Thiền trên hết là việc tiếp xúc với chính mình: đó là việc thăm dò bản thân và hiểu rõ hơn về bản thân. Đánh giá lại thời gian thiền định trong ngày của bạn sẽ giúp bạn đạt đến trạng thái bình tĩnh. Buổi tối, nằm nhắm mắt lại, liệt kê 3 sự kiện tích cực trong ngày của bạn. Đây là phương pháp thiền đầu tiên vì nó bao gồm việc theo đuổi những suy nghĩ căng thẳng hoặc có hại. Tập trung vào điều tích cực cho phép chúng ta bỏ qua những gì gây khó chịu cho chúng ta và đối mặt với nó tốt hơn.