Khi mang thai, chúng ta thay đổi cả về thể chất và tâm lý. Vận động viên trượt băng nghệ thuật, nhà vô địch Olympic Tatyana Volosozhar kể về những khám phá của cô liên quan đến việc mong có con.
Lần mang thai thứ nhất và thứ hai đều không phải là điều bất ngờ đối với tôi. Maxim và tôi (chồng của Tatiana, vận động viên trượt băng nghệ thuật Maxim Trankov. - Ed.) Đang lên kế hoạch cho sự xuất hiện của cô con gái Lika - chúng tôi vừa rời môn thể thao lớn và quyết định rằng đã đến lúc trở thành cha mẹ. Lần mang thai thứ hai cũng đáng mơ ước. Ban đầu tôi muốn không có sự chênh lệch lớn về tuổi tác giữa bọn trẻ để chúng gần gũi nhau hơn.
Nhưng lập kế hoạch là một chuyện, đạt được những gì bạn muốn lại là một chuyện khác. Tôi phát hiện ra lần mang thai đầu tiên của mình không lâu trước khi bắt đầu Kỷ Băng hà và không thể tham gia vào nó, mặc dù tôi rất muốn. Vì vậy, tôi đã cổ vũ cho Maxim từ bục nhận giải. Lần thứ hai, cũng không có gì bất ngờ: Tôi đồng ý tham gia «Kỷ băng hà» và trớ trêu thay, ở đó tôi phát hiện ra mình có thai. Một ngày nọ, tôi chỉ cảm thấy có điều gì đó đã thay đổi trong tôi. Nó không thể được mô tả bằng lời, nó chỉ có thể được cảm nhận bằng trực giác.
Lần này tôi đã tham khảo ý kiến của bác sĩ và quyết định rằng tôi sẽ tiếp tục dự án. Nhưng cô ấy đã không nói với đối tác của tôi Yevgeny Pronin về tình hình của cô ấy: anh ấy sẽ lo lắng hơn. Tại sao lại gây ra căng thẳng không cần thiết? Tôi sẽ ngay lập tức trả lời tất cả những người đã chỉ trích và tiếp tục chỉ trích quyết định của tôi: Tôi là một vận động viên, cơ thể của tôi đã quen với căng thẳng, tôi đã chịu sự kiểm soát của các bác sĩ - không có gì khủng khiếp xảy ra với tôi. Và ngay cả việc chúng ta bị ngã một lần cũng không làm hại được ai. Tôi đã học cách ngã đúng từ khi còn nhỏ. Maxim cũng kiểm soát mọi thứ, đưa ra lời khuyên cho Eugene.
Trong lần mang thai đầu tiên, tôi hầu như không từ bỏ trượt băng cho đến khi sinh Lika. Tôi quyết định gắn bó với cùng một dòng trong lần thứ hai.
Khám phá lại bản thân
Trượt băng nghệ thuật là một môn thể thao rất xúc giác. Bạn thường xuyên tiếp xúc với băng, với chính mình và với đối tác của bạn. Trong và sau lần mang thai đầu tiên, tôi nhận ra rằng chúng ta có thể cảm nhận cơ thể của mình khác nhau như thế nào.
Dáng đi, cảm giác về không gian, chuyển động trở nên khác lạ. Trên băng, điều này rõ ràng hơn nhiều. Trọng tâm dịch chuyển, cơ bắp hoạt động khác đi, thói quen vận động đột nhiên trở nên khác đi. Bạn học hỏi được rất nhiều điều trong quá trình mang thai, làm quen với cơ thể mới. Và sau khi sinh, bạn ra ngoài trên băng - và bạn cần tìm hiểu lại bản thân. Và không phải với người bạn trước khi mang thai, mà là với một người mới.
Cơ bắp thay đổi trong 9 tháng. Sau khi Lika được sinh ra, tôi đã nhiều lần nghĩ rằng mình còn thiếu vài ký nữa để có sự ổn định và phối hợp.
Huấn luyện đã luôn giúp tôi trong mọi thứ. Nước đá và hồ bơi thường xuyên đã giúp tôi nhanh chóng hồi phục thời gian qua. Tôi hy vọng rằng bây giờ cách này để trả lại biểu mẫu sẽ hoạt động. Hơn nữa, tôi không từ bỏ việc đào tạo ngay cả bây giờ.
Rốt cuộc, các bà mẹ tương lai cần một chiếc áo nịt ngực cơ bắp, cũng như kéo dài. Các môn thể thao nói chung giúp vui vẻ, tăng cường sự hoạt bát và các hoạt động dưới nước có tác dụng tốt đối với cả phụ nữ và trẻ em. Ngay cả khi tôi quá lười biếng để làm điều gì đó, khi tôi không có tâm trạng, tôi cũng cố gắng một chút cho bản thân, và việc luyện tập đóng vai trò như một «bàn đạp endorphin».
Tìm «viên thuốc ma thuật» của bạn
Kinh nghiệm thể thao cho phép tôi tránh được những lo lắng không cần thiết. Nói chung, tôi là một người mẹ rất lo lắng và trong lần mang thai đầu tiên, tôi thường rơi vào trạng thái hoảng sợ. Sau đó, sự bình tĩnh và tập trung đã đến giải cứu. Một vài lần hít thở sâu, vài phút ở một mình - và tôi điều chỉnh để giải quyết các vấn đề, cả thực tế và tưởng tượng.
Mỗi bậc cha mẹ cần tìm cho mình «viên thuốc thần» sẽ giúp tránh được những lo lắng không đáng có. Trước cuộc thi, tôi luôn điều chỉnh để biểu diễn một mình. Mọi người đều biết về nó và không bao giờ chạm vào tôi. Tôi cần những phút này để hòa mình lại với nhau. Chiến thuật tương tự cũng giúp tôi làm mẹ.
Các bà mẹ tương lai muốn thấy trước mọi thứ, thấy trước. Điều này là không thể, nhưng cuộc sống, cả khi chờ đợi một đứa trẻ và sau khi đứa trẻ chào đời, có thể được tạo ra thoải mái nhất có thể. Một nơi nào đó để giúp cơ thể của bạn, để sau này không phải chịu đựng những khó khăn đau đớn - hãy tập thể dục thể thao, làm việc với chế độ dinh dưỡng. Ngược lại, ở một nơi nào đó, hãy làm cho cuộc sống của bản thân trở nên dễ dàng hơn bằng cách sử dụng các thiết bị tiện ích và dành ra nhiều giờ hơn để nghỉ ngơi.
Điều quan trọng là bạn phải lắng nghe bản thân. Đừng chăm chăm vào bản thân và cảm xúc của bạn, cụ thể là, hãy lắng nghe. Bạn có muốn nghỉ ngơi và không làm gì không? Cố gắng sắp xếp thời gian nghỉ ngơi cho bản thân. Không muốn ăn cháo lành mạnh? Đừng ăn! Và luôn thảo luận về tình trạng của bạn với bác sĩ. Và do đó, việc tìm bác sĩ của bạn, người sẽ ở bên bạn trong vài tháng, hỗ trợ bạn là điều cực kỳ quan trọng. Để lựa chọn nó thành công, bạn không chỉ nên nghe theo lời giới thiệu của bạn bè mà còn phải lắng nghe trực giác của chính mình: với bác sĩ, trước hết bạn nên cảm thấy thoải mái.
Thật không may, bây giờ tôi rất khó để tìm thêm một phút để thư giãn - việc học trượt băng nghệ thuật của tôi mất rất nhiều thời gian và năng lượng. Nó chỉ xảy ra như vậy mà đại dịch đã làm gián đoạn kế hoạch của chúng tôi, nhưng cuối cùng sự mở đầu của nó đã diễn ra. Tôi hy vọng sẽ sớm bắt kịp và nghỉ ngơi tốt. Tôi sẽ có thể dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, dành thời gian cho Lika, Max và tất nhiên, cho bản thân.