Nội dung
Muốn giảm cân nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Hãy thử bài tonirovku tim mạch cho người mới bắt đầu từ Tamile Webb. Thể dục nhịp điệu đơn giản sẽ tiếp thêm sinh lực cho cơ thể của bạn, giúp đốt cháy calo và sẽ giúp bạn khỏi béo phì.
Mô tả bài tập tim mạch cho người mới bắt đầu từ Tamile Webb
Đã chứng minh rằng tập luyện tim mạch thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe con người. Tamile Webb, được biết đến trong tập “Tôi muốn cơ thể đó”, đã phát triển một chương trình Tài sản chặt chẽ hơn - Cardio BlastĐiều đó sẽ thay đổi vóc dáng của bạn, tăng cường hệ tim mạch và tăng sức bền của cơ bắp. Bạn đã sẵn sàng chưa? Tamily sẽ chỉ cho bạn con đường để có vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh.
Huấn luyện kéo dài 30 phút, trong đó bạn sẽ duy trì nhịp đập trong trò chơi nữ ở hành lang. Tamile Webb sử dụng các động tác có sẵn để tập tối đa cơ chân và bụng. Nhìn chung, chương trình gợi nhớ đến thể dục nhịp điệu khiêu vũ cổ điển, đã trở nên phổ biến trong những năm 90. Sau nửa giờ tập cardio, bạn sẽ có 15 phút tập các bài tập cho phần thân dưới. Bạn sẽ thoát khỏi quần chẽn và celulite trên đùi và làm săn chắc mông.
Bài học được chia thành các phân đoạn 5 phút riêng biệt. Mỗi phân đoạn bao gồm một số chuyển động cụ thể được kết hợp thành một nhóm duy nhất và được thực hiện theo nhịp điệu nhịp nhàng với âm nhạc. Đầu tiên, bạn học từng động tác, và sau đó thực hiện chúng cùng nhau. Vũ đạo đầy thử thách trong chương trình sẽ không phải là tất cả các chuyển động khá đơn giản và rõ ràng. Nhịp độ tăng lên theo từng phân đoạn, vì vậy đến giữa buổi học, bạn sẽ cảm thấy tim mạch tăng lên đáng kể.
Chương trình phù hợp cho đào tạo trình độ đầu vào. Những người đã có kinh nghiệm tập thể hình thì nên chọn bài tập nâng cao hơn, vì Cardio Blast phù hợp hơn với người mới tập. Đối với các lớp học, bạn không cần bất kỳ thiết bị bổ sung nào, đó là một điểm cộng lớn cho những những người mới bắt đầu tham gia. Cùng với Tamile Webb đã đính hôn với hai cô gái, và nhân tiện, một trong số họ là Cindy Whitmarsh, người sau đó đã đưa ra một số bài tập riêng để giảm cân.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Bài tập tim mạch Tamile Webb này sẽ giúp bạn để đốt cháy calo và giảm cân. Trong suốt lớp học, nhịp tim của bạn sẽ ở khu vực gyrosigma.
2. Tất cả các chuyển động rất đơn giản và giá cả phải chăng. Chương trình trông giống như một buổi khiêu vũ thể dục nhịp điệu theo nghĩa cổ điển.
3. Nhờ bài tập cardio, bạn sẽ cải thiện được sức bền và hệ tim mạch.
4. Chương trình phù hợp ngay cả với những người đã không tập thể dục trước đây hoặc đã có một khoảng thời gian dài trong lớp học.
5. Bạn sẽ không cần thiết bị bổ sung, thậm chí cả tạ và Mat.
6. Cuối cùng, bạn sẽ tìm thấy 15 phút phức hợp cho sự hình thành của đùi và mông săn chắc.
Nhược điểm:
1. Trong chương trình có các bước nhảy. Chúng được trình bày dưới dạng giảm độc lực, nhưng vẫn không thể tránh được tải trọng lên khớp gối.
2. Bài học chỉ phù hợp với trình độ đầu vào. Nếu bạn là người mới bắt đầu, chúng tôi khuyên bạn nên xem bài tập tim mạch Jillian Michaels.
3. Ai không thích vũ đạo, dù ở dạng giản lược cũng không thích.
Phản hồi về chương trình Bài tập tim mạch từ Tamile Webb:
Nếu bạn đang tìm kiếm một chương trình aerobic đơn giản cho người mới bắt đầu, sau đó hãy thử Tài sản chặt chẽ hơn - Cardio Blast từ Tamile Webb. Tập luyện tim mạch kéo dài nửa giờ sẽ giúp bạn đốt cháy calo, tăng tốc độ trao đổi chất và biến đổi hình dạng. Bạn có thể bắt đầu chương trình này ngay cả khi không có kinh nghiệm tập thể dục. Đọc thêm về lợi ích của tim mạch để đốt cháy chất béo.