Nội dung
inositol, inositol doRetinol
Vitamin B8 được tìm thấy với số lượng lớn trong các mô của hệ thần kinh, thủy tinh thể của mắt, tuyến lệ và tinh dịch.
Inositol có thể được tổng hợp trong cơ thể từ glucose.
Thực phẩm giàu vitamin B8
Tính sẵn có gần đúng được chỉ định trong 100 g sản phẩm
Nhu cầu vitamin B8 hàng ngày
Nhu cầu hàng ngày đối với vitamin B8 ở người lớn là 1-1,5 g mỗi ngày. Mức tiêu thụ Vitamin B8 cho phép trên chưa được thiết lập
Các đặc tính hữu ích và tác dụng của nó đối với cơ thể
Inositol tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, cải thiện quá trình truyền các xung thần kinh, giúp duy trì gan, da và tóc khỏe mạnh.
Vitamin B8 làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa sự mỏng manh của thành mạch máu, điều hòa hoạt động vận động của dạ dày và ruột. Nó có tác dụng làm dịu.
Inositol, giống như các vitamin khác của nhóm này, ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của khu vực sinh dục.
Dấu hiệu thiếu vitamin B8
- táo bón;
- tăng sự cáu kỉnh;
- mất ngủ;
- bệnh ngoài da;
- hói đầu;
- ngừng tăng trưởng.
Một trong những vitamin B được phát hiện gần đây là inositol, sự thiếu vắng hoặc thiếu hụt vitamin này trong chế độ ăn uống của con người, giống như bất kỳ loại vitamin nào khác thuộc nhóm này, có thể làm cho sự hiện diện của các vitamin B khác trở nên vô dụng.
Tại sao sự thiếu hụt vitamin B8 lại xảy ra
Rượu và caffein trong trà và cà phê phá vỡ inositol.