Căng cơ đùi

Kéo giãn cơ đùi bên - các bài tập kỹ thuật:

1. Nằm úp mặt xuống sàn. Đặt một chân lên con lăn.
2. Xoay bàn chân sao cho phần bên trong của đùi di chuyển trên con lăn, như trong hình.
3. Chuyển trọng lượng của bạn lên đệm, cố gắng thư giãn đùi trong. Bây giờ di chuyển đệm chân từ đầu gối đến hông. Cảm thấy căng cơ, giữ tư thế này trong 10-30 giây. Lặp lại cho chân kia.