Do nhu cầu cao về thiết bị thể dục cho gia đình, việc lựa chọn các thiết bị thể thao tăng lên hàng năm. Nếu bạn xác định tập thể dục tại nhà, thì bạn nên chú ý ngay từ đầu?
Chúng tôi cung cấp cho bạn danh sách các thuộc tính thể dục sẽ hữu ích để bạn có được hình thể đẹp và sức khỏe tuyệt vời.
Đánh giá chi tiết mới về THIẾT BỊ PHÙ HỢP
1. Quả tạ
Có lẽ thiết bị phổ biến nhất để tập thể hình là một quả tạ. Ví dụ, hầu như tất cả các bài tập tại nhà đều yêu cầu thực hành loại thiết bị này. Nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục tại nhà, bạn nên mua quả tạ nặng 1.5 kg. Nó là lựa chọn tốt nhất cho những người chỉ gắn bó với các bài học thông thường.
Nhân tiện, tạ có thể dễ dàng thay thế chai nước bằng nhựa. Tuy nhiên trong trường hợp này, bạn sẽ bị hạn chế về trọng lượng: với những chai trên 1.5 lít thì việc làm là không thoải mái. Lựa chọn tốt nhất là để mua quả tạ có thể thu gọn. Với chúng bạn sẽ rất thuận tiện trong việc điều chỉnh tải trọng.
Ưu điểm:
- Quả tạ rất linh hoạt, chúng có thể áp dụng trong hầu hết các chương trình thể dục.
- Họ có thể thực hiện cả đào tạo sức mạnh và phức tạp aerobic.
- Với quả tạ là khả năng bơm gần như tất cả các cơ trên cơ thể bạn.
Nhược điểm:
- Nếu muốn, bạn có thể thay thế tạ bằng chai nước.
- Với mỗi cơ mà bạn muốn trọng lượng của mình, và cùng với sự phát triển của cơ thể, tải trọng của bạn sẽ tăng lên. Vì vậy, một hoặc hai cặp quả tạ không nên quản lý.
- Nếu bạn mua một que có bánh kếp có thể gập lại, nhu cầu về Ganesh sẽ giảm mạnh.
Cách chọn DUMBBELLS: mẹo và giá cả
2. Thảm tập gym
Một thiết bị tập thể dục hữu ích khác cho gia đình là Thảm tập thể dục. Nó sẽ tỏ ra hữu ích không chỉ cho yoga và Pilates, mà còn cho các hoạt động khác, bởi vì rất nhiều bài tập được thực hiện nằm trên sàn hoặc trong tư thế plank.
Thay vì một số môn thể dục, Mat học ở nhà trên thảm hoặc thảm, và do đó đi chân trần. Nhưng nếu yoga và Pilates tập thể dục bằng chân trần một cách tự nhiên, đối với các bài học chuyên sâu thì bị đau ở khớp đầu gối. Vì vậy, một chiếc Thảm tập gym là một trong những thứ đầu tiên bạn cần mua, nếu bạn định tập thể hình tại nhà.
Ưu điểm:
- Khi nhảy Mat làm dịu cú đánh trên sàn và tăng độ an toàn cho khớp của bạn.
- Thực hiện các bài tập từ tư thế nằm sấp thoải mái hơn trên thảm so với trên sàn.
- Thảm tập và thảm không thể thay thế hoàn toàn Thảm tập thể dục, vì giày thể thao không hiệu quả.
Nhược điểm:
- Khá khó khăn để chọn một tấm thảm chất lượng, đặc biệt là xét đến sự đa dạng của chúng trên thị trường thiết bị tập thể dục cho gia đình
- Với những bài học thường xuyên, anh ấy mệt mỏi nhanh chóng.
Cách chọn RUG: mẹo và giá cả
3. Nền tảng nâng cấp
Đã có lúc ở khắp mọi nơi trở thành thể dục nhịp điệu bước phổ biến. Bài tập tim mạch này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp phát triển cảm giác nhịp điệu tuyệt vời. Bây giờ bạn có thể thực hiện thể dục nhịp điệu bước tại các chương trình video tại nhà và bạn cần mua bệ bước.
Thiết bị thể thao này sẽ tỏ ra hữu ích không chỉ cho thể dục nhịp điệu bước mà còn cho nhiều bài tập khác, chẳng hạn như push-up, ấn tạ hoặc tạ từ ngực nằm xuống. Không phải là thiết bị thể dục bắt buộc nhất, nhưng nếu bạn mua nó, nó sẽ phục vụ bạn rất tốt.
Ưu điểm:
- Bạn có thể mở rộng kho bài tập tại nhà của anh ấy, giờ đây việc tập luyện này rất hữu ích cho các bước thể dục nhịp điệu toàn thân.
- Chống đẩy, nằm ép ngực, một loạt các bài tập plank dễ dàng hơn nhiều với bệ bước.
Nhược điểm:
- Bệ bước không phải là thiết bị thể thao bắt buộc. Không có cô ấy trong phòng tập thể dục tại nhà, điều đó có thể làm được.
- Nền tảng Step –up chiếm nhiều dung lượng, nặng và không nhỏ gọn.
Cách chọn BƯỚC-NỀN TẢNG: mẹo và giá cả
4. Bọc
Một trong những thuộc tính yêu thích của tôi về trang bị đối với nhiều cô gái là một cái bọc. Theo niềm tin phổ biến, đủ hàng ngày để hula-Hoop và vòng eo của bạn sẽ trở thành ong bắp cày. Tuy nhiên, luận điểm này gây nhiều tranh cãi, bởi vì quấn tăng cường độ xiên và do đó làm tăng chiều rộng vòng eo của bạn.
Bây giờ trong các cửa hàng có nhiều lựa chọn về vòng. Chúng có nhiều đường kính, chiều rộng và trọng lượng khác nhau, chắc chắn và thông minh, được trang bị thêm các tính năng: gai và mụn. Tốt hơn là chọn một tùy chọn rất nặng, nếu không sẽ có nguy cơ tạo ra các vết bầm tím trên cơ thể. Tập thể dục thường xuyên với chiếc vòng tăng cường cơ bụng bên và cơ lưng và báo chí.
Ưu điểm:
- Wrap có lẽ là thiết bị tập thể dục đơn giản và dễ sử dụng nhất cho gia đình.
- Nó giúp tăng cường cơ bụng, lưng và cơ xiên.
- Hoop có rất nhiều sửa đổi và đa dạng mà bạn luôn có thể tìm thấy lựa chọn tốt nhất cho mình.
Nhược điểm:
- Trái với suy nghĩ của nhiều người, trên thực tế, chiếc vòng khá vô dụng đối với vòng eo, nếu không muốn nói là có hại. Đọc thêm về điều này trong bài viết: “Làm thế nào để eo thon: Nên làm gì và KHÔNG LÀM ”
- Có một giả thiết chưa được chứng minh về sự nguy hiểm của quấn đối với các cơ quan nội tạng của cơ thể.
Xem thêm:
- Pilates: hiệu quả của việc sử dụng + các bài tập từ Pilates
- Cardio Barre: hiệu quả để giảm cân + bài tập và video.
- Huấn luyện chức năng: các tính năng và bài tập
- Crossfit: lợi và hại + luyện mạch