Trong thời đại chúng ta “thống nhất” hài hòa với tất cả các loại thiết bị, vấn đề suy giảm thị lực trở nên đặc biệt nghiêm trọng. Từ trẻ đến già - ai cũng dạo phố, ngồi trên xe, thức dậy và chìm vào giấc ngủ với máy tính bảng, máy tính xách tay, điện thoại.
Theo cách tương tự, từ trẻ đến già, một bộ phận lớn dân số sử dụng kính, thấu kính và các phương tiện khác để khôi phục “tầm nhìn về thế giới”.
Vậy liệu có thể ngăn chặn được xu hướng không lành mạnh đó không?
Câu nói sau đây đưa ra câu trả lời tốt cho câu hỏi này: "Chúng ta không thể thay đổi thực tế, nhưng chúng ta có thể thay đổi đôi mắt mà chúng ta nhìn thấy thực tế ..."
Vâng, đó là đúng. Thay đổi đôi mắt trong quyền lực của chúng tôi. Nhưng bài viết này được dành để làm thế nào để làm điều này.
Biện pháp cải thiện thị lực và nâng cao vẻ đẹp của đôi mắt
Có bốn người trong số họ và mỗi người đều đáng được quan tâm đặc biệt:
1. Liệu pháp Ayurvedic
Biện pháp này khá mạnh mẽ và có ý nghĩa. Điều chính cần nói ở đây là tùy thuộc vào loại bệnh về mắt, bác sĩ Ayurveda sẽ chọn các quy trình riêng cho bạn. Có một phương pháp phổ quát phù hợp với mọi người như một biện pháp phòng ngừa – Netra Tarpana hay niềm vui cho đôi mắt.
ở khu vực xung quanh mắt, được bảo vệ bằng mặt nạ đặc biệt làm từ đậu xanh xay, thu nhận dầu bơ. Trong quá trình này, mắt phải được mở.
Khuyến nghị thực hiện không quá 5 phút. Phương pháp này có tác dụng tăng cường thị lực và giúp vô hiệu hóa các bệnh về mắt: viêm mô liên kết, tăng nhãn áp, viêm kết mạc, ... Ngoài ra, nó còn mang lại kết quả thẩm mỹ - đôi mắt trở nên sáng hơn, trông như sáng từ bên trong.
2. Các chế phẩm Ayurvedic
Có, ma túy, nhưng không hoàn toàn theo nghĩa thông thường mà chúng ta quen hiểu từ này. Nó đúng hơn là về các công thức thuốc tự nhiên Ayurvedic để cải thiện sức khỏe của mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt. Đây là một số trong số họ:
¼ muỗng cà phê Lấy nghệ với mật ong với 1 cốc nước nóng.
½ muỗng cà phê bột triphala + 1 muỗng cà phê bột ngọt. mật ong + ½ thìa cà phê dầu bơ.
Uống ngày 20 lần mỗi lần XNUMX ml. nước quả amla.
1 thìa cà phê bột cam thảo + 250 ml sữa.
Uống hai lần một ngày.
Sử dụng hàng ngày 1 muỗng cà phê. hạt tiêu đen + 1 muỗng canh. em yêu.
Tất nhiên, bạn không nên sử dụng tất cả các công thức cùng một lúc. Chọn tùy chọn phù hợp nhất cho bản thân và làm hài lòng đôi mắt của bạn.
3. Trái cây và rau quả tốt cho sức khỏe của mắt (+ vitamin A)
Một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa và kiểm soát thị lực là dinh dưỡng hợp lý. Nghiên cứu khẳng định rằng thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp duy trì sức khỏe của mắt. Chúng ta đang nói về chất chống oxy hóa, chúng góp phần duy trì các tế bào và mô ở trạng thái bình thường.
Và bây giờ câu trả lời cho câu hỏi quan trọng nhất: "Sản phẩm chứa những gì?"
Trong cải xoăn, rau bina, củ cải / củ cải xanh, rau cải thìa, xà lách romaine, bông cải xanh, bí xanh, ngô, đậu ngọt, cải Brussels, quả mọng đỏ, quả kiwi, cà chua, khoai lang, bơ, mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, bí ngô, quả óc chó, Hạt lanh…
Đây chỉ là một phần nhỏ trong danh sách đầy đủ! Nhưng, tất nhiên, ngay cả trong đó, mọi người sẽ tìm thấy một cái gì đó cho riêng mình.
Và tất nhiên, chúng ta không thể quên vitamin A. Nó cũng giúp duy trì thị lực bình thường, đồng thời hỗ trợ làn da khỏe mạnh, chức năng của mắt và hệ thống miễn dịch, đồng thời thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển bình thường. Bản thân vitamin A có thể hòa tan trong chất béo. Nó tích tụ trong cơ thể. Thực phẩm thực vật có chứa carotenoit, là dạng A. Ví dụ, beta-caroten nổi tiếng.
Nam giới 19+ - 900 mcg / ngày
Phụ nữ 19+ - 700 mcg / ngày
Mang thai 19+ - 770 mcg / ngày
Bà mẹ cho con bú từ 19 tuổi trở lên - 1300 mcg / ngày
Ví dụ:
8 củ cà rốt nhỏ (80 g) - 552 mcg
Rau bina 125 ml (½ chén) - 498 mcg
Cải xoăn 125 ml (½ cốc) - 468 mcg
Củ cải / lá Rotabaga 125 ml (½ cốc) - 267 mcg
Ớt chuông đỏ 125 ml (½ chén) - 106 mcg
Mơ khô 60 ml (¼ cốc) - 191 mcg
Lựa chọn dễ dàng và hợp lý nhất để có được vitamin A là cà rốt nổi tiếng và được yêu thích! Và những gì, trên kệ của các cửa hàng, nó có thể được tìm thấy quanh năm!
Có rất nhiều công thức chế biến các món ăn khác nhau với sự tham gia của cô ấy! Có, và là một lựa chọn tuyệt vời cho tình huống bạn chỉ “muốn nhai một thứ gì đó”.
4. Bài tập cho mắt
Sơ cấp, sơ khai, chỉ cần tập thể dục 5-7 phút mỗi ngày. Nhưng hầu hết chúng ta, về nguyên tắc, không nghĩ đến thực tế là chúng thường cần được thực hiện.
Nếu bạn vẫn thuộc số đông, thì hãy khắc phục tình hình càng sớm càng tốt. Không thể bỏ qua một cơ quan giác quan quan trọng như vậy.
Vì vậy, các bài tập cho mắt:
Để làm gì?
Tăng cường các cơ của mắt, giúp duy trì thị lực hiện có.
Làm thế nào?
Ngồi trên ghế hoặc dựa vào tường. Duỗi ngón tay cái của bạn về phía trước và tập trung vào nó mà không di chuyển đầu. Sau một vài giây, dần dần đưa ngón tay lại gần cho đến khi bạn đưa ngón tay cách mặt 8 - 10 cm. Lặp lại 3-4 lần.
Để làm gì?
Giảm các kích thích vào mắt và não.
Làm thế nào?
Ngồi thoải mái trên ghế. Xoa lòng bàn tay để làm ấm chúng. Nhắm mắt lại và đặt lòng bàn tay hơi cong lên trên. Không ấn quá mạnh hoặc bịt mũi để đảm bảo quá trình trao đổi khí diễn ra bình thường.
Để làm gì?
Cải thiện tất cả các khía cạnh của nhận thức thị giác.
Làm thế nào?
Ngồi ở tư thế thoải mái cho bạn (bạn cũng có thể thực hiện khi đứng). Tập trung mắt của bạn vào trung tâm và bắt đầu từ đó, vẽ hình số tám bằng mắt của bạn (cả hình cổ điển và hình “nằm”).
Ngoài các bài tập này, bạn có thể vẽ các vòng tròn bằng mắt theo các hướng khác nhau, nhìn lên / xuống, phải / trái, trên phải / dưới cùng bên trái, trên cùng bên trái / dưới cùng bên phải.
Tất cả những cách trên để cải thiện thị lực và duy trì nó ở trạng thái bình thường là hoàn toàn đơn giản, bạn thấy đấy. Không cần phải đợi một số vấn đề nghiêm trọng xuất hiện. Hãy chăm sóc đôi mắt của bạn ngay bây giờ!