Nội dung
Vậy đó, mùa thu đã đến ngưỡng và có thể bạn sẽ nhận được bản Blues mùa thu. Thiếu vitamin, ánh nắng mặt trời mờ nhạt và thời gian ánh sáng ban ngày bị rút ngắn ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng của chúng ta. Bạn có thể tiếp tục sống vui vẻ và sử dụng các sản phẩm để có một tâm trạng tuyệt vời. Bạn không cần phải thay đổi hoàn toàn, thường chỉ cần nuông chiều bản thân bằng những tính năng tốt sau đây.
Nước
Đây là trường hợp bạn quên rằng uống nước mỗi ngày với số lượng cần thiết là cần thiết! Trà, cà phê, nước trái cây hoặc súp không được tính. Mất nước ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống và cơ quan trong cơ thể của bạn. Do đó mệt mỏi, thờ ơ, lo lắng, xúc động quá mức và không ổn định.
Cháo bột yến mạch
Nó không nhất thiết phải là cháo, thêm vào ngũ cốc bánh quy làm tại nhà có thể nâng cao tâm trạng của bạn. Tryptophan, được bao gồm trong ngũ cốc, chuyển hóa thành serotonin. Nó được biết đến là một điềm báo của sự phục hồi cảm xúc. Chất xơ của bột yến mạch bình thường hóa lượng đường trong máu và chức năng ruột, điều này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cá hồi
Nguồn omega-3 - axit không bão hòa đa. Các nhà khoa học tin rằng nó có thể giúp loại bỏ tâm trạng tồi tệ và thúc đẩy quá trình chữa bệnh, điều này rất quan trọng trong thời kỳ cảm lạnh mùa thu. Ngoài ra, cá hồi rất giàu vitamin A và D hòa tan trong chất béo cũng như B6 và B12 - chúng bình thường hóa trạng thái cảm xúc và giảm căng thẳng.
Ca cao
Rang đậu cacao nghiền. Trẻ em rất thích nó. Và họ thường chỉ ở trong một tâm trạng tuyệt vời! Thực tế là ca cao giúp sản xuất serotonin và dopamine - hormone tạo khoái cảm. Và trong cacao có rất nhiều thành phần góp phần nâng cao tâm trạng.
Rau xanh
Rau bina, bông cải xanh, bắp cải và rau diếp cũng như thì là, mùi tây và hành lá có chứa axit folic, giúp làm dịu tâm trạng của bạn. Đừng quên dự trữ rau xanh cho mùa đông - nó tuyệt vời khi được bảo quản trong ngăn đá trong túi zip. Ngoài ra, màu xanh lá cây, theo các nhà khoa học, nó giống như một loại thuốc chống trầm cảm.
Trứng
Giúp đỡ tốt để chiến đấu với tâm trạng xấu và tìm kiếm ý nghĩa của cuộc sống. Chúng rất phong phú và có hàm lượng choline sẽ giúp bạn tập trung, cải thiện trí nhớ và thúc đẩy giảm cân - nhưng chỉ từ thực tế này, bất kỳ người nào cũng sẽ có tâm trạng!
Ớt
Gia vị nêm nếm cho bạn cảm giác sảng khoái và thăng hoa. Chỉ cần từ hương vị, bạn có thể vui lên để không có Blues không hoạt động! Chile giúp sản xuất endorphin - hormone tạo khoái cảm.
Moore về các loại thực phẩm tốt cho tâm trạng, hãy xem trong video dưới đây:
