Một lối sống tích cực và thiền định có thể giúp chống lại chứng mất trí và trầm cảm, theo một nghiên cứu gần đây. Gretchen Reynolds, người có bài báo được xuất bản vào đầu tháng XNUMX trong Bán Chạy Nhất của Báo New York Timesđã tìm thấy một nghiên cứu thú vị khẳng định tác dụng của yoga đối với sức khỏe ở tuổi già.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học California đã thu thập 29 người trung niên và cao tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ và chia họ thành hai nhóm: một nhóm tập các bài tập trí óc và nhóm còn lại tập kundalini yoga.
Mười hai tuần sau, các nhà khoa học ghi nhận chức năng não tăng lên ở cả hai nhóm, nhưng những người tập yoga cảm thấy hạnh phúc hơn và đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra đo độ cân bằng, độ sâu và nhận dạng vật thể. Các lớp học yoga và thiền đã giúp họ tập trung và đa nhiệm tốt hơn.
Những người trong cuộc nghiên cứu lo ngại về khả năng suy giảm trí nhớ liên quan đến tuổi tác, theo hồ sơ y tế. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng sự kết hợp giữa chuyển động chánh niệm và thiền định trong Kundalini Yoga có thể làm giảm mức độ hormone căng thẳng của người tham gia trong khi tăng mức độ hóa sinh liên quan đến cải thiện sức khỏe não bộ.
Theo nghiên cứu, nguyên nhân có lẽ là do một số thay đổi tích cực trong não bộ. Nhưng tôi cũng chắc rằng hoạt động cơ bắp cường độ cao sẽ giúp cải thiện tâm trạng.
Helen Lavretsky, một bác sĩ, giáo sư tâm thần học tại Đại học California, và là người đứng đầu nghiên cứu, cho biết các nhà khoa học “hơi ngạc nhiên về mức độ” của những tác động lên não sau khi tập yoga. Điều này là do họ vẫn chưa hiểu đầy đủ về việc yoga và thiền định có thể gây ra những thay đổi sinh lý trong não như thế nào.
Nếu bạn không biết cách bắt đầu thiền, hãy thử những cách đơn giản sau.