Nội dung
- THỰC PHẨM CÓ CHỈ SỐ GLYCEMIC CAO.
- THỰC PHẨM CÓ CHỈ SỐ GLYCEMIC THẤP.
- Chỉ số đường huyết của trái cây, quả mọng và quả khô:
- Các loại rau có chỉ số đường huyết:
- Chỉ số đường huyết của nước ép trái cây và rau quả:
- Chỉ số đường huyết từ ngũ cốc và các sản phẩm từ đậu:
- Chỉ số đường huyết của các sản phẩm sữa:
- Chỉ số đường huyết của bánh kẹo:
THỰC PHẨM CÓ CHỈ SỐ GLYCEMIC CAO.
| Tên sản phẩm | Chỉ số đường huyết của sản phẩm | nhiệt lượng (trên 100 gam) |
| Ngày | 103 | 292 |
| Khoai tây chiên | 95 | 192 |
| Khoai tây hầm | 90 | 136 |
| Cà rốt luộc | 85 | 33 |
| Một ổ bánh mì cắt lát | 80 | 262 |
| kẹo dẻo | 80 | 326 |
| Kẹo kẹo (caramen) | 80 | 384 |
| Ong mật | 80 | 328 |
| Sữa đặc có đường 8,5% | 80 | 328 |
| Kem đặc có đường 19% | 80 | 392 |
| Cháo bột báng | 75 | 100 |
| Bánh bông lan kem protein | 75 | 336 |
| Kem sữa trứng bánh ngọt (ống) | 75 | 433 |
| Bánh mì ngắn với kem | 75 | 485 |
| Bí ngô luộc | 75 | 26 |
| Dưa hấu | 70 | 27 |
| Bánh quế | 70 | 542 |
| Thịt hầm pho mát ít béo | 70 | 168 |
| Ngũ cốc lúa mì | 70 | 153 |
| Cơm cháo | 70 | 144 |
| Bắp ngọt | 70 | 86 |
| Khối lượng của sữa đông là 16.5% chất béo | 70 | 232 |
| Bột mì | 70 | 334 |
| Củ cải đường luộc | 70 | 48 |
| Sữa đông tráng men 27.7% chất béo | 70 | 413 |
| Bánh pho mát phô mai không béo | 70 | 183 |
| Hoa hướng dương | 70 | 516 |
| Trái dứa | 65 | 52 |
| Nho khô | 65 | 281 |
| Kẹo | 65 | 324 |
| Bánh gừng sữa trứng | 65 | 366 |
| Bánh mì (làm từ bột mì V / s) | 65 | 235 |
| Bánh xèo | 62 | 213 |
| Trái chuối | 60 | 96 |
| Kính mắt | 60 | 342 |
| Ngô đóng hộp | 60 | 58 |
| Mì ống | 60 | 98 |
| Nhai mứt cam | 60 | 321 |
| Kem | 60 | 232 |
| Kem sundae | 60 | 183 |
| Bánh quy đường | 60 | 417 |
| Hạt gạo) | 60 | 303 |
| Sugar | 60 | 399 |
| Bánh mì (bột mì nguyên cám) | 60 | 174 |
| việt quất | 55 | 39 |
| Cháo yến mạch Hercules | 55 | 105 |
| Kiều mạch (không bao quanh) | 55 | 308 |
| Trái xoài | 55 | 60 |
| Bánh bao luộc | 55 | 219 |
| Butter Cookies | 55 | 451 |
| Bánh quy giòn kem | 55 | 399 |
| Sữa chua 3,2% ngọt | 52 | 87 |
| Cháo trân châu lúa mạch | 50 | 135 |
| Cháo kê | 50 | 109 |
| Làm khô dễ dàng | 50 | 339 |
| Tương cà chua | 50 | 102 |
| Bánh mì Borodino | 50 | 201 |
THỰC PHẨM CÓ CHỈ SỐ GLYCEMIC THẤP.
| Tên sản phẩm | Chỉ số đường huyết của sản phẩm | nhiệt lượng (trên 100 gam) |
| Hạt hướng dương (hạt hướng dương) | 9 | 601 |
| Cà tím | 10 | 24 |
| Bông cải xanh | 10 | 34 |
| Tomato (cà chua) | 10 | 24 |
| Xà lách (rau xanh) | 10 | 16 |
| Thì là (rau xanh) | 10 | 40 |
| tỏi | 10 | 149 |
| Cây me chua (rau xanh) | 10 | 22 |
| Đậu phộng | 15 | 552 |
| Trái hồ đào | 15 | 656 |
| Trứng cá muối cà tím (đóng hộp) | 15 | 148 |
| Trứng cá bí (đóng hộp) | 15 | 119 |
| Bầu | 15 | 24 |
| Bắp cải | 15 | 28 |
| Bắp cải hầm | 15 | 75 |
| Hành lá (cây bút) | 15 | 20 |
| Ớt ngọt (tiếng Bungari) | 15 | 26 |
| Củ cải | 15 | 20 |
| Củ cải | 15 | 32 |
| Nước ép cà chua | 15 | 18 |
| Chanh | 20 | 34 |
| Onion | 20 | 41 |
| Đậu nành (ngũ cốc) | 21 | 364 |
| Nho khô | 25 | 34 |
| Nham lê | 25 | 46 |
| quả anh đào | 25 | 52 |
| Bưởi | 25 | 35 |
| Sữa ít béo | 25 | 32 |
| Quả dưa chuột | 25 | 14 |
| Xả hết nước | 25 | 49 |
| Pumpkin | 25 | 22 |
| quả anh đào | 25 | 52 |
| Mận | 25 | 256 |
| Sô cô la | 25 | 539 |
| Đậu lăng (hạt) | 27 | 295 |
| Đậu Hà Lan (vỏ) | 28 | 299 |
| Sữa 3.2% | 28 | 60 |
| Xúc xích bò | 28 | 226 |
| Ngọc thạch lựu | 30 | 72 |
| Quả mơ khô | 30 | 232 |
| Mâm xôi | 30 | 46 |
| Peach | 30 | 45 |
| Củ cải đường | 30 | 42 |
| Kem 10% | 30 | 119 |
| quả phúc bồn đỏ | 30 | 43 |
| Nho đen | 30 | 44 |
| Đậu (các loại đậu) | 30 | 23 |
| Táo khô | 30 | 253 |
| dầu đậu phộng | 32 | 899 |
| Lê | 33 | 47 |
| mơ | 35 | 44 |
| Đậu xanh (tươi) | 35 | 55 |
| Đậu xanh (đồ hộp) | 35 | 40 |
| Sung tươi | 35 | 54 |
| Cà rốt | 35 | 35 |
| Bánh mì nguyên cám | 35 | 247 |
| Sô cô la sữa | 35 | 554 |
| Táo | 35 | 47 |
| trái cam | 40 | 43 |
| Dâu tây | 40 | 41 |
| Cháo kiều mạch (từ ngũ cốc, không bao quanh) | 40 | 101 |
| Cháo bột yến mạch | 40 | 109 |
| Quả lý gai | 40 | 45 |
| Tiếng Quan thoại | 40 | 38 |
| Nước mơ | 40 | 55 |
| Nước ép nho | 40 | 70 |
| Nước ép anh đào | 40 | 51 |
| Nước bưởi | 40 | 38 |
| Nước ép đào | 40 | 68 |
| nước táo | 40 | 46 |
| Súp đậu | 40 | 54 |
| Nho | 45 | 72 |
| Dưa gang | 45 | 35 |
| Bánh mì kvass | 45 | 27 |
| nước cam | 45 | 45 |
| Cây hồng | 45 | 67 |
| Nước ép dứa | 46 | 52 |
Chỉ số đường huyết của trái cây, quả mọng và quả khô:
| Tên sản phẩm | Chỉ số đường huyết của sản phẩm |
| mơ | 35 |
| Nho khô | 25 |
| Trái dứa | 65 |
| trái cam | 40 |
| Dưa hấu | 70 |
| Trái chuối | 60 |
| Nham lê | 25 |
| Nho | 45 |
| quả anh đào | 25 |
| việt quất | 55 |
| Ngọc thạch lựu | 30 |
| Bưởi | 25 |
| Lê | 33 |
| Dưa gang | 45 |
| Dâu tây | 40 |
| Nho khô | 65 |
| Sung tươi | 35 |
| Quả lý gai | 40 |
| Quả mơ khô | 30 |
| Chanh | 20 |
| Mâm xôi | 30 |
| Trái xoài | 55 |
| Tiếng Quan thoại | 40 |
| Peach | 30 |
| Xả hết nước | 25 |
| quả phúc bồn đỏ | 30 |
| Nho đen | 30 |
| Ngày | 103 |
| Cây hồng | 45 |
| quả anh đào | 25 |
| Mận | 25 |
| Táo | 35 |
| Táo khô | 30 |
Các loại rau có chỉ số đường huyết:
| Tên sản phẩm | Chỉ số đường huyết của sản phẩm |
| Cà tím | 10 |
| Bầu | 15 |
| Bắp cải | 15 |
| Bông cải xanh | 10 |
| Hành lá (cây bút) | 15 |
| Onion | 20 |
| Cà rốt | 35 |
| Quả dưa chuột | 25 |
| Ớt ngọt (tiếng Bungari) | 15 |
| Tomato (cà chua) | 10 |
| Củ cải | 15 |
| Củ cải | 15 |
| Xà lách (rau xanh) | 10 |
| Củ cải đường | 30 |
| Pumpkin | 25 |
| Thì là (rau xanh) | 10 |
| tỏi | 10 |
| Cây me chua (rau xanh) | 10 |
Chỉ số đường huyết của nước ép trái cây và rau quả:
| Tên sản phẩm | Chỉ số đường huyết của sản phẩm |
| Nước mơ | 40 |
| Nước ép dứa | 46 |
| nước cam | 45 |
| Nước ép nho | 40 |
| Nước ép anh đào | 40 |
| Nước bưởi | 40 |
| Nước ép đào | 40 |
| Nước ép cà chua | 15 |
| nước táo | 40 |
Chỉ số đường huyết từ ngũ cốc và các sản phẩm từ đậu:
| Tên sản phẩm | Chỉ số đường huyết của sản phẩm |
| Một ổ bánh mì cắt lát | 80 |
| Đậu Hà Lan (vỏ) | 28 |
| Đậu xanh (tươi) | 35 |
| Đậu xanh (đồ hộp) | 35 |
| Cháo kiều mạch (từ ngũ cốc, không bao quanh) | 40 |
| Cháo yến mạch Hercules | 55 |
| Cháo bột báng | 75 |
| Cháo bột yến mạch | 40 |
| Cháo trân châu lúa mạch | 50 |
| Ngũ cốc lúa mì | 70 |
| Cháo kê | 50 |
| Cơm cháo | 70 |
| Kiều mạch (không bao quanh) | 55 |
| Kính mắt | 60 |
| Ngô đóng hộp | 60 |
| Bắp ngọt | 70 |
| Mì ống | 60 |
| Bột mì | 70 |
| Bánh xèo | 62 |
| Bánh quy đường | 60 |
| Butter Cookies | 55 |
| Bánh gừng sữa trứng | 65 |
| Hạt gạo) | 60 |
| Đậu nành (ngũ cốc) | 21 |
| Súp đậu | 40 |
| Bánh quy giòn kem | 55 |
| Làm khô dễ dàng | 50 |
| Đậu (các loại đậu) | 30 |
| Bánh mì Borodino | 50 |
| Bánh mì (làm từ bột mì V / s) | 65 |
| Bánh mì (bột mì nguyên cám) | 60 |
| Bánh mì nguyên cám | 35 |
| Đậu lăng (hạt) | 27 |
Chỉ số đường huyết của các sản phẩm sữa:
| Tên sản phẩm | Chỉ số đường huyết của sản phẩm |
| Thịt hầm pho mát ít béo | 70 |
| Sữa chua 3,2% ngọt | 52 |
| Khối lượng của sữa đông là 16.5% chất béo | 70 |
| Sữa 3.2% | 28 |
| Sữa ít béo | 25 |
| Sữa đặc có đường 8,5% | 80 |
| Kem | 60 |
| Kem sundae | 60 |
| Kem 10% | 30 |
| Kem đặc có đường 19% | 80 |
| Sữa đông tráng men 27.7% chất béo | 70 |
| Bánh pho mát phô mai không béo | 70 |
Chỉ số đường huyết của bánh kẹo:
| Tên sản phẩm | Chỉ số đường huyết của sản phẩm |
| Bánh quế | 70 |
| kẹo dẻo | 80 |
| Kẹo kẹo (caramen) | 80 |
| Nhai mứt cam | 60 |
| Ong mật | 80 |
| Kẹo | 65 |
| Bánh bông lan kem protein | 75 |
| Kem sữa trứng bánh ngọt (ống) | 75 |
| Bánh mì ngắn với kem | 75 |
| Sugar | 60 |
| Hoa hướng dương | 70 |
| Sô cô la | 25 |
| Sô cô la sữa | 35 |
tất cả đều sai