Nội dung
Les Mills là một công ty quốc tế, hiện đang nhà cung cấp lớn nhất của các chương trình thể dục nhóm. Huấn luyện viên Les Mills người New Zealand trở nên nổi tiếng nhờ chương trình Body Pump - tập luyện với tạ, nhanh chóng chiếm được cảm tình của hàng triệu người.
Đội ngũ huấn luyện viên của Les Mills đang phát triển chương trình đào tạo sáng tạo của riêng họ, được thực hiện tại hàng nghìn câu lạc bộ thể hình trên khắp thế giới. Người sáng tạo ra công ty là vận động viên Les mills, bốn lần vô địch Olympic và là thị trưởng lâu năm của thành phố lớn nhất New Zealand, cũng như huấn luyện viên vận động viên vô địch thế giới. Trong số các chương trình nổi tiếng và thành công nhất Les Mills phải kể đến Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack và Body Balance.
Đọc thêm về đào tạo nhóm khác:
- Pilates: hiệu quả của việc sử dụng + các bài tập từ Pilates
- Cardio Barre: hiệu quả để giảm cân + bài tập và video.
- Huấn luyện chức năng: các tính năng và bài tập
- Crossfit: lợi và hại + luyện mạch
Câu chuyện thành công Les Mills
Mọi chuyện bắt đầu từ việc Les mills từng 1990 lần vô địch Olympic mở một chuỗi phòng tập thể hình ở Auckland, New Zealand. Con trai ông, Philip, nhìn vào thành công của cha mình, đã quyết định tiếp tục công việc của mình và tạo ra các buổi đào tạo nhóm để giúp mọi người có được thân hình cân đối. Năm XNUMX, ông đã phát triển một loạt các bài tập thể dục được thực hiện ở nhịp độ cao đến nhạc có nhịp độ cao. Đây là chương trình đầu tiên của Philip - Body Pump. Ban đầu không ai nghĩ đến quy mô lớn: việc đào tạo chỉ được triển khai tại các phòng tập thể hình Auckland.
Tuy nhiên, như thường lệ với các dự án tài năng, tin tức về một chương trình thể dục kỳ diệu nhanh chóng lan truyền khắp đất nước. Và vào năm 1995, với sự hỗ trợ của gia đình, Philip mills Body Pump đã được tung ra thị trường Úc. Việc đào tạo đã trở nên phổ biến và có thể nghĩ đến việc bước ra đấu trường quốc tế. Năm 1997, Philip, bị thuyết phục trước thành công của mình, ông đã thành lập công ty Les Mills International và tiếp tục phát triển các chương trình mới.
Hiện Les Mills đã tiến hành tập luyện tại 75 quốc gia với hơn 15,000 phòng tập thể dục và số lượng người tham gia các buổi nhóm hàng tuần - hơn 6 triệu trên toàn thế giới. Sự quan tâm đến chương trình không hề suy giảm và đang tăng lên. Chất lượng và sự đa dạng của các bài tập có rất nhiều người theo dõi trên khắp thế giới. Và Philip mills hàng năm nhận được nhiều giải thưởng trong lĩnh vực thể dục, thể thao và kinh doanh thành công.
Ưu điểm của các chương trình Les Mills:
- Hầu như tất cả các chương trình tập luyện kéo dài một giờ đều đốt cháy 500-700 calo. Cách làm này giúp bạn giảm cân và săn chắc cơ thể trong thời gian ngắn.
- Tất cả các bài tập đều đi kèm với lựa chọn âm nhạc chất lượng, giúp duy trì nhịp độ bài học.
- Tất cả các chương trình đều là những huấn luyện viên có năng lực đã có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thể thao và thể hình.
- Nhóm thường xuyên phát hành các bản phát hành phần mềm mới. Cơ thể không có thời gian để thích nghi với tải trọng, và do đó việc tập luyện càng hiệu quả hơn.
- Nếu bạn tập thể dục trong phòng thể dục, bạn có thể chắc chắn rằng bạn đã được huấn luyện hướng dẫn, được chứng nhận lần cuối. Không có cô ấy để dạy các chương trình của Les Mills là không thể.
- Các huấn luyện viên người New Zealand cung cấp rất nhiều bài tập: mọi người sẽ tìm thấy bài tập phù hợp với mình nhất.
Tất cả đào tạo Les Mills
Để trở thành một giảng viên của các chương trình Les Mills, nó đòi hỏi phải được đào tạo đặc biệt. Điều này đảm bảo rằng sự kiện sẽ đủ điều kiện. Đã đào tạo hơn 90,000 người. Mỗi người hướng dẫn chương trình thể dục được đào tạo riêng biệt.
- Cơ thể bơm. bài tập cường độ cao với thanh tạ, được thực hiện ở tốc độ cao. Kết hợp tập tạ và tập thể dục nhịp điệu, rất tốt để giảm cân và tạo cảm giác nhẹ nhõm cho cơ thể.
- Chiến đấu cơ thể - chương trình aerobic thuần túy bao gồm các yếu tố của các bài tập từ các môn võ thuật: karate, Taekwondo, Boxing, Muay Thai, capoeira và kung fu. Huấn luyện bùng nổ, chạy theo nhịp đập của bạn. Một trong những chương trình Les Mills phổ biến nhất!
- Cân bằng cơ thể là một lớp học dựa trên các nguyên tắc của yoga sức mạnh và Pilates. Hoàn hảo để tăng tính linh hoạt, giảm căng thẳng, kéo giãn sâu các cơ và cải thiện tư thế.
- Kẹt cơ thể hoàn hảo cho những ai thích khiêu vũ. Nhảy hip-hop, trống và bass, house và các phong cách nhạc điện tử khác sẽ giúp bạn không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp tâm trạng nhẹ nhàng hơn.
- Bước cơ thể. Đây không phải là một bài thể dục nhịp điệu bước thông thường, mà chúng ta thường thấy trong các buổi tập nhóm trong phòng tập thể dục. Les Mills đã cải thiện bài tập và biến nó thành bài tập đốt cháy chất béo thực sự, giúp bạn có được vóc dáng đáng kinh ngạc.
- Tấn công cơ thể là một chương trình mạnh mẽ bao gồm các bài tập tim mạch truyền thống (chạy và nhảy) và nhảy. Huấn luyện được thực hiện mà không có thiết bị bổ sung chỉ với trọng lượng riêng.
- Body Live - sự kết hợp tuyệt vời giữa sức mạnh, aerobic và các bài tập cho cơ bụng. Hỗn hợp này sẽ giúp bạn săn chắc cơ thể và đánh bay mỡ thừa. Chương trình mạnh mẽ và rất hiệu quả.
- RPM là một khóa đào tạo Đạp xe trong nhà, được điều chỉnh theo phong cách Less Mills. Tập luyện tim mạch chuyên sâu trên xe đạp cố định đốt cháy lượng calo tối đa, tăng cường sức mạnh cho tim và tăng sức bền. Nhân tiện, chu trình được coi là một trong những cách đào tạo nhóm hiệu quả nhất.
- CXWorx tập để bụng phẳng và mông săn chắc hơn. 30-45 phút tập thể dục mạnh mẽ để phát triển cơ bắp corset sẽ giúp bạn sở hữu vòng mông 6 múi và căng tròn đáng mơ ước. Trong quá trình tập luyện được sử dụng tạ đòn và tạ để có hiệu quả tốt nhất.
- Bụi bặm được thiết kế đặc biệt cho những người muốn đốt cháy calo tối đa trong 30 phút. Đó là luyện tập cường độ cao ngắt quãng có sẵn trong ba tùy chọn khác nhau: Cardio, Strength, Plyometrics.
- SH'BAM là một chương trình khiêu vũ khác của các huấn luyện viên người New Zealand, nhưng mức độ đơn giản hơn Body Jam. Khiêu vũ để giải trí, cải thiện tính linh hoạt và cảm giác nhịp điệu của bạn trong khi đốt cháy calo. Nhân tiện, tập thể dục thích hoạt động hơn Body Jam nhiều.
Video Les Mills
CƠ THỂ BƠM
KẾT HỢP CƠ THỂ
KÉO DÀI CƠ THỂ
CXWORX
CƠ THỂ JAM
50 huấn luyện viên hàng đầu trên YouTube: lựa chọn của chúng tôi
عايز اخد دوره انا في منصوره