Nội dung
Giảm tới 4 kg trong 7 ngày.
Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 620 Kcal.
Cần tây là một trợ thủ đắc lực trong việc tiêu diệt cân nặng thừa. Các nhà dinh dưỡng đã phát triển một phương pháp giảm cân dựa trên sản phẩm này, hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm 4 kg mỗi tuần. Bạn có thể tuân thủ nó trong tối đa 14 ngày, trong trường hợp đó, việc giảm cân có thể được chú ý hơn. Theo đánh giá, một số người đã giảm được tới 10 kg trong giai đoạn này.
Yêu cầu về chế độ ăn uống cần tây
Nhân vật chính của phương pháp cần tây là một món súp dựa trên sản phẩm này. Anh ta chuẩn bị như sau. Lấy các thành phần sau:
- rễ cần tây (300 g);
- bắp cải trắng (300 g);
- 2 củ cà rốt;
- 2 quả ớt bulgarian;
- 5 củ hành tây;
- một bó lá cần tây;
- một bó thì là và mùi tây;
- 3 tép tỏi vừa;
- tương cà chua (200 ml);
- dầu thực vật (tốt nhất là ô liu) (2 muỗng canh l.);
- 2 lá nguyệt quế.
Bây giờ cắt nhỏ cần tây, hạt tiêu, bắp cải, 4 củ hành tây và cắt nhỏ cà rốt bằng máy xay thô. Đổ tất cả những thứ này với nước lạnh (khoảng 3 lít), đun sôi và nấu trong 15 phút. Phi một củ hành tây còn lại trên chảo với dầu, sau đó đổ một ly tương cà chua lên trên và đun nhỏ lửa trong vài phút. Bây giờ, cho phần trong chảo vào nồi súp, ném toàn bộ tép tỏi vào đó, thì là và rau mùi tây, lá nguyệt quế cắt nhỏ và đun sôi thêm 5-7 phút. Món ăn đã sẵn sàng.
Ngoài súp, vào những ngày khác nhau (được mô tả chi tiết trong thực đơn), bạn có thể ăn rau và trái cây không chứa tinh bột, gạo lứt và thịt bò nạc. Cố gắng ăn chia nhỏ, chia đều các bữa ăn và từ chối thức ăn 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Ăn bao nhiêu tùy thích. Các sản phẩm được tiêu chuẩn hóa được chỉ ra trong menu. Nhưng ăn quá nhiều vẫn là điều không mong muốn. Làm căng dạ dày, ngay cả với thức ăn ít calo, là vô ích.
Thứ Hai: súp và bất kỳ loại trái cây nào (trừ chuối).
Thứ Ba: súp và bất kỳ loại rau nào khác ngoài các loại đậu (rau có thể ăn tươi, luộc hoặc đóng hộp, nhưng điều quan trọng là không được thêm dầu).
Thứ Tư: Súp; bất kỳ loại trái cây và rau quả nào (khuyến nghị về sự lựa chọn của họ giống như những ngày trước đó).
Thứ Năm: khẩu phần của môi trường được lặp lại, nhưng một ly sữa tách béo cũng được phép.
Thứ Sáu: Súp; thịt bò luộc hoặc nướng (không quá 300-400 g); cà chua tươi hoặc đóng hộp (không quá mặn).
Thứ Bảy: Súp; khoảng 300 g thịt bò, nấu chín mà không cần thêm dầu; bất kỳ loại rau không chứa tinh bột.
Chủ Nhật: Súp; một phần nhỏ gạo lứt luộc; nước ép trái cây tươi không đường (vừa phải).
Chống chỉ định với chế độ ăn kiêng cần tây
- Bạn không nên ngồi thực hiện chế độ ăn kiêng này đối với phụ nữ có thai, trong thời kỳ cho con bú, thanh thiếu niên và người già.
- Cần đặc biệt thận trọng khi tiếp cận chế độ ăn kiêng khi có bất kỳ bệnh mãn tính nào.
- Trong mọi trường hợp, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu giảm cân.
Lợi ích của chế độ ăn kiêng cần tây
- Tất nhiên, nói về những ưu điểm của chế độ ăn kiêng cần tây, cần lưu ý những đặc tính có lợi của nền văn hóa này. Cần tây chứa một lượng lớn các vitamin, protein, axit và khoáng chất giúp đảm bảo sự hoạt động ổn định và chính xác của các tế bào trên toàn cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, cần tây, bất kể mong muốn giảm cân, rất hữu ích cho tất cả mọi người (và giới tính bình đẳng, nam giới, người già và trẻ em và thanh thiếu niên). Đối với tất cả mọi người, có những đặc điểm hữu ích trong đó. Cần tây là một loại rau hoàn toàn có thể ăn được. Rễ, cuống lá, thân và lá của nó thích hợp để tiêu thụ.
- Loại rau này đặc biệt hữu ích để điều trị và phòng ngừa:
- với bệnh đái tháo đường (cần tây tham gia vào quá trình bình thường hóa sự cân bằng nước-muối trong cơ thể, làm giảm lượng đường trong máu);
- trong các bệnh ung thư (tác dụng có lợi của nuôi cấy là do lượng lớn vitamin A trong đó, giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của các chất gây ung thư bên ngoài);
- bị tăng huyết áp (cần tây giúp bình thường hóa huyết áp).
- Cần tây cũng có tác dụng tích cực đối với các loại bệnh dạ dày và bệnh thấp khớp. Các chất có trong loại rau này có tác dụng tuyệt vời đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể.
- Cần tây là sản phẩm có tính âm. Điều này có nghĩa là nó cần nhiều năng lượng hơn để xử lý nó so với số calo nó chứa. Do đó, quá trình giảm cân được kích hoạt. Sản phẩm tuyệt vời này có lợi cho cơ thể của chúng ta ở dạng sống, nướng, hầm và thậm chí là chiên. Nhưng chủ quan để xử lý nhiệt với việc bổ sung dầu và chất béo là điều không mong muốn đối với những người muốn giảm cân. Điều này sẽ thêm lượng calo không cần thiết vào thức ăn.
- Ngoài ra, những ưu điểm của chế độ ăn kiêng cần tây bao gồm thực tế là nó không làm cơ thể mất đi thức ăn lỏng ấm. Món súp có thể được tiêu thụ (do hàm lượng calo thấp) với số lượng gần như không giới hạn. Cần tây không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp chữa bệnh cho cơ thể.
Nhược điểm của chế độ ăn kiêng cần tây
Kỹ thuật giảm cân bằng cần tây và một số nhược điểm nhất định không được bỏ qua.
- Chế độ ăn uống khá đơn điệu. Nó sử dụng hầu hết các sản phẩm giống nhau và tuân theo các quy tắc của nó trong một thời gian dài có thể trở nên nhàm chán.
- Ngoài ra, không phải ai cũng thích hương vị của cần tây, cụ thể là súp cần tây.
- Ngoài ra, những bất lợi bao gồm thực tế là việc dư thừa trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống không phải lúc nào cũng là một yếu tố thuận lợi. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi tiêu thụ chúng, tốt hơn nên ưu tiên xay nhuyễn (các sản phẩm trái cây và rau được cắt nhỏ trong máy xay).
- Nếu kỹ thuật này được tuân thủ, có thể xảy ra hạ đường huyết (tình trạng giảm mạnh sự hiện diện của glucose trong máu). Điều này có thể tự biểu hiện như suy nhược, mất sức, v.v ... Đôi khi nó xảy ra rất sớm sau khi bắt đầu chế độ ăn kiêng (có lẽ đã sang ngày thứ hai). Trong trường hợp này, bạn nên ăn ngay bất kỳ trái cây ngọt nào.
- Nếu bạn không cảm thấy cải thiện tình trạng của mình hoặc nếu bạn cảm thấy tồi tệ hơn một lần nữa, hãy dừng chế độ ăn kiêng. Sự tiếp tục của nó là đầy rẫy với sự xuất hiện của nhiều vấn đề sức khỏe.
Lặp lại chế độ ăn cần tây
Không nên lặp lại chế độ ăn cần tây sớm hơn một tháng sau đó.