Hàm lượng calo
| quả mọng | nhiệt lượng (kcal) | Protein (gam) | Chất béo (gam) | Carbohydrates (gam) |
| Nham lê | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| quả anh đào | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| việt quất | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Dâu tây | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Cây Nam việt quất | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Quả lý gai | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Mâm xôi | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Cây mâm xôi | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Hắc mai biển | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Rowan đỏ | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Nho trắng | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| quả phúc bồn đỏ | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Nho đen | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| việt quất | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Bánh mì | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
Trong bảng sau, các giá trị được đánh dấu vượt quá tỷ lệ trung bình hàng ngày trong vitamin (khoáng chất). Gạch chân đánh dấu các giá trị khác nhau, từ 50% đến 100% giá trị vitamin (khoáng chất) hàng ngày.
Hàm lượng vitamin trong quả mọng:
| quả mọng | Vitamin A | Vitamin B1 | Vitamin B2 | Vitamin C | Vitamin E | Vitamin PP |
| Nham lê | 8 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 15 mg | 1 mg | 0.3 mg |
| quả anh đào | 17 mcg | 0.03 mg | 0.03 mg | 15 mg | 0.3 mg | 0.5 mg |
| việt quất | 0 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 20 mg | 1.4 mg | 0.4 mg |
| BlackBerry | 17 mcg | 0.01 mg | 0.05 mg | 15 mg | 1.2 mg | 0.6 mg |
| Dâu tây | 5 µg | 0.03 mg | 0.05 mg | 60 mg | 0.5 mg | 0.4 mg |
| Cây Nam việt quất | 0 mcg | 0.02 mg | 0.02 mg | 15 mg | 1 mg | 0.3 mg |
| Quả lý gai | 33 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 30 mg | 0.5 mg | 0.4 mg |
| Mâm xôi | 33 mcg | 0.02 mg | 0.05 mg | 25 mg | 0.6 mg | 0.7 mg |
| Cây mâm xôi | 150 mcg | 0.06 mg | 0.07 mg | 29 mg | 1.5 mg | 0.5 mg |
| Hắc mai biển | 250 mcg | 0.03 mg | 0.05 mg | 5 mg | 0.5 mg | |
| Rowan đỏ | 0.05 mg | 0.02 mg | 1.4 mg | 0.7 mg | ||
| aronia | 200 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 15 mg | 1.5 mg | 0.6 mg |
| Nho trắng | 7 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 40 mg | 0.3 mg | 0.3 mg |
| quả phúc bồn đỏ | 33 mcg | 0.01 mg | 0.03 mg | 25 mg | 0.5 mg | 0.3 mg |
| Nho đen | 17 mcg | 0.03 mg | 0.04 mg | 0.7 mg | 0.4 mg | |
| việt quất | 0 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 10 mg | 1.4 mg | 0.4 mg |
| Bánh mì | 434 µg | 0.05 mg | 0.13 mg | 1.7 mg | 0.7 mg |
Hàm lượng khoáng chất trong quả mọng:
| quả mọng | kali | Calcium | Magnesium | Photpho | Sodium | Bàn là |
| Nham lê | 90 mg | 25 mg | 7 mg | 16 mg | 7 mg | 0.4 µg |
| quả anh đào | 256 mg | 37 mg | 26 mg | 30 mg | 20 mg | 0.5 mcg |
| việt quất | 51 mg | 16 mg | 7 mg | 8 mg | 6 mg | 0.8 µg |
| BlackBerry | 208 mg | 30 mg | 29 mg | 32 mg | 21 mg | 1 µg |
| Dâu tây | 161 mg | 40 mg | 18 mg | 23 mg | 18 mg | 1.2 µg |
| Cây Nam việt quất | 119 mg | 14 mg | 15 mg | 11 mg | 1 mg | 0.6 µg |
| Quả lý gai | 260 mg | 22 mg | 9 mg | 28 mg | 23 mg | 0.8 µg |
| Mâm xôi | 224 mg | 40 mg | 22 mg | 37 mg | 10 mg | 1.2 µg |
| Cây mâm xôi | 180 mg | 15 mg | 29 mg | 28 mg | 1 mg | 0.7 µg |
| Hắc mai biển | 193 mg | 22 mg | 30 mg | 9 mg | 4 mg | 1.4 mcg |
| Rowan đỏ | 230 mg | 42 mg | 33 mg | 17 mg | 0 mg | 2 mg |
| aronia | 158 mg | 28 mg | 14 mg | 55 mg | 4 mg | 1.1 mcg |
| Nho trắng | 270 mg | 36 mg | 9 mg | 23 mg | 2 mg | 0.5 mcg |
| quả phúc bồn đỏ | 275 mg | 36 mg | 17 mg | 33 mg | 21 mg | 0.9 µg |
| Nho đen | 350 mg | 36 mg | 31 mg | 33 mg | 32 mg | 1.3 µg |
| việt quất | 51 mg | 16 mg | 6 mg | 13 mg | 6 mg | 0.7 µg |
| Bánh mì | 23 mg | 28 mg | 8 mg | 8 mg | 5 mg | 1.3 µg |