Từ “Tôi không thể làm được” đến “Làm thế nào tôi có thể làm được”: học cách suy nghĩ chủ động

Tại sao lại có khoảng cách giữa suy nghĩ và khả năng? Hãy làm nổi bật một số lý do phổ biến nhất.

1. Ước mơ, rõ ràng là không thể đạt được trong tình huống này

“Cô ấy muốn sống ở Manhattan,” nhưng chồng cô sẽ không bao giờ rời quê hương Irkutsk của anh ấy, và người phụ nữ không sẵn sàng hy sinh gia đình của mình. Có một khoảng cách giữa “Tôi muốn” và “Tôi sẽ”. Một người phụ nữ thậm chí có thể cảm thấy như một con tin của tình huống - chính xác là cho đến khi cô ấy nhận ra rằng mọi thứ xảy ra chỉ là sự lựa chọn của cô ấy.

2. Những giấc mơ của người ngoài hành tinh

Du lịch ngày nay là một xu hướng thực sự, và nhiều người mượn ước mơ đi vòng quanh thế giới của người khác. Tuy nhiên, sự thật là không phải ai cũng thích các chuyến bay, đôi khi là những cuộc phiêu lưu không an toàn, ẩm thực khác thường và chỉ đơn giản là thường xuyên thích nghi với các điều kiện mới.

3. Không có khả năng suy nghĩ về các khả năng

Nó thường xảy ra như thế này: chúng ta có một giấc mơ hoặc một ý tưởng - và chúng ta ngay lập tức bắt đầu giải thích cho mình tại sao không thể hiện thực hóa nó. Có rất nhiều lập luận: không có tiền, thời gian, khả năng, không đúng tuổi, người khác sẽ lên án, và thực sự là “sai thời điểm”. Chúng tôi ngại chuyển đổi ngành nghề vì nó lâu, tốn kém và muộn, nhưng có lẽ chúng tôi chỉ học hai tháng và lấy đâu ra tiền để học.

4. Lý thuyết mà không thực hành

Nhiều người nghĩ rằng bạn chỉ cần trình bày chi tiết bức tranh về những gì bạn muốn, và sau đó… nó sẽ đến bằng cách nào đó “tự nó”. Nhưng điều đó hầu như không bao giờ xảy ra. Đối với báo chí là in nổi, hình dung thôi chưa đủ - thực hiện chế độ ăn kiêng và luyện tập sẽ hiệu quả hơn nhiều.

Khuôn mẫu và sửa đổi các mục tiêu

Tại sao nhiều điều là có thật dường như là không thể? Có phải những khuôn mẫu và thái độ luôn là điều đáng trách? Một mặt, ảnh hưởng của họ thực sự rất lớn. Chúng tôi đã được dạy để «biết vị trí của mình» và điều này thường giữ chúng tôi ở vị trí ban đầu của chúng tôi. Và ngay cả khi chúng ta quyết định thực hiện một bước, những người xung quanh chúng ta ngay lập tức cho chúng ta biết lý do tại sao chúng ta sẽ thất bại.

Mặt khác, nhịp sống ngày càng tăng tốc, ngày càng có nhiều thứ đòi hỏi chúng ta phải chú ý đến từng giây. Chúng ta thường không có thời gian để ngồi xuống và suy nghĩ: chúng ta thực sự muốn gì và liệu chúng ta có thể đạt được nó hay không. Và sau đó, tách ước mơ khỏi mục tiêu thực tế, tìm ví dụ, đặt thời hạn và lập kế hoạch hành động. Theo nghĩa này, làm việc với một huấn luyện viên sẽ giúp ích rất nhiều: việc xem xét lại các mục tiêu là một phần không thể thiếu của nó.

Thông thường, khi chúng ta có một ý tưởng toàn cầu, rất nhiều câu hỏi nảy ra trong đầu chúng ta. Nơi để bắt đầu? Những người thân yêu sẽ phản ứng như thế nào? Có đủ thời gian, tiền bạc và năng lượng không? Và, tất nhiên: “Hoặc có thể, à, anh ta? Và vì vậy mọi thứ đều ổn. Và điều này là khá tự nhiên. Bộ não của chúng ta đã bảo tồn phần lâu đời nhất có khả năng ghi nhớ tốt: bất kỳ thay đổi, con đường mới và sáng kiến ​​nào đều làm tăng nguy cơ bị ăn thịt. Chọn lọc tự nhiên đứng về phía thận trọng nhất, vì vậy bây giờ thay đổi và điều chưa biết chắc chắn sẽ gây ra lo lắng và căng thẳng, để phản ứng lại phần lớn bộ não cổ đại nhất tạo ra một trong hai phản ứng được biết đến với nó: bỏ chạy hoặc chơi chết.

Ngày nay, lối thoát của chúng ta là vô số công việc kinh doanh, nhiệm vụ và bất khả kháng, được coi là lý do chính đáng để không thực hiện công việc kinh doanh đã định. Ngoài ra, chúng ta «chơi chết», rơi vào tình trạng thờ ơ, lười biếng không thể giải thích, trầm cảm hoặc bệnh tật - tất cả những lý do «chính đáng» giống nhau để không thay đổi bất cứ điều gì.

Ngay cả khi bạn vừa nhận thức được những cơ chế này, bạn sẽ dễ dàng không khuất phục trước chúng. Nhưng điều tốt nhất là giảm lo lắng. Ví dụ: để có được càng nhiều thông tin càng tốt, hãy chia trường hợp thành các nhiệm vụ nhỏ và mỗi nhiệm vụ trong số đó thành mười nhiệm vụ con khác để thực hiện các bước nhỏ và chậm nhưng chắc chắn về phía trước.

Cách học cách “bay” nếu các vấn đề kéo bạn xuống

Thường thì tôi nghe khách hàng nói: “Tôi không muốn gì cả,” và sau đó tôi hỏi một vài câu hỏi làm rõ để tìm ra lý do là gì. Không muốn gì cả là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm lâm sàng, và đây không phải là một sự xuất hiện phổ biến đến nỗi tất cả những người có thế chấp và cha hoặc mẹ của gia đình có một cuộc thăm dò ý kiến. Như một quy luật, hóa ra một người chỉ đơn giản là không có đủ thời gian để ngồi xuống và suy nghĩ về những gì anh ta muốn. Nhiều người đã quen với việc tồn tại trên chế độ lái tự động, nhưng không thể đến đúng nơi nếu không biết địa chỉ. Nếu chúng ta không đặt mục tiêu, chúng ta sẽ không đạt được kết quả như mong muốn. Trong sâu thẳm tâm hồn, mỗi chúng ta đều hiểu rõ mình muốn gì và làm thế nào để đạt được điều đó.

Tư duy cơ hội là khả năng không đặt chướng ngại vật cản đường bạn. Trên thực tế, nó đi xuống để thay thế câu hỏi "Tại sao nó không thể hoạt động?" câu hỏi “Tôi có thể đạt được điều này bằng cách nào khác?”. Phải có ai đó đứng đầu cuộc đời bạn. Và nếu đó không phải là bạn, thế chủ động sẽ bị hoàn cảnh nắm bắt.

Bay qua vực thẳm

Bạn và tôi có thể tồn tại ở hai chế độ: hoặc chúng ta đi theo dòng chảy, nhận thức các sự kiện và bằng cách nào đó phản ứng lại chúng (suy nghĩ phản ứng), hoặc chúng ta nhận ra rằng toàn bộ cuộc sống của chúng ta là kết quả của các quyết định của chúng ta và chúng ta có thể quản lý nó ( suy nghĩ với các khả năng).

Một người phản ứng, nhận ra rằng công việc không phù hợp với mình và rút hết sức lực của mình ra khỏi anh ta, phàn nàn trong nhiều năm và không thay đổi bất cứ điều gì. Anh ấy giải thích điều này với bản thân bởi thực tế là anh ấy không thể làm bất cứ điều gì khác, và ở tuổi của anh ấy đã quá muộn để đào tạo lại. Ngoài ra, vị trí mới thậm chí có thể tồi tệ hơn. Và nói chung, không phải là vô ích khi anh ấy đã dành XNUMX năm ở viện để từ bỏ mọi thứ bây giờ!

Đây là cách hoạt động của cơ chế hợp lý hóa: để giảm bớt lo lắng, chúng ta giải thích những gì đang xảy ra với bản thân theo cách mà nó bắt đầu có vẻ khá logic.

Một người chủ động suy nghĩ tập trung vào các khả năng. Tôi không thích công việc - nhưng chính xác thì: đội, sếp, trách nhiệm? Nếu bạn cảm thấy không thoải mái ở công ty cụ thể này, bạn có thể đến công ty khác. Nếu bạn không thích nhiệm vụ, bạn nên nghĩ đến một chuyên môn mới. Tìm nơi để học những điều mới, bắt đầu thực hành. Trong trường hợp này, một người chịu trách nhiệm về sự không hài lòng của họ đối với công việc, phân tích điều gì sai và giải quyết vấn đề một cách xây dựng.

Khó khăn là bạn phải chú ý đến các khả năng một cách có ý thức và làm đi làm lại trước khi lối suy nghĩ này trở nên tự động. Hệ thống lái tự động dẫn chúng ta đi theo con đường thông thường: thái độ của cha mẹ chúng ta, niềm tin của chính chúng ta và đứa trẻ hy vọng rằng mọi thứ sẽ “tự tan biến” mở đường cho chúng ta.

Giảm khoảng cách giữa suy nghĩ và khả năng thực tế chỉ có thể bằng những hành động cụ thể, bằng cách làm rõ tình trạng thực của sự việc. Nếu bạn mơ thấy di chuyển về phía nam, hãy tìm hiểu những cạm bẫy, tìm những người đã từng đi theo con đường này, tìm ra lợi thế của các thành phố, khu vực và giá nhà đất khác nhau. Bạn thậm chí có thể không phải đợi cho đến khi nghỉ hưu, và việc chuyển đi sẽ có thể thực hiện được trong năm tới.

khuyến nghị thực tế

Cố gắng “bơm” suy nghĩ bằng các khả năng, bạn cần học cách giữ cho nó luôn là tâm điểm của sự chú ý. Đối với điều này:

1. Hãy dành thời gian suy nghĩ về những điều bạn không hài lòng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống: sự nghiệp, các mối quan hệ, sức khỏe, thể lực, tài chính, giải trí. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một danh sách để làm việc. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng bạn phải chịu trách nhiệm cho mọi thứ “sai” - có nghĩa là bạn có quyền sửa chữa mọi thứ.
2. Quyết định xem bạn sẽ bắt đầu làm gì, như thế nào và khi nào để giải quyết vấn đề. Ai có thể giúp bạn? Triển vọng của bạn là gì? Bằng cách tập trung có ý thức vào các cơ hội thay vì trở ngại, bạn có chìa khóa mở ra mọi cánh cửa.

Giả sử bạn bị ám ảnh bởi trọng lượng tăng thêm của chính mình. Bước đầu tiên là thừa nhận rằng đó không phải là do di truyền, «xương to» hay các đồng nghiệp thỉnh thoảng gọi pizza đến văn phòng. Họ không cho bạn lấy lại vóc dáng mà là cho chính bạn. Và lý do thậm chí không phải là do thiếu ý chí - chỉ dựa vào ý chí, giảm cân là không an toàn theo quan điểm của trạng thái cảm xúc: đây là cách phát sinh sự đổ vỡ, cảm giác tội lỗi, tự phê bình và không xa là do rối loạn ăn uống. .

Học cách suy nghĩ chủ động: cơ hội nào dành cho bạn? Ví dụ, bạn có thể tìm hiểu thêm về các nguyên tắc ăn uống lành mạnh và giảm cân, học cách nấu những bữa ăn nhẹ nhưng ngon. Để tự kiểm soát, bạn có thể tìm một ứng dụng có bộ đếm calo, và để có động lực, bạn có thể tìm một công ty để chạy bộ buổi sáng hoặc đến phòng tập thể dục.

Và tất cả những điều này - thay vì liệt kê không ngừng những lý do tại sao «bây giờ không phải là lúc», bạn sẽ không thành công và thậm chí bạn không nên bắt đầu.