Nội dung
Nhiều người ngày nay bị căng thẳng thần kinh quá mức, mệt mỏi, u uất và trầm cảm. Điều gì sẽ giúp hỗ trợ cơ thể trong các tình huống căng thẳng và tăng khả năng chống lại quá tải thần kinh?
Y học hiện đại cung cấp một cách tiếp cận mới, độc đáo để điều trị những loại vấn đề này. Sự phụ thuộc vào số lượng nội dung tyrosine trong cơ thể con người và tần suất của các rối loạn trầm cảm thần kinh đã được thiết lập.
Thực phẩm giàu tyrosine:
Đặc điểm chung của tyrosine
Tyrosine là một chất có nguồn gốc sinh học, được phân loại là một axit amin không cần thiết.
Tyrosine có khả năng hình thành độc lập trong cơ thể con người từ phenylalanine. Điều quan trọng cần lưu ý là sự biến đổi của vật chất theo chiều ngược lại hoàn toàn bị loại trừ.
Tyrosine có trong hơn một trăm thành phần thực phẩm. Đồng thời, chúng tôi sử dụng gần như tất cả chúng.
Tyrosine được lấy từ nguyên liệu thực vật, động vật, nó cũng được phân lập trong công nghiệp.
Họ phân biệt L-tyrosine, D-tyrosine và DL-tyrosine, có một số khác biệt.
Mỗi hợp chất này được tổng hợp từ phenylalanin và liên kết với hai chất khác. Do đó, chúng được coi như một kết nối duy nhất.
- L-tyrosin - một axit amin là một phần của protein của tất cả các cơ thể sống;
- D-tyrosin - chất dẫn truyền thần kinh là một phần của nhiều enzym.
- DL-tyrosin - một dạng tyrosine không có quang năng.
Yêu cầu hàng ngày cho tyrosine
Thực nghiệm đã phát hiện ra rằng trong các tình huống khác nhau, liều lượng của tyrosine sẽ khác nhau. Trong tình trạng rối loạn thần kinh nghiêm trọng, nên dùng tyrosine với số lượng từ 600 đến 2000 mg mỗi ngày. Để cải thiện hoạt động của tuyến giáp và giảm tình trạng đau đớn trong thời kỳ tiền kinh nguyệt, nên dùng liều từ 100 đến 150 mg mỗi ngày.
Để duy trì một số chức năng trong cơ thể khỏe mạnh: tổng hợp protein và hormone, chống căng thẳng, để tránh trầm cảm và mệt mỏi mãn tính, giảm đáng kể dự trữ chất béo, ổn định chức năng tuyến thượng thận và duy trì chức năng tuyến giáp, liều lượng khuyến cáo là 16 mg trên 1 kg trọng lượng cơ thể.
Một chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp thu được lượng chất này cần thiết từ thức ăn.
Nhu cầu về tyrosine tăng lên khi:
- tình trạng trầm cảm thường xuyên;
- thừa cân;
- hoạt động thể chất tích cực;
- lệch khỏi hoạt động bình thường của tuyến giáp;
- trí nhớ kém;
- suy giảm hoạt động của não;
- biểu hiện của các triệu chứng của bệnh Parkinson;
- hiếu động thái quá;
- để giảm đau trong PMS.
Nhu cầu về tyrosine giảm:
- với huyết áp cao (HA);
- ở nhiệt độ cơ thể thấp;
- trong trường hợp gián đoạn đường tiêu hóa;
- về già (từ 65 tuổi);
- trong khi sử dụng thuốc chống trầm cảm hóa học;
- với sự hiện diện của bệnh Felling.
Sự hấp thụ của tyrosine
Sự đồng hóa của tyrosine trực tiếp phụ thuộc vào việc tuân thủ các quy tắc nhập viện. Sự hiện diện của một số axit amin khác cản trở việc vận chuyển tyrosine đến các tế bào não. Do đó, chất được khuyến khích nên uống khi đói, hòa tan với nước cam, tức là, được tiêu thụ trong chế phẩm có vitamin C, tyrosine hydroxylase, (một loại enzyme cho phép cơ thể sử dụng tyrosine) và vitamin: B1 , B2 và niacin.
Kết quả của nhiều thử nghiệm, rõ ràng là để đạt được hiệu quả nhanh chóng trong việc điều trị căng thẳng và các dạng trầm cảm nghiêm trọng, điều rất quan trọng là sử dụng tyrosine với các loại thảo mộc được biết đến rộng rãi, chẳng hạn như St.
Đồng thời, sự đồng hóa của một chất không chỉ phụ thuộc vào bản thân sinh vật, mà còn phụ thuộc vào việc hấp thụ đúng cách của nó. Lựa chọn tốt nhất là tiêu thụ nó cùng với vitamin B6 và vitamin C khi bụng đói.
Tương tác với các yếu tố khác
Khi sử dụng các thành phần của chất tyrosine, phải chú ý kết hợp với các chất khác. Nếu chúng ta xem xét trạng thái tìm kiếm các thành phần khác trong tế bào, ví dụ, axit amin, thì thực tế này cản trở hoạt động phối hợp của các thành phần của tyrosine. Ngoài ra, tyrosine tương tác với hydroxytryptophan và clo, tạo thành các hợp chất phức tạp với chúng.
Cần phải nhớ rằng các thành phần cấu thành của tyrosine chỉ có chức năng dễ dàng kết hợp trước bữa ăn, hòa tan trong nước cam với việc bổ sung vitamin C, tyrosine hydroxylase (một thành phần lên men cho phép tế bào con người chấp nhận và đồng hóa các phần tử tyrosine), với việc bổ sung vitamin B và niacin.
Các đặc tính hữu ích của tyrosine và tác dụng của nó đối với cơ thể
Nhiều thí nghiệm lâm sàng đã chứng minh rằng tyrosine là thuốc chống trầm cảm tự nhiên tốt nhất. Các nhà khoa học đã ghi nhận một mô hình nhất định mà theo đó mức độ tyrosine trong máu càng cao thì khả năng chịu đựng căng thẳng càng cao.
Điều quan trọng cần lưu ý là việc sản xuất các thành phần adrenaline và norepinephrine có liên quan đến lượng tyrosine trong cơ thể.
Axit amin này, không cần sử dụng thêm hóa chất, sẽ kiểm soát lượng tyrosine trong cơ thể con người và do đó, làm giảm khả năng mắc các chứng rối loạn trầm cảm, căng thẳng, lo lắng và cáu kỉnh.
Người ta tin rằng nó có ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động của hệ thần kinh ngoại vi và trung ương. Các thành phần tyrosine có tác dụng đáng kể trong việc cải thiện chất lượng và cường độ tập luyện ở các vận động viên, giảm yếu tố thời gian của thời gian nghỉ ngơi và làm việc, giảm mệt mỏi, có tác dụng ngăn ngừa tập luyện quá sức.
Thực tế là bao gồm các phân tử tyrosine trong việc sản xuất thành phần nội tiết tố tuyến giáp đã được ghi nhận, điều này có thể làm tăng hoạt động nội tiết tố của tuyến giáp.
Tác dụng của các thành phần tyrosine đã được quan sát để giảm các tác động đau đớn của thời kỳ tiền kinh nguyệt.
Nếu tìm thấy định mức cần thiết trong tế bào người của tyrosine, thì có sự cải thiện trong công việc của hàng rào máu não EBC.
Nó là một rào cản giữa các khu vực lưu lượng máu và các tế bào não. Chúng hình thành màng từ chính chúng, chỉ cho phép các phân tử của một số loại chất đi qua và tạo ra một rào cản cho các loài khác (vi khuẩn, vi rút, protein, chất độc trọng lượng phân tử thấp). Khả năng của các yếu tố không mong muốn xâm nhập vào não được xác định bởi sức mạnh của hàng rào bảo vệ EEC. Sự bảo vệ bởi các nguyên tố hóa học của nhóm amin làm cho axit amin hữu ích có thể đi qua hàng rào bảo vệ và chống lại các chất không cần thiết.
Tác dụng to lớn của tyrosine đã được tiết lộ trong cuộc chiến chống lại chứng nghiện caffein, thuốc gây nghiện và trong cuộc chiến chống lại việc uống thuốc không kiểm soát.
Tyrosine là tiền chất để sản xuất một số hormone, chẳng hạn như dopamine, thyroxine, epinephrine và một số loại khác.
Ngoài ra, do sự biến đổi của tyrosine, việc sản xuất sắc tố melanin được ghi nhận.
Dấu hiệu thiếu tyrosine trong cơ thể
- béo phì;
- mệt mỏi;
- trạng thái trầm cảm;
- khả năng chống căng thẳng kém;
- tâm trạng lâng lâng;
- đau tiền kinh nguyệt;
- giảm sự thèm ăn;
- giảm hoạt động não;
- biểu hiện của bệnh Parkinson;
- rối loạn chức năng của tuyến giáp;
- siêu năng lực;
- gián đoạn công việc của tuyến thượng thận.
Dấu hiệu thừa tyrosine trong cơ thể
- giảm khối lượng cơ;
- biểu hiện của tăng huyết áp;
- giảm nhiệt độ cơ thể;
- tăng nhịp tim.
Các yếu tố ảnh hưởng đến hàm lượng của một chất trong cơ thể
Với một chế độ ăn uống dinh dưỡng lành mạnh, chế độ ăn bao gồm các thành phần chứa tyrosine, có thể duy trì mức độ cần thiết của chất này trong tế bào với sự trợ giúp của dinh dưỡng đầy đủ. Liều khuyến cáo cho một người khỏe mạnh là 16 mg trên 1 kg trọng lượng cơ thể.
Cách thứ hai mà cơ thể nhận được tyrosine là thông qua việc chuyển đổi phenylalanine, diễn ra trong gan.
Tyrosine cho sắc đẹp và sức khỏe
Mối quan tâm đến tyrosine đã phát triển trong ngành công nghiệp làm đẹp. Axit amin này giúp có được làn da ngăm đen bằng cách điều chỉnh việc sản xuất sắc tố melanin. Thành phần Tyrosine luôn có mặt trong danh sách các thành phần của kem dưỡng và kem trị rám nắng. Mặc dù, ý kiến của các nhà khoa học về vấn đề này khác nhau.
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra tác dụng có lợi của tyrosine trong việc giảm mỡ trong cơ thể người và giảm cân lành mạnh.