Trà, cà phê, sô-cô-la, sô-cô-la đều là những nguồn chứa caffein. Bản thân caffein không phải là một con quái vật. Với số lượng nhỏ, nó thậm chí còn có lợi cho sức khỏe. Nhưng tiêu thụ quá nhiều caffein rất dễ gây nghiện. Trên thực tế, caffein không cung cấp năng lượng cho cơ thể mà chỉ là chất kích thích. Nhưng nhiều người đã coi caffein là đồng minh hàng ngày của họ. Nếu bạn là một trong số họ, thì hãy đọc về cách caffeine ảnh hưởng đến cơ thể và não bộ.
Caffeine ảnh hưởng đến cơ thể ở ba cấp độ:
Caffeine ảnh hưởng đến các thụ thể của não, gây nghiện để đạt được trạng thái tỉnh táo giả tạo. Caffeine gây mất nước
Caffeine ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
Những người yêu thích cà phê trở thành do sự phụ thuộc sinh lý xảy ra trong não. Và nó không chỉ là một chứng nghiện tâm lý. Một người cần một lượng caffein ngày càng tăng. Và cùng với năng lượng tưởng tượng là tác dụng phụ.
caffeine và nghiện ngập
Caffeine ức chế adenosine hóa học, được sản xuất bởi não để thư giãn cơ thể. Không có hợp chất này, cơ thể trở nên căng thẳng, năng lượng dâng trào. Nhưng theo thời gian, để đạt được hiệu quả thông thường, não đòi hỏi liều lượng caffein ngày càng tăng. Vì vậy, đối với những người dựa vào caffeine hàng ngày để có sức sống, chứng nghiện sẽ phát triển.
caffein và mất nước
Một tác dụng phụ khác là mất nước. Caffeine hoạt động như một chất lợi tiểu. Cà phê và nước tăng lực là những thứ tối kỵ nhất trong vấn đề này. Tế bào mất nước sẽ không hấp thụ tốt chất dinh dưỡng. Cũng có những khó khăn với việc loại bỏ chất độc.
caffeine và tuyến thượng thận
Một lượng lớn caffeine có thể dẫn đến suy kiệt tuyến thượng thận. Điều này đặc biệt rõ ràng ở trẻ em, những người ngày nay tiêu thụ nhiều caffeine với soda. Các triệu chứng của mệt mỏi tuyến thượng thận là cáu kỉnh, bồn chồn, ngủ không ngon, thay đổi cảm giác thèm ăn và hôn mê.
caffein và tiêu hóa
Caffeine có tác động tàn phá nhất đối với hệ thống tiêu hóa. Nó ngăn chặn sự hấp thụ magiê, một khoáng chất quan trọng để điều hòa ruột kết. Cà phê hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng và làm tăng độ axit trong dạ dày, dẫn đến những thay đổi không thể đảo ngược ở niêm mạc ruột.
Làm thế nào để giảm lượng Caffeine của bạn vào
Cách tốt nhất để tránh nghiện caffeine là thay thế dần cà phê và nước sô-đa bằng trà xanh và trắng hữu cơ (chúng chứa tối thiểu caffeine), nước hoa quả và nước cất. Những người yêu thích cà phê được khuyến khích bổ sung dinh dưỡng giúp làm sạch ruột kết, giữ ẩm cho tế bào và kích thích tiêu hóa.