P - ưu tiên: làm thế nào để hiểu điều gì là quan trọng đối với chúng ta

Tatyana năm nay 38 tuổi. Cô ấy có chồng, hai con và một thói quen rõ ràng từ đồng hồ báo thức buổi sáng đến giờ học buổi tối. “Tôi không có gì để phàn nàn,” cô ấy tự hỏi, “nhưng tôi thường cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh và phần nào đó trống rỗng. Hình như còn thiếu một thứ gì đó quan trọng nhưng tôi không hiểu đó là thứ gì ”.

Nhiều người đàn ông và phụ nữ sống trái với ý muốn của họ trên chế độ lái tự động, do người khác thiết lập và lập trình cho họ. Đôi khi đó là bởi vì họ đã nói “không” với chính họ, nhưng thường xuyên hơn không phải là vì họ không dám nói “có”.

Cuộc sống cá nhân của chúng ta cũng không ngoại lệ: theo thời gian, những gì chúng ta tham gia vào một mối quan hệ bị ghi đè bởi cuộc sống hàng ngày - những công việc hàng ngày và những xung đột nhỏ, vì vậy chúng ta phải đối mặt với nhu cầu thay đổi điều gì đó trong mối quan hệ với những người thân yêu của mình. Nếu chúng ta không làm điều này và tiếp tục di chuyển “trên ngón tay cái”, thì chúng ta sẽ mất sức mạnh và hứng thú trong cuộc sống. Theo thời gian, tình trạng này có thể chuyển thành trầm cảm.

Đã đến lúc trở thành một người nghiệp dư

Nhà tâm lý học y khoa Sergey Malyukov cho biết: “Những khách hàng có vấn đề tương tự đến với tôi ngày càng thường xuyên hơn. - Và sau đó, để bắt đầu, tôi đề xuất quyết định: điều gì thực sự làm bạn hài lòng? Sau đó tìm hiểu xem cảm giác này xuất hiện như thế nào, tại sao lại vào lúc này. Có thể đây là sự nhận ra một số phẩm chất hoặc đặc điểm của bạn. Và chúng chỉ có thể là sợi dây sẽ trả lại hương vị của cuộc sống. Sẽ thật tuyệt khi nhớ lại bản thân mình trong những giai đoạn mà mọi thứ đều ổn định, và hiểu được những hoạt động nào, những mối quan hệ nào chiếm phần lớn cuộc đời tôi. Hãy tự hỏi bản thân tại sao điều đó lại quan trọng. ”

Bạn có thể đi theo hướng ngược lại: cô lập những hoạt động và mối quan hệ làm nảy sinh trầm cảm, buồn chán, không hài lòng và cố gắng tìm ra điều gì sai trái với chúng. Nhưng cách này, theo chuyên gia tâm lý, khó hơn.

Tatyana chuyển sang một nhà trị liệu tâm lý, và anh ta mời cô nhớ lại những gì cô yêu thích trong thời thơ ấu. “Lúc đầu, không có gì nảy ra trong đầu tôi, nhưng sau đó tôi nhận ra: Tôi đã đến xưởng vẽ nghệ thuật! Tôi thích vẽ, nhưng không có đủ thời gian, tôi đã từ bỏ hoạt động này và hoàn toàn quên nó. Sau cuộc nói chuyện, cô quyết định nối lại chuyện đó. Sau khi dành thời gian cho một trường nghệ thuật dành cho người lớn, Tatyana ngạc nhiên khi hiểu rằng cô đã thiếu sự sáng tạo trong suốt thời gian qua.

Chúng ta đôi khi bỏ qua nhu cầu của mình trong nhiều năm. Sở thích đôi khi dường như không đáng kể so với công việc hoặc trách nhiệm gia đình. Có những lý do khác khiến chúng ta từ bỏ các hoạt động từng quan trọng đối với chúng ta.

Sergey Malyukov giải thích: “Họ không còn hài lòng khi chúng trở thành một thói quen và ý tưởng ban đầu bị mờ nhạt, vì lợi ích mà chúng tôi bắt đầu thực hiện”. - Nếu chúng ta nói về một sở thích hoặc công việc, thì đây có thể là lúc chúng ta bị áp lực bởi quá nhiều ý tưởng về cách làm đúng. Ví dụ, những ý tưởng rằng bạn cần đạt được thành công nhất định vào một ngày nhất định, sử dụng các kỹ thuật cụ thể, so sánh bản thân với những người khác. Việc cài đặt “bên ngoài” như vậy theo thời gian đã che khuất bản chất của doanh nghiệp của chúng tôi.

Sự chuyên nghiệp quá mức cũng có thể dẫn đến kết quả này: khi chúng ta biết quá rõ các quy tắc và chuẩn mực và hành động trên chế độ lái tự động, chúng ta sẽ mất đi cảm giác mới lạ, bất ngờ và phấn khích. Sự quan tâm và niềm vui đến từ đâu? Cách thoát ra là học những điều mới, cố gắng làm điều gì đó khác biệt hoặc theo một cách khác. Hãy nhớ ý nghĩa của việc trở thành một người nghiệp dư. Và cho phép mình sai một lần nữa.

Không phải mọi thứ đều nằm trong tầm kiểm soát

“Tôi không biết mình muốn gì, tôi không cảm thấy điều đó tốt cho mình”… Tình trạng như vậy có thể là kết quả của tình trạng mệt mỏi, kiệt sức. Khi đó chúng ta cần nghỉ ngơi chu đáo và đầy đủ. Nhưng đôi khi không biết các ưu tiên của mình thực sự là một sự từ chối, đằng sau đó là nỗi sợ thất bại vô thức. Nguồn gốc của nó bắt nguồn từ thời thơ ấu, khi các bậc cha mẹ nghiêm khắc yêu cầu một giải pháp khẩn cấp cho các nhiệm vụ đặt ra cho năm người đứng đầu.

Hình thức phản kháng thụ động duy nhất có thể xảy ra trước thái độ không khoan nhượng của cha mẹ là quyết định không quyết định và không lựa chọn. Ngoài ra, bằng cách từ chối nhấn mạnh, chúng ta duy trì ảo tưởng về sự toàn năng và khả năng kiểm soát tình hình. Nếu chúng ta không lựa chọn, thì chúng ta sẽ không trải qua thất bại.

Nhưng sự thiếu ý thức như vậy có liên quan đến việc bị mắc kẹt trong phức hợp của tuổi trẻ vĩnh cửu (puer aeternus) và đầy rẫy những điểm dừng trên con đường phát triển cá nhân. Như Jung đã viết, nếu chúng ta không nhận thức được nội dung bên trong của tâm hồn mình, nó sẽ bắt đầu ảnh hưởng đến chúng ta từ bên ngoài và trở thành số phận của chúng ta. Nói cách khác, cuộc sống sẽ hết lần này đến lần khác “quăng” chúng ta vào những tình huống lặp đi lặp lại đòi hỏi khả năng lựa chọn - cho đến khi chúng ta chịu trách nhiệm về nó.

Để điều này xảy ra, chúng ta phải nhận ra đúng sai và không hoàn hảo của mình. Khi đó, thất bại sẽ không còn là dấu hiệu đáng sợ của thất bại và sẽ chỉ trở thành một phần của sự chuyển động dọc theo con đường được chọn cho chúng ta, không phải bởi xã hội, không phải hiện đại, và thậm chí không phải những người thân thiết, mà chỉ của chính chúng ta.

Nhà tâm lý học phân tích Elena Arie cho biết: “Chúng ta có thể xác định điều gì thực sự quan trọng đối với mình bằng cách theo dõi mức độ mà các hành động đầu tư vào hoạt động này hoặc hoạt động đó mang lại năng lượng và nguồn lực. “Và đến lượt nó, cho phép bạn xử lý hiệu quả hơn sự lo lắng, xấu hổ, tội lỗi và những cảm giác khác cản trở sự tập trung vào việc đạt được mục tiêu.” Biết được điều gì là quan trọng đối với mình, chúng ta sẽ hiểu được sức mạnh của mình là gì.