Kéo tạ ngang ngực theo kiểu Sumo

Kéo tạ ngang ngực theo kiểu bài tập kỹ thuật Sumo:

1. Đặt một quả tạ trên sàn giữa hai chân của anh ấy. Đặt chân rộng rãi và nắm lấy tạ bằng tay. Giữ ngực và đầu thẳng đứng. Mắt nhìn lên. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
2. Bắt đầu bài tập với tư thế duỗi thẳng đầu gối. Điều rất quan trọng khi thực hiện các bài tập là giữ cho lưng thẳng. Khi bạn đứng lên, kéo trọng lượng từ thắt lưng xuống cằm (ngực), cố gắng phát huy tối đa công dụng của thang.
3. Trở lại vị trí ban đầu. Hãy nhớ rằng lưng của bạn phải luôn được giữ thẳng.