Hạnh phúc: 5 quy tắc bạn chưa biết

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chìa khóa của hạnh phúc là phải rõ ràng về mục tiêu của bạn. Từ thời thơ ấu, chúng ta được dạy rằng chúng ta nên đặt ra các tiêu chuẩn cao cho bản thân và tìm thấy sự hài lòng trong một sự nghiệp thành công, những thành tựu và chiến thắng. Raj Raghunathan, tác giả của cuốn If You're So Smart, Why Are You Unhappy, cho biết trên thực tế, mối bận tâm về kết quả ngăn cản bạn trở nên hạnh phúc?

Lần đầu tiên anh ấy nghĩ về nó trong một cuộc họp với các bạn học cũ. Ông nhận thấy rằng một số người trong số họ càng thành công rõ ràng - sự nghiệp thăng tiến, thu nhập cao, nhà to, chuyến đi thú vị - thì họ càng tỏ ra bất mãn và bối rối.

Những quan sát này đã thúc đẩy Raghunathan tiến hành nghiên cứu để hiểu tâm lý của hạnh phúc và kiểm tra giả thuyết của mình: mong muốn dẫn đầu, quan trọng, cần thiết và mong muốn chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý. Kết quả là, ông đã suy ra năm thành phần quan trọng nhất của hạnh phúc.

1. Đừng đuổi theo hạnh phúc

Trong quá trình theo đuổi hạnh phúc trong tương lai, chúng ta thường quên ưu tiên cho hiện tại một cách hợp lý. Mặc dù nhiều người trong chúng ta thừa nhận rằng nó quan trọng hơn sự nghiệp hay tiền bạc, nhưng trong thực tế, chúng ta thường hy sinh nó vì những thứ khác. Giữ một sự cân bằng hợp lý. Không cần phải lo lắng về mức độ hạnh phúc của bạn - hãy làm những gì giúp bạn cảm thấy hạnh phúc ở đây và bây giờ.

Nơi để bắt đầu. Hãy nghĩ về những gì mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc - những cái ôm của những người thân yêu, hoạt động giải trí ngoài trời, một giấc ngủ ngon vào ban đêm hoặc điều gì đó khác. Lập danh sách những khoảnh khắc đó. Hãy chắc chắn rằng chúng luôn hiện diện trong cuộc sống của bạn.

2. Chịu trách nhiệm

Đừng bao giờ đổ lỗi cho người khác vì họ không hạnh phúc. Rốt cuộc, nó thực sự phụ thuộc vào bạn. Tất cả chúng ta đều có khả năng kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của mình, bất kể hoàn cảnh bên ngoài phát triển như thế nào. Cảm giác kiểm soát này khiến chúng ta tự do và hạnh phúc hơn.

Nơi để bắt đầu. Một lối sống lành mạnh giúp tự chủ. Bắt đầu chăm sóc bản thân: tăng cường hoạt động thể chất một chút, ăn thêm ít nhất một loại trái cây mỗi ngày. Chọn các loại bài tập phù hợp nhất với bạn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn, đồng thời kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày của bạn.

3. Tránh so sánh

Nếu đối với bạn, hạnh phúc gắn liền với cảm giác vượt trội hơn người khác, thì thỉnh thoảng bạn sẽ phải trải qua sự thất vọng. Ngay cả khi bạn xoay sở để làm tốt hơn các đối thủ cạnh tranh của mình, sớm hay muộn sẽ có người vượt qua bạn. Trong những trường hợp cực đoan, tuổi tác sẽ bắt đầu khiến bạn thất vọng.

So sánh với những người khác có vẻ là một cách tốt để thúc đẩy bản thân: “Tôi sẽ là người giỏi nhất trong lớp / trong công ty / trên thế giới!” Nhưng thanh này sẽ tiếp tục thay đổi và bạn sẽ không bao giờ có thể trở thành người chiến thắng vĩnh viễn.

Nơi để bắt đầu. Nếu bạn đo lường bản thân của người khác, thì vô tình bạn sẽ đi vào chu kỳ trong những thiếu sót của bạn. Vì vậy, hãy tử tế với bản thân - càng ít so sánh, bạn càng hạnh phúc.

4. Đi theo dòng chảy

Hầu hết chúng ta ít nhất đôi khi cũng trải qua dòng chảy, một trải nghiệm đầy cảm hứng khi chúng ta bị cuốn vào một thứ gì đó mà chúng ta mất thời gian. Chúng tôi không nghĩ về vai trò xã hội của mình, chúng tôi không đánh giá mức độ tốt hay xấu của chúng tôi đối với công việc mà chúng tôi đang đắm mình.

Nơi để bắt đầu. Bạn có khả năng gì? Điều gì thực sự khiến bạn mê mẩn, truyền cảm hứng cho bạn? Chạy, nấu ăn, viết nhật ký, vẽ tranh? Lập danh sách các hoạt động này và dành thời gian cho chúng thường xuyên.

5. Tin tưởng người lạ

Chỉ số hạnh phúc cao hơn ở những quốc gia hoặc cộng đồng mà những người đồng hương đối xử với nhau bằng sự tin cậy. Khi bạn nghi ngờ liệu người bán có đếm tiền lẻ chính xác hay không, hoặc bạn sợ rằng một người bạn cùng đi trên tàu sẽ lấy trộm thứ gì đó của bạn, bạn sẽ cảm thấy mất an tâm.

Tin tưởng vào gia đình và bạn bè là điều đương nhiên. Tin tưởng người lạ hoàn toàn là một vấn đề khác. Đây là chỉ số cho thấy mức độ tin tưởng của chúng ta đối với cuộc sống như vậy.

Nơi để bắt đầu. Học cách cởi mở hơn. Như một thông lệ, hãy cố gắng nói chuyện với ít nhất một người lạ mỗi ngày - trên đường phố, trong cửa hàng… Tập trung vào những khoảnh khắc giao tiếp tích cực, chứ không phải lo sợ rằng bạn có thể gặp rắc rối từ người lạ.