Nội dung
Sau thành công rực rỡ của Tapout XT, việc không phát hành phần tiếp theo của chương trình sẽ là một tội ác thực sự. Cung cấp cho bạn hiệu quả hơn, hấp dẫn hơn và phức hợp dễ nổ hơn từ Mike Karpenko – Tapout XT 2.
Mô tả chương trình Tapout XT2
Chương trình Tapout XT2 Extreme Reinvented hứa hẹn sẽ phức tạp hơn nhiều so với chương trình phức tạp ban đầu. Mike Karpenko sẽ hành hạ cơ thể bạn nhiều hơn nữa để bạn có thể đạt được kết quả thực sự triệt để trong thời gian ngắn hơn. Số đầu tiên đưa ra một chương trình kéo dài 90 ngày rằng sự đảm bảo của người sáng tạo là phù hợp với mọi cấp độ đào tạo. Complex Tapout XT2 trong 60 ngày và được thiết kế chỉ dành cho công việc nâng cao.
Những bài tập này do Mike Karpenko tạo ra để đảm bảo rằng bạn có thể có được những thay đổi thực sự ấn tượng trên cơ thể chỉ sau 60 ngày. Những người tạo ra khóa đào tạo này chỉ nên tham gia nếu bạn đã vượt qua phần đầu tiên của chương trình. Các bài tập mới sẽ đẩy bạn đến những cấp độ phát triển thể chất mới: bạn sẽ trở thành mạnh mẽ hơn, khỏe khoắn hơn và thể thao hơn. Nhưng bạn phải sẵn sàng cho họ.
Bạn sẽ cần loại hành trang nào để hoàn thành Tapout XT 2?
1. Giãn nở. Không giống như phần đầu tiên, bản mở rộng Tapout XT 2 chỉ cần một nửa số lớp.
2. Bóng thuốc. Quả bóng thuốc liên quan đến ít nhất một nửa video. Trọng lượng của viên thuốc có thể từ 1 kg trở lên. Trong hầu hết các bài tập, bóng tạ có thể được thay thế bằng tạ đơn hoặc tạ ấm, nhưng ở một số bài tập sẽ khó thực hiện (ví dụ như hình bên dưới). Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không có bóng thuốc thì về nguyên tắc, việc hoàn thành Tapout XT 2 cũng không phải là trở ngại.
3. Những quả tạ trên tay anh. Công cụ tùy chọn được sử dụng trong một số bài tập để tăng tải cho tay. Không phải tất cả những người tham gia chương trình đều sử dụng tạ, bạn có thể tùy ý sử dụng.
4. Nhảy dây. Thiết bị tùy chọn chỉ được sử dụng để nhảy. Ngoài ra, dây tập năng động không phải lúc nào cũng thuận tiện khi sử dụng.
Khóa học thể hình Tapout XT2 Extreme Reinvented mọi thứ cực đoan: cực kỳ căng thẳng, giảm cân cực độ và kết quả cực độ. Các bài tập plyometric hấp dẫn, các bài tập võ thuật hiệu quả, tải trọng chức năng cường độ cao trong mỗi chương trình kéo dài một giờ, bạn sẽ cống hiến 100%. Một số bài tập là phần tiếp theo của video từ lần phát hành đầu tiên, nhưng với các bài tập phức tạp hơn và tốc độ cao.
Một phần của khóa đào tạo Tapout XT2
Chương trình bao gồm lịch học làm sẵn được thiết kế trong 60 ngày. Nhưng đó không phải là tất cả! Như một phần thưởng, Mike Karpenko cung cấp lịch kết hợp, Tapout XT và Tapout XT2, bao gồm các video của cả hai khóa học. Nếu bạn coi mình là học sinh tiên tiến thì bạn có thể bỏ qua buổi tập đầu tiên và bắt đầu kết hợp cả hai chương trình.
Trong Tapout XT2 bao gồm 12 bài tập cường độ cao (trong ngoặc là thiết bị cần thiết):
- ChânXTreme (57 phút). Phiên bản cải tiến của Plyo XT thậm chí còn dữ dội và nóng bỏng hơn. Tạo cơ bắp săn chắc và không có mỡ trên đôi chân của tôi (nhảy dây và bóng thuốc).
- Trải rộng & ẩu đả2 (60 phút). Lớp sức mạnh aerobic với các bài tập cường độ cao cho toàn cơ thể (bóng thuốc và tạ cho tay).
- Hurl XT (57 phút). Tập luyện cường độ cao ngắt quãng bằng cách sử dụng tạ. Chương trình sẽ giúp bạn nhanh hơn và mạnh mẽ hơn (bóng thuốc, nhảy dây và tạ trên tay).
- Tổng thể cơ thể XT (61 phút). Rèn luyện sức mạnh để phát triển tất cả các nhóm cơ. Ngoài ra Mike còn bổ sung thêm một số bài tập aerobic cho hệ tim mạch (bóng thuốc và giãn nở).
- Chiến đấu đêm XT (54 phút). Bài tập tim mạch cường độ cao để giảm cân là sự tiếp nối của Muay Thái từ khóa học ban đầu. Có thể làm mà không cần thiết bị (nhảy dây và tạ trên tay).
- Nước xốt (62 phút). Một bài tập tim mạch khác với các yếu tố thể dục nhịp điệu, võ thuật và plyometric (nhảy dây và tạ trên tay).
- Bánh Bao & Súng XT 2 (65 phút). Tập thể dục để có cơ bắp săn chắc khỏe mạnh ở phần trên và dưới của cơ thể. Cũng bao gồm một số bài tập plyometric (mở rộng).
- Chiến đấu lõi chéo 2 (66 phút). Nó thậm chí còn tập luyện cường độ cao hơn Cross Core Combat của phần đầu tiên! Ngoài lớp vỏ lớn, bạn sẽ tập luyện tất cả các nhóm cơ khác (bóng thuốc và giãn nở).
- Flex XT (58 phút). Chương trình sức mạnh cho toàn bộ cơ thể, bao gồm các phân đoạn tim mạch (bóng thuốc và giãn nở).
- Vòng 5 XT (37 phút). Một bài tập cường độ cao bao gồm các bài tập sức mạnh với máy giãn nở, plyometrics, các yếu tố của võ thuật (giãn nở).
- Di chuyển & Phục hồi (52 phút). Kéo dài để thư giãn và phục hồi cơ bắp (giãn nở).
- Cơ bụng 8 múi XT (24 phút). Một đoạn video ngắn về bụng, hầu hết các bài tập được thực hiện trên sàn (bóng thuốc).
Không giống như khóa học nổi tiếng Insanity mà nhiều người so sánh với Tapout XT2, Mike Karpenko cung cấp các bài tập thú vị hơn, nhiều mức tải và luyện tập OE. Mỗi phiên của khu phức hợp sẽ tự làm bạn ngạc nhiên. Và tính hiệu quả của các bài học cũng như việc đạt được kết quả xuất sắc trong chương trình của Mike sẽ mang lại lợi thế cho bất kỳ khóa đào tạo nào khác.
Trong số những nhược điểm của chương trình, các chuyên gia thể dục cho biết tập luyện quá mức theo định hướng tim mạch. Nếu tập đầu tiên sức mạnh Tapout XT và tải aerobic khá cân bằng thì phần tiếp theo Mike Karpenko đã tập trung vào tải HIIT và bỏ qua việc tập luyện sức mạnh cơ bắp.
Tapout XT2 phức tạp được tạo để cho phép bạn tăng cường và vượt trội hơn kết quả trước đó. Đừng ngại thử những bài tập mới, vượt qua bản thân, đạt đến một tầm cao mới trong thể thao.
Xem thêm: Bộ Xtrain của Kate Frederick để có thân hình săn chắc và thon gọn.