Tất cả thực phẩm đều ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, bao gồm hoạt động của não bộ, trí nhớ và khả năng tập trung, tập trung khi thực hiện các công việc phức tạp. Chúng ta có thể giúp ích cho não nếu bạn bao gồm một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của chúng ta.
Dứa
Loại quả này kích thích trí nhớ dài hạn giúp hấp thụ lượng lớn thông tin. Khuyến nghị đưa vào khẩu phần ăn của học sinh, sinh viên và tất cả những ai có công việc liên quan đến luồng thông tin.
Cháo bột yến mạch
Lúa mạch này rất tốt để kích thích tuần hoàn và đưa máu và oxy lên não. Giống như hầu hết các loại ngũ cốc, bột yến mạch chứa nhiều vitamin b, quan trọng cho não và hệ thần kinh.
Bơ
Quả bơ chứa một lượng lớn dầu giàu axit béo không bão hòa. Quả bơ có thể nuôi dưỡng các tế bào não, nhưng cũng giúp chúng học thông tin ở bất kỳ mức độ phức tạp nào. Quả bơ cũng giúp ích cho sức khỏe mạch máu; tim giúp loại bỏ căng thẳng, trầm cảm và tăng cường hệ thống miễn dịch. Trong quả bơ có thành phần kali, natri, phốt pho, magiê và canxi - rất nhiều rất tốt cho sức khỏe.
Dầu thực vật
Bất kỳ loại dầu thực vật nào cũng đáng chú ý. Hãy thoải mái sử dụng quả óc chó, nho, hạt lanh, vừng, ngô, than cốc và nhiều loại khác. Chúng tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện ngoại hình, giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
Cà tím
Cà tím là một nguồn chất chống oxy hóa giúp màng tế bào não giữ lượng chất béo cần thiết và bảo vệ chúng khỏi bị hư hại.
Củ cải đường
Loại rau củ này có chứa betaine giúp cải thiện tâm trạng, giảm các dấu hiệu trầm cảm kéo dài và giúp chúng ta tập trung vào công việc.
Chanh
Chanh chứa nhiều kali, cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh và hoạt động của não bộ. Chúng giúp tập trung và tạo điều kiện thuận lợi cho việc đồng hóa thông tin.
Quả mơ khô
Loại trái cây sấy khô này giúp cải thiện trí nhớ, tăng hiệu quả và giảm căng thẳng thần kinh và thể chất. Mơ khô có chứa sắt, kích thích bán cầu não trái, nơi chịu trách nhiệm tư duy phân tích. Ngoài ra, nó có rất nhiều vitamin C, giúp hấp thụ chất sắt.