Ăn kiêng cho mụn trứng cá, 3 tuần, -9 kg

Giảm tới 9 kg trong 3 tuần.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 1200 Kcal.

Mụn trứng cá hay mụn đầu đen là tình trạng viêm tuyến bã nhờn của da. Mụn trứng cá xuất hiện do sự tắc nghẽn và tăng tiết bã nhờn. Thật không may, bất kể người ta muốn bao nhiêu, hiếm khi có thể thoát khỏi sự phiền toái này bằng mỹ phẩm và quy trình. Để chữa khỏi hoàn toàn, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống. Đó là về chế độ ăn uống trị mụn mà chúng tôi đề nghị bạn tìm hiểu ngay bây giờ.

Yêu cầu về chế độ ăn uống đối với mụn trứng cá

Có hai loại nguyên nhân chính gây ra mụn: do nội tiết tố và không do nội tiết tố.

Rất thường, mụn trứng cá là biểu hiện bên ngoài của sự rối loạn nội tiết tố trong cơ thể và rối loạn nội tiết. Với sự sai lệch như vậy, như một quy luật, số lượng vi khuẩn trong cơ thể tăng lên, được biểu hiện bằng các vấn đề về da.

Nếu chúng ta nói về nguyên nhân không do nội tiết tố, thì sau đây là những yếu tố chính kích thích sự khởi phát của mụn trứng cá.

• Các bệnh về đường tiêu hóa, sự hiện diện của sỏi thận, rối loạn sinh học, bệnh gan.
• Trạng thái trầm cảm và căng thẳng thường xuyên. Tất cả điều này làm gián đoạn hoạt động của các tuyến nội tiết và dẫn đến sự xuất hiện của mụn trứng cá và mụn trứng cá trên da của con người.
• Khuynh hướng di truyền. Hội chứng mụn trứng cá thường do di truyền. Nếu ai đó trong gia đình bạn không có tuyến bã nhờn hoạt động bình thường, thì rất có thể vấn đề này cũng sẽ ảnh hưởng đến bạn. Nhân tiện, nam giới là những người thường bị ảnh hưởng bởi mụn trứng cá nhất.
• Niềm đam mê mạnh mẽ đối với thuộc da. Thông thường, tia cực tím, buộc bã nhờn tiết ra với liều lượng lớn, gây ra mụn. Vì vậy, hãy nhớ sử dụng kem chống nắng trước khi phơi nắng.
• Chế độ dinh dưỡng không phù hợp. Mụn trứng cá thường biểu hiện với sự xuất hiện nhiều trong chế độ ăn uống các sản phẩm bột ngọt, các sản phẩm từ sữa béo, các loại hạt, thức ăn nhanh, cà phê và rượu.

Bây giờ chúng ta hãy nói trực tiếp về chế độ ăn uống mà các chuyên gia khuyên bạn nên tuân thủ đối với mụn trứng cá. Trước hết, cần từ bỏ (hoặc giảm thiểu đáng kể) thực phẩm làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu: gia vị và gia vị nóng, sốt mayonnaise, tương cà, các loại nước sốt béo, thịt mỡ, mỡ lợn, thịt hun khói, đồ chiên. , đồ ăn nhanh, đồ ngọt khác nhau (trừ mật ong). Một số lượng lớn các sản phẩm này trong thực đơn có thể làm cơ thể bị nhiễm độc tố quá mức.

Uống quá nhiều cà phê và đồ uống có chứa caffeine với số lượng lớn cũng có thể khiến làn da mất đi vẻ hấp dẫn. Việc ăn chất này vào cơ thể sẽ kích thích sản sinh ra một loại hormone như cortisol. Và mức độ cortisol tăng lên gây ra mụn trứng cá. Nhân tiện, hormone này tăng vọt và liên quan đến các tình huống căng thẳng. Đây là lý do tại sao thay đổi tâm trạng thường xuyên cũng có thể làm sáng lớp biểu bì của chúng ta.

Bạn không nên mang theo thịt và sữa béo, vì những sản phẩm này chứa nhiều protein, kích thích sản xuất quá tích cực các hormone steroid. Chúng cũng gây ra các vấn đề về da.

Nó cũng được khuyến khích để bỏ đường. Không nên tiêu thụ quá 5-6 muỗng cà phê mỗi ngày (và thậm chí sau đó, trong trường hợp không có vấn đề về trọng lượng dư thừa). Tốt hơn là thay thế nó bằng đường fructose hoặc đường nâu (tất nhiên, cũng có chừng mực).

Nếu mụn trứng cá biểu hiện nghiêm trọng, cần từ chối hoàn toàn đồ uống có cồn, vì các thành phần có trong rượu có thể làm xấu đi các đặc tính bảo vệ (hàng rào) của gan. Chính vì thế, cơ thể ngày càng tích tụ nhiều chất độc hại, làn da bị sạm đi trông thấy.

Về đồ uống, nên ưu tiên các loại trà, nước trái cây mới vắt và nước trái cây tươi và tất nhiên là nước tinh khiết không có gas.

Chất béo không thể được loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống, nhưng chúng không nên để chúng bị bão hòa. Điều này có nghĩa là nên tạm biệt mỡ lợn, bơ thực vật và các loại sản phẩm có nguồn gốc động vật khác. Sử dụng dầu thực vật, nhưng cố gắng không làm nóng chúng mà hãy ăn chúng tươi (ví dụ, trộn salad rau).

Đối với mụn trứng cá, nên ăn 5 lần một ngày. Nếu bạn muốn giảm cân, chỉ cần giảm khẩu phần ăn một chút và cố gắng ăn các loại thực phẩm ít calo. Trong trường hợp này, để có hiệu quả nhanh hơn, bạn có thể từ chối ăn sau 18 giờ tối. Trong trường hợp mục tiêu của bạn chỉ là cải thiện tình trạng của làn da, bạn có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng giới hạn thời gian ăn tối trong vòng ba giờ trước khi tắt đèn (để không gây hại cho tiêu hóa và ngủ một cách thoải mái). Và nếu bạn cũng bao gồm các môn thể thao (nói chung, sẽ không bị tổn thương trong mọi trường hợp), bạn có thể sẽ sớm nhận thấy những thay đổi tích cực không chỉ thể hiện trên da mà còn trên hình thể.

Song song với chế độ ăn cho bệnh này, nên bổ sung thêm các loại vitamin tổng hợp. Vitamin nhóm B đặc biệt cần thiết. Việc sử dụng các vitamin nhóm A, E, C, lưu huỳnh, đồng, kẽm, sắt cũng có thể giúp cơ thể đối phó với vấn đề nhanh chóng hơn. Chúng có thể được lấy không chỉ từ thực phẩm, mà còn từ các chế phẩm đặc biệt. Tất nhiên, bạn cần phải thường xuyên chăm sóc da, kể cả với sự hỗ trợ của mỹ phẩm.

Thực đơn ăn kiêng khi bị mụn

Chế độ ăn uống hàng tuần ước tính cho mụn trứng cá

Chống chỉ định ăn kiêng đối với mụn trứng cá

• Chế độ ăn kiêng trị mụn thực chất là một tập hợp các hướng dẫn dinh dưỡng. Vì vậy, cuộc sống theo kỹ thuật này sẽ hữu ích không chỉ cho những người đang đối mặt với một vấn đề về da, mà còn cho tất cả những người muốn giữ gìn sức khỏe và duy trì (hoặc tăng) sự hấp dẫn của hình thể.
• Bạn không nên tuân thủ chế độ ăn được mô tả nếu bạn có bất kỳ đặc điểm sức khỏe hoặc bệnh nào cần chế độ dinh dưỡng chuyên biệt.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng trị mụn

1. Chế độ ăn uống trị mụn giúp giải quyết một vấn đề ngăn cản một số lượng lớn người tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất vì vẻ ngoài của họ.
2. Kỹ thuật này không buộc bạn phải nhịn đói, không giống như nhiều chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn, nó cho phép bạn ăn uống đầy đủ và đa dạng.
3. Cơ thể không bị căng thẳng. Ngược lại, theo quy luật, tình trạng sức khỏe chỉ được cải thiện.
4. Đáng chú ý là chế độ ăn kiêng trị mụn còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường và béo phì, và với những thay đổi nhỏ, nó sẽ giúp bạn giảm thêm cân.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng trị mụn

1. Vì chế độ ăn kiêng này cung cấp một lượng trái cây dồi dào trong khẩu phần ăn nên một số người bị đau bụng. Nếu bạn gặp phải vấn đề như vậy, nên giảm lượng thức ăn trái cây và đưa những món quà của thiên nhiên vào thực đơn dần dần (đặc biệt là nếu bạn đã ăn rất ít chúng trước đó).
2. Ngoài ra, không phải ai cũng có thể thích thời gian của kỹ thuật này. Kết quả đáng chú ý đầu tiên từ việc tuân thủ nó thường có thể nhìn thấy sau khoảng 3-4 tuần.
3. Tuy nhiên, để vấn đề không quay trở lại, các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống phải được tuân thủ trong suốt cuộc đời. Vì vậy chế độ ăn uống trước đây sẽ phải được điều chỉnh lại toàn bộ. Nhưng sắc đẹp, như bạn biết, đòi hỏi sự hy sinh.
4. Và những vi phạm như vậy sẽ chỉ có lợi cho ngoại hình và sức khỏe của bạn. Thử nó!

Ăn kiêng lại mụn

Tiếp tục chế độ ăn kiêng trị mụn, nếu bạn cảm thấy tốt, có thể kéo dài bao lâu tùy thích. Chỉ khi tình hình được cải thiện, bạn có thể thỉnh thoảng cho phép mình rút lui thực phẩm, nhưng cố gắng không quá tải và không thay đổi mạnh mẽ chế độ ăn uống như vậy, cho dù làn da của bạn có lý tưởng đến đâu.