Chính sự thoái hóa của các đĩa đệm vùng thắt lưng là nguyên nhân chủ yếu gây ra các cơn đau ở vùng thắt lưng. Những căn bệnh này chủ yếu do lão hóa và hao mòn (hoạt động lặp đi lặp lại), nhưng chúng cũng có thể xảy ra sau một cú sốc. Đĩa đệm thắt lưng, phần đệm nhỏ này nằm giữa các đốt sống, sau đó mất tính đàn hồi và xẹp xuống. Theo các tác giả của nghiên cứu, 70% đến 85% người trưởng thành một ngày nào đó sẽ bị đau thắt lưng ở vùng thắt lưng.

Trong khoảng bốn mươi nghiên cứu được phân tích, các can thiệp phẫu thuật khác nhau để điều trị đau thắt lưng mãn tính đã được nghiên cứu: liệu pháp điện nhiệt trong đĩa đệm, tiêm ngoài màng cứng, phẫu thuật đốt sống và tạo hình đĩa đệm. Nhưng trong phần lớn các trường hợp, các nhà nghiên cứu chỉ ra, những phương pháp điều trị này là không cần thiết vì vật lý trị liệu là đủ để giảm đau.

Các bài tập được thực hiện nên được sử dụng để tăng cường cơ bụng và thắt lưng. Do đó, các cơ hỗ trợ tốt hơn cho cột sống và góp phần tạo ra tư thế tốt hơn, ngoài ra còn cải thiện tính linh hoạt và lưu lượng máu.

Những kết quả này không có gì ngạc nhiên đối với Richard Chevalier, chuyên gia về sinh lý học thể dục và là tác giả của nhiều cuốn sách về hoạt động thể chất: “Trong nhiều trường hợp, tập thể dục có thể góp phần tái tạo các đĩa đệm sau đó được tưới tốt hơn. và được nuôi dưỡng tốt hơn. “

Tuy nhiên, việc lựa chọn các bài tập rất quan trọng: chúng không nên làm cho tình hình tồi tệ hơn. “Nếu bạn có vấn đề về lưng, bạn nên tránh một số loại bài tập nhất định. Ngoài ra, cần phải chú ý duy trì sự cân bằng giữa khối lượng cơ lưng và cơ bụng để duy trì sự liên kết phù hợp của xương chậu so với cột sống. Đây là lý do tại sao bạn nên gọi một chuyên gia vật lý trị liệu hoặc một bác sĩ vận động học, những người có thể chỉ định các bài tập thực sự sẽ mang lại hiệu quả tốt, ”ông khuyến nghị.

Claudia Morissette - HealthPassport.net

1. Madigan L, et al, Quản lý Bệnh thoái hóa đĩa đệm có triệu chứng ở thắt lưng, Tạp chí của Học viện Phẫu thuật Chỉnh hình Hoa Kỳ, Tháng 2009 năm 17, Vol. 2, không 102, 111-XNUMX.