Kỳ nghỉ vui vẻ: 10 cách để bớt lo lắng và tận hưởng nhiều hơn

Sau kỳ nghỉ hè, chúng tôi chờ đợi năm mới: chúng tôi lập kế hoạch, chúng tôi hy vọng bắt đầu cuộc sống lại từ đầu. Nhưng càng gần ngày lễ chính trong năm, tình trạng bất ổn càng tăng. Vào tháng XNUMX, chúng ta cố gắng đón nhận sự bao la: chúng ta hoàn thành các dự án công việc, lên kế hoạch cho các kỳ nghỉ, mua quà tặng. Và chúng ta bắt đầu năm mới với sự mệt mỏi, bực bội và thất vọng.

Tuy nhiên, những kỳ nghỉ vui vẻ là hoàn toàn có thể - chỉ cần tuân theo các quy tắc đơn giản của tâm lý tích cực.

1. Cố gắng cho nhiều hơn

Các nhà nghiên cứu Dunn, Eknin và Norton đã khẳng định một cách khoa học ý tưởng cho rằng cho đi nhiều hơn nhận lại vào năm 2008. Họ chia các đối tượng thành hai nhóm. Những người tham gia nhóm đầu tiên được hướng dẫn chi tiền cho người khác, những người còn lại phải mua sắm dành riêng cho mình. Mức độ hạnh phúc của nhóm thứ nhất cao hơn ở nhóm thứ hai.

Bằng cách làm từ thiện hoặc đãi một người bạn đi ăn trưa tại quán cà phê, bạn đang đầu tư vào hạnh phúc của mình.

2. Tránh nợ

Nợ nần cướp đi sự bình yên của chúng ta, và người bồn chồn không hạnh phúc. Cố gắng hết sức để sống trong khả năng của bạn.

3. Mua trải nghiệm, không phải đồ vật

Hãy tưởng tượng rằng bạn đột nhiên có một số tiền đáng kể trong túi - ví dụ như $ 3000. Bạn sẽ tiêu chúng vào việc gì?

Người mua đồ có thể hạnh phúc không kém người mua được ấn tượng - nhưng chỉ lúc đầu. Sau một hoặc hai tuần, niềm vui sở hữu mọi thứ biến mất, và những ấn tượng vẫn còn với chúng ta suốt đời.

4. Chia sẻ với những người khác

Chia sẻ trải nghiệm kỳ nghỉ với bạn bè và gia đình. Nghiên cứu cho thấy mối quan hệ giữa các cá nhân là một trong những thành phần quan trọng nhất của hạnh phúc. Quả thực, khó có thể tưởng tượng một người hạnh phúc lại có một mối quan hệ khó khăn với những người thân yêu.

5. Chụp ảnh và chụp ảnh

Chụp ảnh rất vui. Chụp ảnh gia đình hoặc thân thiện sẽ làm đa dạng các bữa tiệc linh đình và tích cực hơn. Hình ảnh sẽ gợi cho bạn những khoảnh khắc hạnh phúc trong những khoảnh khắc buồn bã và cô đơn.

6. Về với thiên nhiên

Những kỳ nghỉ trở thành nguồn gốc của căng thẳng vì lối sống thông thường của chúng ta bị gián đoạn: chúng ta dậy muộn, ăn quá nhiều và tiêu nhiều tiền. Giao tiếp với thiên nhiên sẽ giúp bạn tỉnh táo lại. Tốt nhất là bạn nên ra ngoài khu rừng mùa đông, nhưng công viên gần nhất sẽ làm được. Thậm chí là một chuyến đi bộ ảo: xem khung cảnh đẹp như tranh vẽ trên máy tính sẽ giúp bạn thư giãn.

7. Lên kế hoạch vui chơi cuối kỳ nghỉ lễ

Khoa học đã chứng minh rằng chúng ta có khả năng ghi nhớ tốt hơn những gì xảy ra ở giai đoạn cuối. Nếu sự kiện thú vị nhất xảy ra vào đầu kỳ nghỉ lễ, chúng ta sẽ nhớ nó tồi tệ hơn nếu nó xảy ra vào ngày 7 hoặc 8 tháng Giêng.

8. Hãy nhớ rằng tần suất quan trọng hơn cường độ

Hạnh phúc được tạo nên từ những điều nhỏ bé. Khi lên kế hoạch cho những kỳ nghỉ, hãy ưu tiên những niềm vui nho nhỏ hàng ngày. Sẽ tốt hơn nếu bạn quây quần bên lò sưởi vào mỗi buổi tối với ca cao, bánh ngọt và trò chơi trên bàn hơn là tham dự một bữa tiệc mê hoặc, rồi sau đó bạn sẽ tỉnh lại trong cả tuần.

9. Đừng Quên Tập Thể Dục

Nhiều người đánh giá thấp niềm vui có được từ hoạt động thể chất. Mùa đông là thời điểm tuyệt vời cho các hoạt động đi bộ, trượt băng và trượt tuyết và một loạt các trò chơi ngoài trời.

10. Xem những bộ phim Giáng sinh yêu thích của bạn

Khi chúng ta xem một bộ phim hay, chúng ta ngắt kết nối với thực tế, và hoạt động trí óc của chúng ta giảm sút. Điều này là rất quan trọng để có một phần còn lại tốt.

Giới thiệu về Chuyên gia: Mark Holder là giáo sư tâm lý học tại Đại học British Columbia và là một diễn giả về động lực.