Một cách phổ biến để tiếp thêm sinh lực cho bản thân là uống cà phê hoặc ăn các sản phẩm có chứa caffein. Thói quen uống vài tách cà phê mỗi ngày chắc chắn dẫn đến các vấn đề sức khỏe: nghiện, ngủ không yên, hay đau đầu. Làm thế nào bạn có thể làm dịu cơ thể với các loại thực phẩm mà không cần dùng đến caffeine?
Protein
Thức ăn protein mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và cung cấp nhiều sức mạnh hơn cho cơ thể. Không nhất thiết phải có một bữa ăn nhẹ đầy đủ chất đạm, chỉ cần phết một lát bánh mì với pho mát hoặc bơ đậu phộng, và để dành một ít các loại hạt với trái cây sấy khô là đủ. Đối với vận động viên - một ly protein và các sản phẩm từ sữa. Nếu bạn có một ngày vất vả, hãy bổ sung thịt, cá, trứng vào bữa sáng.
Vitamin B
Các triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin B bao gồm trầm cảm, thay đổi tâm trạng, mất năng lượng và kém khả năng tập trung. Bạn có thể bổ sung lượng dự trữ của loại vitamin này bằng cách ăn các loại đậu, cá, quả hạch, trứng hoặc bổ sung các loại vitamin thuộc nhóm tan trong chất béo và cần nạp đủ chất béo.
Sô cô la
Sô cô la chứa đường cung cấp năng lượng và endorphin. Sôcôla giúp cải thiện tâm trạng, mặc dù chỉ trong vài giờ, và giống như cà phê khiến bạn muốn ăn thêm một miếng nữa, và điều này thật đáng kinh ngạc. Tốt hơn là bạn nên dùng đến sô cô la nếu tình trạng mệt mỏi của bạn đã trở thành mãn tính và căng thẳng sẽ tiếp tục kéo dài thêm một thời gian nữa, chẳng hạn như một buổi làm việc hoặc một dự án đang giao tại nơi làm việc. Sôcôla làm giảm huyết áp và tăng mức độ serotonin, chất chịu trách nhiệm về tâm trạng.
nước cam
Trái cây có múi chứa rất nhiều vitamin C, và chắc chắn nó có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Một ly nước trái cây tự nhiên mới vắt vào buổi sáng sẽ giúp bạn có cơ hội cảm thấy tràn đầy sức sống hơn cho đến tận giờ ăn trưa, đồng thời cũng là cách phòng ngừa tốt chứng cảm lạnh làm tiêu hao sức lực của bạn. Nhưng bạn không nên uống nước trái cây khi bụng đói, vì axit trong cam quýt có thể gây hại nghiêm trọng cho hệ tiêu hóa.
Các loại quả mọng
Nhờ đông lạnh, quả mọng có sẵn cho chúng ta quanh năm, và sự đóng góp của chúng vào việc cung cấp năng lượng cho cơ thể là vô giá. Chúng săn chắc và tăng sức bền, tăng cường khả năng miễn dịch và chứa một lượng lớn vitamin C, A, E. Các loại quả mọng chứa pectin, có tác dụng liên kết các chất độc và thúc đẩy quá trình đào thải chúng ra khỏi cơ thể.
Trà xanh
Trà xanh là một thức uống năng lượng tuyệt vời, chỉ với một hành động trì hoãn hơn. Nó chứa rất nhiều vitamin C. Thức uống này làm hưng phấn và kích thích năng lượng. Trà xanh có chứa vitamin P, B, K, PP, A, D, E, cũng như flo, kẽm, iốt, đồng, mangan, phốt pho, canxi. Thành phần như vậy cung cấp cho cơ thể sức mạnh cần thiết, và vào bữa sáng, nó sẽ là một sự thay thế tuyệt vời cho cà phê.
Táo
Loại quả này do chứa nhiều boron giúp tăng khả năng tập trung và tập trung vào các công việc nên ăn táo rất quan trọng đối với các công việc trí óc. Trái cây cũng chứa quercetin, một chất giúp giải phóng năng lượng từ các tế bào cơ. Một quả táo ăn trước khi tập luyện sẽ giúp tăng sức bền của cơ thể một cách đáng kể.
chuối
Là một sản phẩm từ đường, nhưng đường từ chuối được hấp thụ tốt hơn rất nhiều, cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Chuối chứa cả carbohydrate nhanh và chậm, vì vậy bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực ngay sau khi ăn và tồn tại trong thời gian dài. Kali có nhiều trong chuối giúp tăng sức mạnh co cơ, đó là lý do tại sao loại quả này rất tốt cho những ai hoạt động thể chất.