Trái tim đập không chỉ vì người kia, mà trên hết là vì chúng ta. Cơ quan quan trọng nhất của chúng ta xứng đáng được đối xử đặc biệt. Nếu chúng ta có thể hy sinh bản thân vì người khác, thì chúng ta cũng hãy làm điều gì đó cho chính mình.
Mỗi chúng ta nên quan tâm đến việc tận hưởng sức khỏe càng lâu càng tốt. Không còn nghi ngờ gì nữa, vận động, tránh các chất kích thích và lối sống lành mạnh có tác động lớn đến hoạt động bình thường của chúng ta. Một yếu tố quan trọng trong việc ăn uống lành mạnh là sự hiện diện của trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của chúng ta. Không ai cần phải nhắc nhở về tác dụng có lợi của chúng đối với sức khỏe của chúng ta, tuy nhiên, ngay cả trong số bạn bè của chúng ta, có một nhóm lớn người, đặc biệt là nam giới, thích cung cấp cho cơ thể lượng calo rỗng thay vì vitamin từ trái cây và rau quả. Đàn ông có niềm tin rằng một người đàn ông đích thực phải ăn một miếng thịt tử tế và anh ta sẽ không bị tắc nghẽn bởi “rau diếp”.
Nếu hoạt động thể chất đã trở thành mốt, và các câu lạc bộ thể hình cũng như phòng tập thể dục mọc lên như nấm ở mọi thành phố lớn ở Ba Lan, thì việc ăn trái cây và rau ít nhất 3 lần một tuần cũng có thể trở thành mốt. Cần nhớ rằng trái cây và rau quả, thường ở dạng chưa qua chế biến, là nguồn nguyên liệu cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.
Yếu tố quan trọng nhất có lợi cho việc đưa rau và trái cây vào chế độ ăn hàng ngày là tác động đến việc duy trì tình trạng tốt của động mạch. Beta-carotene có trong cà rốt, bí ngô, thì là, mùi tây, rau bina và đào, mơ, dưa hoặc mận làm giảm đáng kể nguy cơ đau tim vài chục phần trăm, đồng thời bảo vệ chống lại đột quỵ. Trái cây và rau quả nên được ăn không chỉ bởi những người muốn tránh các vấn đề về tim, mà cả những người đã mắc các vấn đề này. Chúng kìm hãm sự phát triển của chúng, không cho chúng lây lan.
Rau và trái cây là nguồn cung cấp chất xơ, chúng rất giàu muối khoáng và vitamin. Chúng ảnh hưởng hoàn hảo đến quá trình điều hòa quá trình trao đổi chất, ở mức độ lớn ngăn ngừa các bệnh về hệ tim mạch. Các chất chống oxy hóa có trong trái cây và rau quả làm giảm đáng kể tình trạng viêm liên quan đến bệnh tim. Chất xơ, có nhiều trong trái cây và rau quả, có tác dụng hữu ích đối với cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, trong số những thứ khác. Có rất nhiều sản phẩm trên thị trường tự quảng cáo là có hiệu quả trong cuộc chiến chống lại bệnh tim, có lẽ hầu hết chúng đều có tác dụng tốt, nhưng chúng ta có thể giúp cuộc chiến này bằng cách ăn một phần trái cây và rau quả hàng ngày.
Dù bạn là nam hay nữ, già hay trẻ đều tiêu dùng Một khẩu phần trái cây và rau quả hàng ngày làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim, làm giảm cholesterol, giảm sự xuất hiện của tắc nghẽn trong tĩnh mạch. Bao gồm các loại trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của chúng ta là điều cần thiết để phát triển các thói quen lành mạnh và giữ cho cơ thể chúng ta trong tình trạng tốt.
May mắn thay, những ngày cũ đã qua và giờ đây chúng ta có toàn quyền tiếp cận với tất cả các loại trái cây và rau quả, chủng loại và hương vị của chúng có thể khiến bạn quay cuồng, hãy tận dụng lợi ích này đồng thời giúp trái tim của chúng ta hoạt động bình thường để yêu và được yêu.