Chế độ ăn kiêng kỳ diệu, 7 ngày, -7 kg

Giảm tới 7 kg trong 7 ngày.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 250 Kcal.

Sau khi đọc tên của chế độ ăn kiêng này, bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ phải giảm cân với việc sử dụng phép thuật. Nhưng điều này hoàn toàn không phải như vậy. Có lẽ, chế độ ăn kiêng thần kỳ được đặt tên vì nó cho phép bạn giảm tới 7 kg chất béo đáng ghét trong một tuần. Mỗi ngày bạn giảm được một kg cân nặng dư thừa. Nó không phải là phù thủy? Chúng ta hãy tìm hiểu xem nó hoạt động như thế nào.

Yêu cầu về chế độ ăn uống kỳ diệu

Các chuyên gia gọi chế độ ăn kiêng này vào danh mục các phương pháp chuyển hóa cơ thể ít calo. Nó khá nghiêm ngặt và được coi là một loại chế độ ăn kiêng protein. Giảm cân là do cắt giảm lượng carbohydrate và chất béo trong chế độ ăn uống. Cơ thể phải hút năng lượng từ nội lực nên bị sụt cân.

Trong số đồ uống của chế độ ăn kiêng này, ngoài nước tinh khiết không có ga, cà phê đen (tốt nhất là pha tự nhiên) và trà (khuyến khích dùng màu xanh lá cây không đóng gói). Không được thêm đường và sữa vào bất kỳ đồ uống nào. Uống bao nhiêu tùy thích, nhưng hãy uống cạn.

Bạn không thể ăn hoặc uống bất cứ thứ gì khác ngoài những thứ trên, trong khi đang thực hiện chế độ ăn kiêng ma thuật, nếu không kết quả sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Đây là một kỹ thuật khá khó. Không tiếp tục nó quá thời gian quy định, nếu không bạn có thể gây hại đáng kể cho cơ thể.

Đối với chế độ ăn kiêng, kỹ thuật ma thuật ngụ ý rằng sự hiện diện của ba bữa ăn, mà giữa đó bạn không thể ăn nhẹ. Hơn nữa, nếu bạn muốn làm mọi thứ theo quy tắc, bữa sáng, chỉ bao gồm chất lỏng không đường, không nên muộn hơn 9 giờ. Ăn trưa trước 14:00 và ăn tối tối đa 18:00. Sau bữa tối, bạn cần quên thức ăn cho đến ngày hôm sau và nếu cơn đói xảy ra, hãy kiềm chế nó bằng nước và trà không đường. Bạn có thể, tất nhiên, và cà phê. Nhưng vào ban đêm tốt hơn hết bạn không nên lạm dụng thức uống này, nếu không, thay vì ham ăn vặt biến mất, bạn có thể gặp phải tình trạng mất ngủ.

Vì kỹ thuật này thực tế không chứa carbohydrate, các nhà phát triển của nó không kêu gọi thể thao. Hơn nữa, trong thời gian tuân thủ các quy tắc của chế độ ăn kiêng kỳ diệu, bạn nên từ bỏ bất kỳ hoạt động nào có thể lấy đi nhiều sức lực của bạn. Chế độ ăn kiêng ít calo sẽ không dễ bổ sung. Bạn hoàn toàn có thể tự giới hạn mình trong một bài tập thể dục hoặc thể dục buổi sáng đơn giản và ngắn gọn. Nhưng ngủ đủ giấc (ngủ ít nhất 8 tiếng) và ở trong không khí trong lành một hoặc hai tiếng mỗi ngày là điều hơn cả mong muốn. Điều này sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn và dung nạp các quy tắc ăn kiêng dễ dàng hơn. Ngoài ra, các nhà phát triển chế độ ăn kiêng khuyên bạn nên nuông chiều bản thân bằng các liệu pháp trị liệu bằng nước, mát-xa và thư giãn hoàn toàn. Tốt hơn là bạn nên tuân thủ một chế độ ăn kiêng như vậy trong những ngày nghỉ, khi bạn có thể nằm dài trên ghế so với bình thường và thực hiện một liệu trình thư giãn (hoặc thực hiện tại nhà).

Để bảo toàn kết quả thu được và không gây hại cho cơ thể, bạn cần thoát khỏi chế độ ăn kiêng kỳ diệu một cách suôn sẻ và cẩn thận. Các quy tắc cơ bản để rời khỏi chế độ ăn kiêng bao gồm các khuyến nghị trong ngày. Những thực phẩm bị cấm trước đây nên được bổ sung dần dần.

Vào ngày đầu tiên sau bảy ngày ăn kiêng, tốt hơn hết là không nên giới thiệu bất cứ thứ gì mới từ sản phẩm. Chỉ cần tăng lượng thức ăn cho phép trong chế độ ăn một chút. Ví dụ, sử dụng một vài quả trứng luộc cho bữa sáng, tối đa 300 g rau hầm cho bữa trưa và một món salad rau tươi cho bữa tối.

Trong chế độ ăn uống của ngày thứ hai, bao gồm một chút thịt luộc hoặc cá nạc (như một lựa chọn - hải sản yêu thích của bạn).

Vào ngày thứ ba sau chế độ ăn kiêng kỳ diệu, hãy thêm một số ngũ cốc hoặc mì ống lúa mì cứng vào thực đơn. Nếu bạn thực sự muốn một cái gì đó ngọt ngào, hãy cho phép bản thân một chút, nhưng vào buổi sáng.

Tiếp theo, mở rộng phạm vi trái cây và rau quả của bạn. Ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Làm điều này vào các ngày từ bốn đến bảy.

Và chỉ sau khi hết hạn một tuần mới được bổ sung các thực phẩm khác vào khẩu phần ăn, không quên dinh dưỡng hợp lý và không ăn quá nhiều. Nếu không, với sự cố gắng như vậy, số kg còn lại bạn có thể sẽ chào lại. Và bây giờ sẽ rất tốt (bất kể bạn đã chơi thể thao trong thời gian ăn kiêng hay trước khi nó bắt đầu) để giúp giữ cân nặng bình thường với sự trợ giúp của hoạt động thể chất và nghiên cứu các khu vực có vấn đề. Điều này sẽ làm cho bạn không chỉ thon gọn mà còn góp phần vào việc có được một cơ thể hấp dẫn, đàn hồi.

Thực đơn ăn kiêng kỳ diệu

Cả 7 ngày bạn cần tuân thủ thực đơn dưới đây. Không được thay thế, thêm mới, loại bỏ các bữa ăn đã được quy định trong chế độ ăn kiêng.

Chống chỉ định với chế độ ăn kiêng kỳ diệu

1. Nghiêm cấm ăn kiêng theo cách này đối với người bị rối loạn tiêu hóa, mắc các bệnh đường tiêu hóa, phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú, thanh thiếu niên, người cao tuổi.
2. Bạn không thể giảm cân như vậy trong thời gian hồi phục sau phẫu thuật, đợt cấp của bất kỳ bệnh mãn tính nào, với các bệnh hiện có về hệ tim mạch, gan, thận và các bệnh lý nguy hiểm khác.
3. Không nên tuân thủ các quy tắc trên đối với những người bị căng thẳng về tinh thần hoặc thể chất. Nếu bạn là một trong số họ, tốt hơn hết bạn nên tìm kiếm một cách tạo dáng trung thành và nhẹ nhàng hơn.
4. Nói chung, chỉ những người trưởng thành có sức khỏe tốt mới có thể thực hiện một chế độ ăn kiêng như vậy, và sau đó tham khảo ý kiến ​​của một bác sĩ chuyên khoa có chuyên môn sẽ không thừa chút nào.

Những phẩm chất của chế độ ăn kiêng kỳ diệu

Ưu điểm chính của chế độ ăn kiêng kỳ diệu là hiệu quả và tốc độ kết quả. Đối với những người khẩn cấp cần hiện đại hóa hình dáng của mình, chế độ ăn kiêng này thực sự trở thành một loại đũa thần, hoàn toàn chứng minh cho cái tên huyền bí ồn ào của nó.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng kỳ diệu

• Kỹ thuật này là khá đói. Vì vậy, những người không thể tự hào về ý chí hữu hình và thần kinh mạnh mẽ, tốt hơn là bỏ qua nó.
• Hãy chuẩn bị rằng trong thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng kỳ diệu, đặc biệt là trong những ngày đầu, có thể xảy ra tình trạng suy nhược, thậm chí chóng mặt.
• Tâm trạng suy sụp, thờ ơ, cáu gắt không phải là hiếm.
• Hiệu suất tinh thần và thể chất cũng có thể bị giảm đáng kể.

Thực hiện lại chế độ ăn kiêng kỳ diệu

Nếu chế độ ăn kiêng này đủ dễ dàng với bạn, nhưng bạn cần giảm cân nhiều hơn, bạn có thể lặp lại nó một lần nữa. Nhưng không cần phải vội vàng. Chờ ít nhất một hoặc hai tháng, để không làm cơ thể sợ hãi và không gây hại cho cơ thể. Các cơ quan và hệ thống của bạn vẫn cần ít nhất một thời gian để phục hồi sau một chế độ ăn uống hạn chế đáng kể như vậy.