Nội dung
Đưa ra quyết định để nắm bắt một lối sống lành mạnh, mỗi người đều chọn cho mình một con đường riêng mà họ dự định sẽ tuân thủ trong một thời gian dài. Dù lựa chọn cuối cùng là gì, hai thành phần vẫn không thay đổi - vận động và dinh dưỡng.
Bạn có thể tìm thấy một chuyến tham quan thể dục như vậy ở đâu?
Với công cụ tìm kiếm, bạn có thể tìm thấy rất nhiều chuyến tham quan thể dục khác nhau, cả ở Nga và nước ngoài. Các tour du lịch nước ngoài khác với các tour du lịch Nga ở chỗ bạn có thể thử các món ăn lạ ở đó, khám phá đất nước khác và có một chuyến bay dài và đắt đỏ. Các tour du lịch Nga rất tốt vì bạn có thể đến đó bằng máy bay, tàu hỏa hoặc ô tô - nhanh chóng và không tốn kém. Ví dụ, Trại giảm béo ở Crimea, ở Feodosia, cung cấp một chuyến tham quan thể dục trong một, hai, ba hoặc nhiều tuần. Thời gian của chuyến tham quan sẽ được thông báo cho bạn, tùy thuộc vào khả năng và mục tiêu của bạn.
Chuyến tham quan thể dục đến Crimea
Hãy xem những gì một chuyến tham quan thể dục đến Crimea mang lại trong chương trình của nó trong trại giảm cân "Giữ dáng":
- lưu trú trong những căn phòng tiện nghi của một tổ hợp khách sạn có cơ sở hạ tầng phát triển bên bờ Biển Đen;
- lựa chọn chế độ ăn uống có tính đến sở thích và chống chỉ định của từng cá nhân, gặp gỡ cá nhân với đầu bếp;
- các lớp thể dục, tập gym, thể dục nhịp điệu, pilates và yoga, khiêu vũ và kéo giãn cơ dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm;
- khởi động hàng ngày và đi bộ dọc theo bờ biển, với tốc độ nhanh và độ dài khác nhau (2-4 km);
- đạp xe đường dài, đi bộ đường dài dọc theo những con đường mòn trên núi hoặc bên bờ biển với người hướng dẫn;
- trò chơi đồng đội ngoài trời hoặc trong hội trường;
- bơi ở biển và bơi trong hồ bơi;
- các khóa học xoa bóp sức khỏe, y tế hoặc thể thao do những người đấm bóp chuyên nghiệp thực hiện;
- những cuộc trò chuyện về lối sống và ăn uống lành mạnh, thêm động lực để giảm cân;
- thiên nhiên tươi đẹp của bán đảo Crimea;
- các chuyến đi đến các khu bảo tồn của bán đảo Crimea, các chuyến thăm đến "nơi có quyền lực" và các di tích lịch sử tự nhiên;
- những người mới quen biết, gặp gỡ với một đội ngũ những người cùng chí hướng quyết tâm cải thiện sức khỏe của bản thân;
- giảm thêm cân (từ 2 kg, tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu và thời gian của chuyến tham quan thể dục).
Một phần thưởng dễ chịu và hữu ích sẽ là không khí núi rừng, không chỉ chữa lành cơ thể, mà còn không để lại chứng mất ngủ, là người bạn đồng hành thường xuyên của cư dân thành phố, không một chút cơ hội tồn tại.
Và quan trọng nhất, bạn sẽ có được sự khởi đầu của một lối sống, động lực và kiến thức mới. Hãy để phương châm của Hội trại - Hãy thành hình! - sẽ trở thành thông điệp chính của tất cả cuộc sống tương lai.
Động lực mạnh mẽ là chìa khóa để giảm cân hiệu quả
Nhưng một khía cạnh quan trọng không kém của việc giảm cân là động lực và thái độ của bạn. Và “cú hích” đầu tiên này, theo nghĩa tốt của từ này, bạn có thể nhận được bằng cách tham quan một chuyến tham quan thể dục, trong đó bạn sẽ có được động lực, kiến thức về dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất trong một nhóm những người cùng chí hướng và dưới sự giám sát của các chuyên gia dinh dưỡng và thể dục.
Để giảm cân, ngay từ đầu bạn cần có ý chí và mong muốn thay đổi lối sống. Bạn cần giới thiệu với cuộc sống của mình việc tập thể dục thể thao tại nhà (thể dục dụng cụ, thể dục nhịp điệu hoặc khiêu vũ với sự hỗ trợ của video, chạy bộ trong công viên) hoặc trong phòng thể dục. Tập luyện trong phòng tập thể dục dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, nhóm hoặc cá nhân, nơi họ sẽ dạy bạn cách thực hiện các bài tập, điều chỉnh tải trọng và kiểm soát động lực tập luyện, nên trở thành thói quen, nếu không thì không có điểm nào để bắt đầu.
Lợi ích của việc giảm cân trong hình thức du lịch
Một chuyến tham quan thể dục không chỉ tốt cho sự hiện diện của các chuyên gia và thêm động lực, nó còn tốt vì bạn đắm mình trong một môi trường mới, không có cơ hội để thực hiện lối sống thông thường của mình, nó kéo bạn ra khỏi vùng an toàn của mình và thể hiện một sự mới mẻ, đúng lối sống mà bạn có thể làm cho riêng họ.
Điều kiện tiên quyết để không chỉ bắt đầu quá trình giảm cân mà còn tiếp tục thành công là một chế độ ăn uống cân bằng. Không nhất thiết phải tự hành hạ bản thân bằng cách nhịn đói, ngoại trừ tất cả các loại thực phẩm, hàm lượng calo có vẻ quá cao, cũng như chất béo và carbohydrate. Việc chuẩn bị một chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý, theo cách thân thiện, nên được giải quyết bởi một bác sĩ chuyên khoa, người sẽ không đưa ra những hướng dẫn chung chung mà hoàn toàn là những khuyến nghị riêng lẻ. Trại sẽ không chỉ dạy bạn cách ăn uống đúng cách mà còn cho thấy rằng một chế độ ăn uống cân bằng không thể gây nhàm chán, nó khá hài lòng và quan trọng nhất là ngon miệng. Những giảng viên có kinh nghiệm sẽ chỉ ra rằng có thể lựa chọn các bài tập thể dục theo đặc điểm của hình thể và đa dạng hóa, việc thay đổi liên tục các hoạt động thể chất không khiến cơ thể có thời gian làm quen và cảm thấy nhàm chán.
Dinh dưỡng hợp lý, như thể thao, nên là một phần trong cuộc sống của bạn, một “chương trình” bắt buộc, như đánh răng 2 lần một ngày.