Bạn có thể đã nghe nói về tiếng ồn trắng được tạo ra bằng cách trộn các âm thanh có tần số khác nhau. Chúng thường được bán trên thị trường như một cách giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, một nghiên cứu của Giáo sư Jue Zhang, Ph.D. từ Đại học Bắc Kinh (Đại học Bắc Kinh của Trung Quốc), đã chỉ ra rằng âm thanh có cái tên đẹp hơn “tiếng ồn hồng” giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn nhiều.
Tiếng ồn màu hồng là một loại âm thanh trong đó tất cả các quãng tám đều có cùng cường độ hoặc các tần số khớp nhau một cách hoàn hảo. Hãy tưởng tượng tiếng mưa rơi trên vỉa hè, hay tiếng gió xào xạc lá cây. Tên của tiếng ồn này là do ánh sáng có mật độ quang phổ tương tự sẽ có màu hồng.
Các nhà khoa học từ Trung Quốc quyết định tìm hiểu xem tiếng ồn màu hồng ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào. Nghiên cứu liên quan đến 50 tình nguyện viên, những người luân phiên chìm đắm trong im lặng và tiếp xúc với tiếng ồn màu hồng trong giấc ngủ ban đêm và ban ngày, đồng thời ghi lại hoạt động não của họ. Đại đa số các đối tượng - 75% - ghi nhận rằng họ ngủ ngon hơn nhiều khi có tiếng ồn màu hồng. Về hoạt động của não, mức độ “ngủ ổn định” - giấc ngủ chất lượng nhất - tăng ở những người tham gia ngủ vào ban đêm 23% và ở những người ngủ vào ban ngày - tăng 45%.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm thanh đóng một vai trò rất lớn trong hoạt động của não và đồng bộ hóa sóng não, ngay cả khi bạn đang ngủ. Những tiếng ồn ào hồng liên tục làm chậm và điều chỉnh sóng não - một dấu hiệu của giấc ngủ chất lượng và lành mạnh.
Để tự mình trải nghiệm điều này, hãy bật âm thanh của gió hoặc mưa trong rừng trước khi đi ngủ, tạo ra tiếng ồn thậm chí liên tục. Bạn có thể tải xuống những âm thanh này dưới dạng ứng dụng trên điện thoại thông minh của mình hoặc mua một thiết bị nhỏ đặc biệt.