Thay đổi cơ thể của bạn, có thêm cảm hứng và sức sống cùng với chương trình Body Vive. Trainers Les mills đã tạo ra một bài tập luyện hoàn toàn có thể truy cập được cho tất cả mọi người. Bạn sẽ không chỉ có được bài tập tốt mà còn là sự hoạt bát và sức mạnh.
Mô tả của chương trình Body Vive
Body Vive - là một chương trình mà bạn sẽ có thể giảm cân, cải thiện độ săn chắc của cơ bắp, cải thiện tâm trạng và tiếp thêm năng lượng cho cả ngày. Lớp học bao gồm các bài tập aerobic và sức mạnh, nhưng chúng được xây dựng theo cách mà sau khi tập luyện cơ thể bạn quên đi mệt mỏi. Chương trình diễn ra dưới nền nhạc chất lượng: mỗi bài hát là một khối bài tập riêng biệt. Bạn sẽ thực hiện các động tác đơn giản theo điệu nhạc, giúp tiêu mỡ và cải thiện tâm trạng. Nó không phải là một bài tập khiêu vũ mà là thể dục nhịp điệu theo âm nhạc.
Chương trình Body Vive kéo dài 45-60 phút và bao gồm các phân đoạn sau:
- Ấm lên (5 phút). Khởi động dễ dàng khởi động để kéo căng và tạo điều kiện cho cơ thể chịu tải.
- Phần Cardio (20 phút). Liên quan đến các động tác khiêu vũ và aerobic để tăng nhịp tim, đốt cháy calo và chất béo.
- Phần điện động lực (10 phút). Tập thể dục mạnh mẽ với máy tập giãn nở ngực hoặc bóng cho cơ tay, vai, mông và chân.
- Huấn luyện vỏ cây (5 phút). Các bài tập tăng cường cơ bắp toàn thân: bụng và lưng.
- Xô (5 phút). Bài tập theo nhịp điệu để thư giãn các cơ.
- Phần thưởng: phần sức mạnh cường độ cao (15 phút). Một nhóm các bài tập sức mạnh khác để tăng cường cơ bắp của toàn bộ cơ thể.
Để tập luyện Body Vive, bạn sẽ cần một bộ mở rộng hoặc một quả bóng, tùy thuộc vào phiên bản cụ thể của phần mềm (các phiên bản mới 3 tháng một lần). Lớp học phù hợp với mọi trình độ kỹ năng: từ sơ cấp đến nâng cao. Huấn luyện viên chỉ cho bạn một số tùy chọn cho các bài tập để bạn có thể dễ dàng hoặc phức tạp hóa nhiệm vụ.
Nếu bạn không có dụng cụ thể thao, nhưng Bạn muốn giảm cân, sau đó tham gia vào nửa đầu của chương trình. 25 phút tập luyện tim mạch sẽ giúp bạn đốt cháy calo và cải thiện vóc dáng. Tập thể dục với tạ để tăng cường cơ bắp, bạn có thể xem thêm, ví dụ: Top các bài tập sức mạnh tốt nhất cho nữ.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Trong Body Vive, kết hợp các bài tập cardio và tải chức năng. Điều này cho phép bạn giảm cân và cải thiện cơ bắp.
2. Tất cả các chuyển động đều đưa vào âm nhạc, vì vậy hãy đối phó không chỉ hữu ích mà còn thú vị. Les mills luôn lựa chọn cẩn thận nhạc phim mà bạn có thể có tâm trạng vui vẻ.
3. Các bài tập Cardio không những giúp bạn tăng cường tiêu hao calo còn tăng sức bền, tăng cường hệ tim mạch.
4. Tập aerobic thế này mà không thể gọi là mệt. Sau giờ học, bạn sẽ cảm thấy được hồi sinh và tràn đầy năng lượng.
5. Hầu hết các chương trình Les mills được thiết kế cho học sinh trình độ nâng cao. Nhưng Body Vive phù hợp ngay cả với những người mới bắt đầu tham gia.
6. Nếu bạn không có máy tập giãn nở (hoặc bóng) bạn chỉ có thể tập cardio, nhưng tải sức thì chọn bất kỳ chương trình nào khác.
Nhược điểm:
1. Bạn sẽ cần một dụng cụ mở rộng hoặc một quả bóng để thực hiện các bài tập sức mạnh.
2. Những người tạo ra chương trình coi cô ấy như một nghề nghiệp dành cho những người dẫn đầu lối sống năng động. Tuy nhiên, Body Vive cung cấp sốc, có thể dẫn đến thương tích và thiệt hại. Nếu bạn có chống chỉ định, hãy tránh nhảy trong giờ học.
Phản hồi về chương trình Body Live từ Les mills:
Cảm nhận sức sống của cơ thể và nâng cao trình độ tập luyện cùng với chương trình Body Vive. Các nhà sản xuất đồng tính nữ luôn vượt qua chính mình. Cảm ơn họ cách tiếp cận sáng tạo để thể dục, thậm chí cả các bài tập aerobic, bạn sẽ cảm thấy thích thú.
Xem thêm: Body Balance từ Les mills - phát triển sự dẻo dai, xóa tan căng thẳng và tăng cường cơ bắp.