Làm thế nào để giữ cơ thể trong mùa đông, ăn những thực phẩm phù hợp sẽ hỗ trợ bạn trong mùa lạnh và bảo vệ hệ miễn dịch?
hẹ
Cây cung này được lưu trữ cả mùa đông và chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Hẹ là một nhà vô địch về hàm lượng vitamin C, vì vậy điều quan trọng là phải bao gồm nó trong chế độ ăn uống mùa đông để ngăn ngừa và điều trị virus và cảm lạnh. Thêm vào đó, vào mùa đông, thức ăn có nhiều chất béo, trong khi hẹ giúp chúng tiêu hóa tốt.
Củ cải
Đây là một loại rau theo mùa chỉ chín vào cuối mùa thu và tuyệt vời nói dối cả mùa đông, giữ được tất cả các đặc tính hữu ích của nó. Và họ có rất nhiều rau củ cải: vitamin C, vitamin b, caroten, kali, sắt, magiê, canxi, lưu huỳnh là một thực phẩm đa vitamin.
bắp cải Brucxen
Bạn có thể mua cải Brussels từ tháng XNUMX đến tháng XNUMX, và chúng sẽ giúp bạn giữ được cả mùa đông. Nó là một nguồn cung cấp vitamin C và rất đa dạng trong thực đơn theo mùa ít ỏi của bạn.
Bơ
Quả bơ không ngớt lời ca ngợi của các chuyên gia dinh dưỡng, và mùa đông đúng là mùa dành cho sản phẩm này. Nó chứa các axit béo không bão hòa đa và nhiều vitamin C. Bơ có hàm lượng calo thấp. Đồng thời, họ đối phó với giai điệu và hoạt động nói chung, rất có giá trị trong một ngày ánh sáng ngắn ngủi. Và sau hoặc trong các bữa tiệc lễ, dễ dàng làm sạch ruột và dạ dày.
Quýt
Thuộc tính tốt nhất của năm mới. Cây có múi này sang năm mới đạt độ chín và cho năng suất cao. Chúng làm tăng sự trao đổi chất và giúp bổ sung vitamin C. Những người có vấn đề về tiêu hóa, vì vậy cần thiết, trong trường hợp không bị dị ứng, mỗi ngày hãy thưởng thức hương vị của quýt.
Kiwi
Kiwi có trái quanh năm nhưng rất ngon và chín vào mùa đông. Một lần nữa, một nguồn vitamin C và khả năng miễn dịch hỗ trợ có giá trị giúp ruột và đường hô hấp trên hoạt động - một loại trái cây đa năng như vậy.
lựu đạn
Lựu ngon và chín không phải mùa đông nào cũng có, phải đến tháng XNUMX, tháng giêng mới có thể thưởng thức một cách triệt để. Nước ép lựu rất hữu ích cho tim và mạch máu; nó tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng sức đề kháng của cơ thể.
Rabbit
Thịt thỏ giàu protein và dễ tiêu hóa trăm phần trăm nhất định phải xuất hiện trong thực đơn của bạn trong mùa đông này. Thịt sẽ tồn tại qua mùa đông và làm phong phú chế độ ăn uống của bạn với các vitamin và khoáng chất cần thiết, cũng như hỗ trợ các mô cơ.
Cá vược
Khi mùa đông bắt đầu, loài cá này có lợi - axit béo, cần thiết trong thời gian lạnh giá trong năm. Cá có chứa i-ốt, và sự thiếu hụt của nó cũng có thể xảy ra vào mùa đông.