Kỳ nghỉ với bạn đời thường có ý nghĩa đặc biệt. Dường như những ngày này, khi chúng ta có cơ hội để dành trọn vẹn cho nhau, sẽ làm tan biến những ân oán trong quá khứ và cho tâm trạng lãng mạn. Giấc mơ trở thành hiện thực và mang đến sự thất vọng. Tại sao bạn nên thực tế hơn về các kỳ nghỉ, nhà trị liệu Susan Whitbourne nói.
Trong tưởng tượng của chúng tôi, một kỳ nghỉ cùng nhau, như trong một bộ phim truyền hình cổ điển, được hình thành với sự tuân thủ của ba ngôi: địa điểm, thời gian và hành động. Và ba thành phần này phải hoàn hảo.
Tuy nhiên, nếu bạn có thể đặt và mua “địa điểm và thời gian” tốt nhất, thì danh mục “hành động” (chính xác chuyến đi sẽ diễn ra như thế nào) sẽ khó kiểm soát hơn. Bạn có thể bắt đầu bị xáo trộn bởi những suy nghĩ về công việc hoặc đột nhiên muốn ở một mình. Từ đây, ném đá đến cảm giác tội lỗi trước bạn đời.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Khoa học Ứng dụng Breda (Hà Lan) đã theo dõi trạng thái tâm lý thay đổi như thế nào trong kỳ nghỉ. Họ sử dụng phương pháp tái tạo ngày, mời 60 người tham gia, những người đã nghỉ ít nhất XNUMX ngày từ tháng XNUMX đến tháng XNUMX, ghi lại số lần hiển thị của họ vào mỗi buổi tối và đánh dấu biểu đồ tâm trạng.
Trong những ngày cuối cùng của kỳ nghỉ, hầu như tất cả chúng ta đều trải qua sự suy giảm cảm xúc và thờ ơ nhẹ.
Khi bắt đầu chuyến đi, tất cả các cặp đôi đều cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn so với trước kỳ nghỉ. Đối với những người nghỉ ngơi từ 8 đến 13 ngày, đỉnh điểm của trải nghiệm vui vẻ rơi vào khoảng giữa ngày thứ ba và thứ tám, sau đó giảm dần và một hoặc hai ngày trước khi kết thúc chuyến đi, tâm trạng đạt mức tối thiểu. . Những ngày này, hầu hết mọi người cảm thấy chán nản, nhịp sống của kỳ nghỉ không còn làm hài lòng họ, và có nhiều cuộc cãi vã hơn giữa họ.
Các cặp đôi chỉ nghỉ ngơi trong một tuần gần như ngay lập tức được bao phủ bởi một làn sóng vui vẻ trong kỳ nghỉ. Đến giữa tuần, cường độ của những cảm xúc tích cực đầu tiên giảm nhẹ, nhưng không đáng kể như ở những nhóm có kỳ nghỉ dài hơn.
Nó chỉ ra rằng nếu kỳ nghỉ kéo dài không quá bảy ngày, chúng tôi có thể duy trì một tâm trạng vui vẻ tốt hơn. Những kỳ nghỉ dài hơn một tuần khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ vào giữa chuyến đi. Tuy nhiên, bất kể thời gian nghỉ ngơi trong những ngày cuối cùng là bao nhiêu, hầu như tất cả chúng ta đều trải qua sự suy giảm cảm xúc và thờ ơ nhẹ. Và chính những ký ức này có nguy cơ đầu độc trải nghiệm của chuyến đi, ít nhất là cho đến thời điểm chúng ta bắt đầu trải nghiệm những hoài niệm về kỳ nghỉ.
Do đó, nếu cảm thấy đã quá mệt mỏi với mọi thứ, bạn không nên nhượng bộ mà vội vàng thu dọn vali hoặc vội vã ra sân bay, vờ như để tránh tắc đường, mặc dù thực chất bạn đang trốn chạy cảm xúc của chính mình. và cảm xúc.
Cuộc sống không tuân theo kế hoạch của chúng ta, và không thể dành được một «tuần hạnh phúc»
Lắng nghe chính mình. Bạn muốn điều gì nhất? Nếu bạn cần ở một mình với chính mình, hãy nói với đối tác của bạn về điều đó. Một mình đi dạo, uống tách cà phê, nhớ lại những khoảnh khắc tươi sáng của những ngày đã qua. Sau đó, bạn có thể chia sẻ những kỷ niệm này với đối tác của mình.
Nhật ký của tất cả những người tham gia nghiên cứu cho thấy rằng những cảm xúc tích cực mà chúng ta nhận được khi đi nghỉ cùng người thân yêu nhiều hơn những cảm xúc tiêu cực. Tuy nhiên, không ai nói về những ngày nghỉ lễ là thời gian có thể thay đổi hoàn toàn mối quan hệ của các cặp vợ chồng hoặc giúp nhìn lại những điều cũ bằng một cái nhìn mới, điều mà các blog du lịch thường hứa hẹn.
Cuộc sống không tuân theo kế hoạch của chúng ta, và không thể dành được một “tuần hạnh phúc”. Kỳ vọng quá mức liên quan đến một kỳ nghỉ có thể chơi một trò đùa tàn nhẫn. Và ngược lại, bằng cách cho phép bản thân và đối tác sống trọn vẹn những cảm xúc trong giai đoạn này, chúng ta sẽ giảm bớt căng thẳng cảm xúc khi kết thúc chuyến đi và lưu giữ những kỷ niệm ấm áp về nó.
Về tác giả: Susan Krauss Whitborn là giáo sư tâm lý học tại Đại học Massachusetts Amherst.