Cách bảo vệ bản thân nếu người yêu cũ tiếp tục phá hoại cuộc sống của bạn

Người chồng cũ đã gửi cho Natalia một tin nhắn với nội dung xúc phạm và đe dọa tính mạng của cô. Vì vậy, ông đã phản ứng lại việc từ chối thay đổi lịch trình các cuộc họp của mình với con trai mình. Đây không phải là lần đầu tiên anh ta đe dọa cô - thường là anh ta bắt đầu tấn công tại một cuộc họp, nếu anh ta không thể gây áp lực bằng những cách khác.

Nhưng lần này lời đe dọa đã được ghi lại trên điện thoại, và Natalya đã đưa tin nhắn cho cảnh sát. Đáp lại, người chồng đã thuê luật sư và cho rằng vợ cũ là người đầu tiên đe dọa anh. Tôi đã phải tham gia cuộc chiến do anh ta gây ra. Tòa án, luật sư đòi tiền, liên lạc với vợ / chồng cũ thật mệt mỏi. Natalya mệt, cô ấy cần nghỉ ngơi. Cô đang tìm cách tự bảo vệ mình, hạn chế giao tiếp với anh nếu không có sự can thiệp của tòa án và cảnh sát.

7 bước đơn giản đã giúp đưa chồng cũ vào vị trí của anh ấy.

1. Quyết định lý do tại sao bạn ở trong một mối quan hệ

Natalya sợ chồng cũ, nhưng cô phải giao tiếp với anh ta, vì họ được gắn kết bởi một đứa con chung, một quá khứ chung. Nhưng khi thảo luận về công việc và các vấn đề, anh ta thường quay sang nhân thân, nhắc lại những chuyện bất bình cũ, xúc phạm, dẫn đi khỏi chủ đề trò chuyện.

“Mỗi khi bạn tiếp xúc với một người, hãy nhắc nhở bản thân tại sao bạn lại tiếp xúc với anh ta. Trong mỗi trường hợp, cần đặt ra những giới hạn nhất định và tuân thủ nghiêm ngặt ”, chuyên gia tâm lý tư vấn Christine Hammond khuyên.

XUẤT KHẨU. Đặt ranh giới

Sự cởi mở và trung thực trong một mối quan hệ chỉ có được khi bạn cảm thấy an toàn. Ngược lại, trong tình trạng xung đột, cần thiết lập các ranh giới cứng nhắc và bảo vệ chúng, cho dù đối tác cũ có chống cự như thế nào.

“Đừng ngại đặt ra các giới hạn, ví dụ như từ chối giao tiếp bằng lời nói, các cuộc họp cá nhân, chỉ thảo luận về công việc trong tin nhắn. Christine Hammond nói rằng không cần thiết phải giải thích lý do, chỉ cần đặt kẻ gây hấn trước thực tế là đủ.

3. Chấp nhận rằng người yêu cũ của bạn sẽ không thay đổi.

Tất nhiên, chúng ta không mong đợi tình yêu và sự hiểu biết từ một người nguy hiểm và hung hãn. Tuy nhiên, Natalya hy vọng rằng nếu cô đồng ý với yêu cầu của chồng, anh ta sẽ ngừng xúc phạm cô. Nhưng điều này đã không xảy ra. Cô đã phải suy nghĩ lại về những mong đợi của mình. Cô nhận ra rằng cô không thể thay đổi hành vi của anh ta theo bất kỳ cách nào và không phải chịu trách nhiệm cho anh ta.

4. Bảo vệ chính mình

Luôn luôn đau lòng khi nhận ra rằng chúng ta đã tin tưởng nhầm người. Nhưng không có nghĩa là chúng ta không thể tự bảo vệ mình. Để che giấu sự tức giận và thô lỗ của người bạn đời cũ, Natalya bắt đầu tưởng tượng rằng sự thô lỗ và lăng mạ của anh ta dường như giáng xuống cô mà không gây hại.

5. "Kiểm tra" người yêu cũ của bạn

Trước đây, khi người chồng cũ cư xử hòa bình được một thời gian, Natalya bắt đầu tin rằng điều này sẽ luôn như vậy và mỗi lần như vậy cô lại nhầm lẫn. Theo thời gian, được dạy dỗ bằng kinh nghiệm cay đắng, cô bắt đầu "thử thách" anh ta. Ví dụ, cô nói với anh ta điều gì đó và kiểm tra xem anh ta có lạm dụng lòng tin của cô không. Tôi đọc tin nhắn của anh ấy trên mạng xã hội để biết trước tâm trạng của anh ấy và chuẩn bị cho cuộc nói chuyện với anh ấy.

6. Đừng vội

Natalya giới hạn thời gian trò chuyện bằng cách lên kế hoạch trước các cuộc điện thoại về đứa trẻ. Nếu không thể tránh được một cuộc họp cá nhân, cô ấy đã đưa một trong những người bạn hoặc người thân của cô ấy đi cùng. Cô không còn vội vàng đáp lại những tin nhắn, yêu cầu của anh, cân nhắc kỹ lưỡng từng lời nói và quyết định.

7. Hình thành các quy tắc giao tiếp

Khi đối phó với một người hung hăng, bạn phải luôn tuân thủ nghiêm ngặt những giới hạn mà bạn đã đặt ra cho anh ta. Nếu đối tác của bạn thô lỗ và cao giọng, bạn chỉ cần ngừng nói. Khi chồng cũ của Natalya bắt đầu xúc phạm cô, cô viết: "Chúng ta sẽ nói chuyện sau." Nếu anh không buông tha, cô đã tắt máy.

Đây là một ví dụ về sửa đổi hành vi. Đối với một người “tốt” sẽ nhận được phần thưởng - họ tiếp tục cuộc trò chuyện với anh ta. Đối với "xấu" đang chờ "trừng phạt" - giao tiếp ngay lập tức dừng lại. Trong một số trường hợp, Natalya đưa tin nhắn của chồng cho một trong những người bạn hoặc người thân của cô ấy xem và yêu cầu họ trả lời cho cô ấy.

Kể từ khi cô ấy bắt đầu sử dụng bảy cách để bảo vệ mình khỏi sự hung hăng, mối quan hệ của cô ấy với chồng cũ đã được cải thiện. Đôi khi anh ta lại tiếp tục việc cũ, nhưng Natalya đã sẵn sàng cho việc này. Theo thời gian, anh ta nhận ra rằng anh ta không còn có thể thao túng Natalia và đạt được những gì anh ta muốn với sự giúp đỡ của những lời lăng mạ. Không có ích lợi gì để gây hấn bây giờ.

Giới thiệu về chuyên gia: Kristin Hammond là một nhà tâm lý học tư vấn, chuyên gia về xung đột gia đình và là tác giả của cuốn Sổ tay người phụ nữ kiệt sức (Xulon Press, 2014).