nó rèn luyện sức bền aerobic tác động thấp với dây thun sẽ giúp bạn săn chắc cơ thể và tăng cường cơ bắp. Chương trình rất thuận tiện để sử dụng trong các kỳ nghỉ hoặc các chuyến công tác: bạn không cần phải mang theo một quả tạ để làm việc trên các khu vực có vấn đề. Đối với việc làm Travel Fit, bạn chỉ cần băng dính dễ dàng mang theo trong bất kỳ chuyến đi nào. Ngoài ra, chương trình này Kate Fridrich thích hợp cho những ai thích chơi với dây thun hoặc chỉ muốn sử dụng nó trong các chương trình thể dục.
Chương trình Travel Fit kéo dài 50 phút và bao gồm các bài tập cô lập và tổng hợp chất lượng cho toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, bạn sẽ không chỉ làm việc để tăng cường cơ bắp mà còn đốt cháy calo và chất béo. Kate Friedrich đã thực hiện một số phân đoạn tim mạch tác động thấp sẽ làm tăng nhịp tim của bạn và tăng tốc độ trao đổi chất. Không nhảy hoặc tập các bài tập thể dục gây chấn thương nên rất an toàn cho xương khớp. Tập thể dục khá năng động: một động tác nối tiếp một động tác khác một cách nhanh chóng, do đó nhịp tim của bạn vẫn tăng trong suốt chương trình.
Tập luyện bao gồm hoạt động của tất cả các cơ trên cơ thể bạn, nhưng đặc biệt hiệu quả, bạn sẽ làm việc trên tay, vai và lưng. Các bài tập với dây thun tác động đến các cơ mà không có bất kỳ tải trọng nào có hại lên cột sống, như thường xảy ra với tạ nặng. Các lớp học nửa giờ đầu tiên được tổ chức với nhịp độ sôi nổi, sau đó bạn sẽ di chuyển trên Mat. Năm phút cuối cùng được dành cho các bài tập cho cơ bụng.
Travel Fit phù hợp với mọi trình độ từ sơ cấp đến cao cấp. Tuy nhiên, bạn có thể tự điều chỉnh tải trọng, nếu chọn độ cứng tối ưu của dải (chúng có sức đề kháng khác nhau). nó là tập luyện thú vị và hiệu quảđiều đó thực sự hiệu quả! Nếu bạn muốn giảm cân, hãy kết hợp Travel Fit với luyện tập tim mạch cường độ cao để đốt cháy chất béo. Ví dụ, Kate Frederick, bạn có thể xem Kick Max và Cross Fire.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Bạn sẽ tập trên tất cả các vùng có vấn đề, các bài tập cho thân trên và thân dưới với băng thun.
2. Kate Friedrich cũng được đưa vào đào tạo các phân đoạn tim mạch tác động thấp ngắn, vì vậy bạn có thể đốt cháy chất béo khắp cơ thể.
3. Chương trình này đặc biệt hiệu quả cho các cơ ở cánh tay, vai và lưng. Kate chọn rất nhiều bài tập cho phép bạn tải phần trên cơ thể. Không giống như các bài tập với tạ, bạn hoạt động cơ bắp của bạn mà không có bất kỳ tải trọng có hại nào lên cột sống.
4. Đào tạo Travel Fit được tạo ra đặc biệt để đào tạo trong các chuyến công tác và du lịch. Bạn không nên cần thêm bất kỳ thiết bị bổ sung nào ngoại trừ một dải ánh sáng để đưa vào tất cả các cơ của bạn.
5. Chương trình phù hợp với mọi trình độ kỹ năng: từ sơ cấp đến nâng cao. Tùy thuộc vào thể chất của bạn, chỉ cần chọn độ cứng tối ưu của băng.
6. Tác động thấp của buổi tập, ngay cả các khoảng thời gian tim mạch không liên quan đến các bước nhảy và các tải trọng sốc khác.
Nhược điểm:
1. Bạn sẽ không cần dây thun dụng cụ thể dục phổ biến nhất.
2. Để thực hiện một thời gian dài với băng không thoải mái, vì vậy đối với bài tập này, bạn cũng cần có găng tay thể thao.
Phản hồi về chương trình Travel Fit với Kate Friedrich:
Nếu bạn có băng thun, hãy nhớ thử chương trình Kate Friedrich-Travel Fit. Đây là một bài tập đơn giản tốt đẹp sẽ giúp bạn săn chắc cơ thể, tăng cường cơ bắp và cải thiện vóc dáng. Nếu bạn muốn tăng hiệu quả giảm cân, hãy kết hợp chương trình này với bài tập cardio, ví dụ như xem 10 bài tập cardio tại nhà hàng đầu trong 30 phút.