giơ tay trong trình mô phỏng (con bướm ngược)

Nuôi tay trong mô phỏng (bướm ngược) - bài tập kỹ thuật:

1. Cài đặt các tay cầm ở vị trí hoàn toàn về phía sau. Chọn trọng lượng phù hợp và điều chỉnh chiều cao yên xe sao cho tay lái ngang với vai.
   
2. Nắm chặt tay cầm bronirovanii grip. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
   
3. Kéo hai tay ra sau, rút ​​ngắn phần lưng của ĐB.
   
4. Trong quá trình vận động, giữ cho cánh tay của bạn duỗi thẳng hoàn toàn, và mọi chuyển động chỉ nên thực hiện ở khớp vai.
   
5. Cố định vị trí cuối cùng trong vài giây và từ từ trở lại vị trí bắt đầu.