- Nhóm cơ: Vai
- Loại bài tập: Cô lập
- Cơ bổ sung: Cơ tam đầu
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Quả tạ
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Dumbbell bench press shoulders incline bench — technique exercises:
- Sit on decline bench, feet rest on the floor. Take a dumbbell in each hand and pull hands up in front of him. This will be your initial position
- Keeping arms straight, perform lifting dumbbells, using only the shoulder joint. When performing exercises your arms should be straight.
- Lifting dumbbells is on the exhale.
- To perform this exercise is also suitable rod.
bài tập vai với tạ
- Nhóm cơ: Vai
- Loại bài tập: Cô lập
- Cơ bổ sung: Cơ tam đầu
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Quả tạ
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu