Khi nói đến calo, không phải tất cả các loại thực phẩm đều được tạo ra như nhau. Và nếu bạn muốn bắt đầu một chế độ ăn kiêng hoặc chỉ muốn loại bỏ những món giàu chất dinh dưỡng nhất khỏi chế độ ăn uống của mình, thì đây là những thứ bạn nên quên đầu tiên.

Chất béo động vật

Tất cả chất béo và dầu đều có giá trị calo cao, nhưng không phải tất cả đều không tốt cho sức khỏe như nhau. Không nghi ngờ gì nữa, mỡ động vật là thứ đầu tiên cần tránh khi chọn ăn nhạt.. Đặc biệt là vì chúng được biết là có tác dụng thúc đẩy mức cholesterol và làm tăng nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư.

Hạt có dầu

Các loại hạt có hàm lượng calo rất cao. Ví dụ, cần 739 kcal đối với quả hồ đào, 734 kcal đối với hạt mắc ca hoặc 698 kcal đối với quả hạch. Tuy nhiên, chỉ vì chúng chứa nhiều calo không có nghĩa là chúng nên được loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bạn! Ngược lại, các loại hạt có đầy đủ các đức tính cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể và sức khỏe tốt của bạn, đặc biệt là não bộ. Nhìn chung, tất cả các loại trái cây sấy khô đều được khuyến cáo bởi tất cả các cơ quan y tế.

Nước ngọt

Chúng là thú chơi của nhiều chính phủ khi chúng tàn phá sức khỏe. Đồ uống có đường và có ga chứa nhiều calo nhưng cũng rất ngọt, khiến chúng trở thành những quả bom dinh dưỡng.. Chúng là nguyên nhân một phần gây ra đại dịch béo phì đang hoành hành ở các nước phát triển và cũng được coi là nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của nhiều bệnh ung thư. Vì sức khỏe của bạn và con cái của bạn, hãy ưu tiên nước.

Nước sốt

Mayonnaise và béarnaise đều là những loại sốt có hương vị rất dễ chịu, nhưng không nên dùng nếu bạn muốn giữ dáng. Cần 727 kcal cho sốt mayonnaise, 517 kcal cho pesto hoặc 496 kcal cho sốt béarnaise. Để có được lượng calo này, hãy chọn các loại nước sốt nhẹ hơn như mù tạt (165 kcal) hoặc các phiên bản nhẹ của nước sốt yêu thích của bạn.. Nhưng trong trường hợp thứ hai, hãy thích các công thức nấu ăn tự chế với nước sốt công nghiệp nhẹ, thường quá giàu phụ gia.

Sô cô la

Dù màu sắc của nó là gì, sô cô la cũng chứa nhiều calo. Cần 545 kcal đối với sô cô la sữa, 551 kcal đối với sô cô la trắng và 572 kcal đối với sô cô la đen. Nếu đây là chiếc răng ngọt ngào của bạn, bây giờ là lúc để thay đổi nó! Tuy nhiên, sô cô la cũng được biết đến với nhiều công dụng, đặc biệt là vì nó giúp chống lại bệnh tim và suy giảm nhận thức..

Phô mai

Không phải tất cả các loại phô mai đều được tạo ra như nhau về lượng calo, nhưng nói chung, chúng là một trong những loại thực phẩm dồi dào nên ăn một cách tiết kiệm. Có lẽ loại pho mát nhiều calo nhất là Parmesan, có 441 calo. Sau đó, thích Emmental, có 367. Và trong mọi trường hợp, hãy tránh pho mát ít chất béo, trong đó chất béo đã được thay thế bằng các chất phụ gia..

Gaelle Latour

Đọc thêm: ” Làm giàu trong "," Nguồn gốc của »,… Cập nhật các tuyên bố về sức khỏe!